Sådan lærer du at trøstespise

Ved du hvad du lavede den 31. August 1997?

Hvad hvis jeg fortæller dig, at det var den dag prinsesse Diana døde? 

Selv var jeg 20 år og var på arbejde på McDonald's, da vi hørte det i radioen. Jeg kan huske, at jeg var dybt rystet.

Netop derfor sidder mindet godt fast!.

Vores hjerne er gearet til at huske ting der påvirker os stærkt følelsesmæssigt langt bedre, end hverdagens leverpostejs-øjeblikke.

Det betyder ikke kun, at vi indkoder dage som den 31. August 1997 og den 11. September 2001.

Det betyder også, at vi bedre husker, hvad vi lavede på tidspunkter, hvor vi var meget glade, meget kede af det eller havde det super sjovt.

Det er interessant for vores spisning fordi mange af de følelsesladede øjeblikke også er koblet på en spiseoplevelse.

Lad os tage et eksempel:

Vi forestiller os, at du er teenager.

Du er lige blevet droppet af en kæreste, som du er vildt forelsket i.

For at trøste dig, køber din mor eller veninde en masse slik og i spiser det mens i snakker det hele igennem.

I løbet af aftenen får du det lidt bedre.

Hvad mon du får lyst til næste gang du bliver ked af det?

- Hello trøstespisning!

Vores hukommelse er så god, når det kommer til stærke følelser, at vi bare skal have følelsen- så følger vores lyst til kage, slik eller pizza kort efter. 

Stress, ked- af- det-hed, ærgerlig, pinlig berørt, skamfuld, og lykkelig - “kom bare an, nu ved jeg hvordan jeg skal udholde dig”.

Der er selvfølgelig et MEN.

Mange oplever dagligt stress og daglige frustrationer i større eller mindre grad.

Så hvis du altid ender med at spise, når du oplever ubehagelige følelser, så kan det være mere end almindeligt svært at spise sundt (eller holde vægten).

Du kan også vælge en helt anden vej.

Men den kræver, at du er klar til at sige farvel til din trøstespisning!

Jeg har undervist kvinder der ønsker at stoppe med at trøstespisesiden 2007, og på mit onlineforløb “Successful Eating - tag kontrollen over din spisning” kan DU også få teknikkerne.

Kh Ditte