Kun en tåbe frygter småsult
Hvornår har du sidst været sulten? Sådan, hvor du virkeligt har mærket maven knurre?
Jeg spørger, fordi for de fleste er svaret: "Jeg ved det ikke". For rigtigt mange kvinder mærker aldrig sult og det er der en grund til.
Vi er utrygge ved at føle sult. Årtier med mange små mellemmåltider og eksperter der har råbt fra hustagene, at vi bare skal undgå sult, så overspiser vi ikke, har sat sine spor.
Så for ikke at risikere noget, så skynder man sig at spise, så snart den første fornemmelse af sult viser sig.
Nu er det ikke sådan, at jeg går ind for, at man skal gå og være glubsk sulten mellem måltiderne- det gør jeg ikke! Men der er stor forskel på at være glubsk sulten og så lige at kunne udholde en begyndende sult i timen op til frokost.
Hvad gør du, når du er småsulten kl 11, men frokosten serveres kl 12?
Spiser du en snack?
Venter du?
Der er ikke rigtig og forkert her. Men det jeg observerer er, at dem der småspiser, ofte får snack' et sig igennem hele dagen og derfor aldrig rigtigt er sultne til de rigtige måltider.
Det kan igen have flere konsekvenser:
Du spiser alligevel til måltiderne og får derfor mere mad, end du behøver
Du spiser meget lidt til måltiderne, og spiser derfor mere usundt, end du ønsker, fordi dine mellemmåltider ofte er hurtige, to-go ting med en mindre nærings-værdi end de egentlige måltider.
Føler du, at dit små-spiseri er dårligt for dig, men er i tvivl om, hvordan du skal komme igang med sundere vaner?
så prøv mit forløb “Successful Eating”
Kh Ditte
