Fristet af et hurtigt vægttab?
Så er du ikke alene.
Men læs lige med her først!
Hurtige vægttab er oftest meget kortvarige.
Det skyldes flere ting, som alle er relevante for dig at vide, inden du kaster dig ud i en slankekur på mandag.
95% tager det hele på og lidt til efter en slankekur
Slankekure giver et øget fokus på mad og jo mere du tænker på mad, jo større er sandsynligheden for, at du spiser for meget. Hvis du har været på flere slankekure, kan du sikkert genkende, at dine tanker kredser mere og mere omkring mad for hver kur du er på.
Følelsen af, at noget mad er forbudt kan få din indre rebel op ad stolen. Selvom det er dig selv, der har besluttet, at du er på kur, kan din indre rebel blive så rasende, at du ender med at overspise
Så hvad skal du gøre, når du gerne vil tabe dig, men også ved, at en ny slankekur ikke er svaret?
Slankekure dækker midlertidigt over dit virkelige problem- nemlig at du spiser for meget! Indlysende fakta tænker du nok nu. Men lad os lige se på, hvor den ekstra mad kommer fra:
Egentlige overspisninger, altså tidspunkter, hvor du føler du mister kontrollen og er ude af stand til at stoppe med at spise.
Usund mad, du ved egentlig godt, hvad du burde spise, men du spiser alt muligt andet og gerne salt, sødt og fedt.
Du spiser for meget til måltiderne. Nogle gange føler du måske endda, at din appetit øges under måltidet. Du spiser flere portioner end du har behov for og de er store!
Græsning. Du småspiser dig gennem dagen og bliver aldrig rigtig sulten.
Sådan opnår du et varigt vægttab
Du kan arbejde med dine tanker og vaner omkring mad, så du i stedet kan opnå at:
Stoppe overspisninger inden de tager fat.
Spise sundere og mere stabilt.
Spise mere passende mængder til måltiderne, så du føler dig tilpas efter måltidet og har en stabil energi gennem dagen.
Du kan lære at spise til måltiderne, så dit småspiseri ikke dræner din energi og tager din appetit, så du kan spise dig mæt i rigtig mad til måltiderne.
Med andre ord. Selvfølgelig er det ikke nok at ændre dine tanker, der skal handling til. Men du kan lære at handle på en måde, så du opnår et stabilt og varigt vægttab i 2016.
Kh Ditte
