Findes der et kostråd der stopper dine overspisninger?

“Spis dig ordentligt mæt i rigtig mad til måltiderne" , sådan undgår du at overspise.

 Det var pointen jeg læste i et blogindlæg fra en personlig træner for nylig.

 Det er faktisk et rigtigt godt råd og et rigtigt godt udgangspunkt for de fleste.

 Men vil det være nok til at stoppe dine overspisninger?

 Det kommer helt an på, hvorfor du overspiser.

 Overspiser du, fordi du andre gange underspiser og derfor går og er lidt småsulten? Så ja, spis noget mere til måltiderne.

 Men..

•  hvad hvis dine overspisninger føles mere tvangsprægede (og du ikke føler du kan stoppe, uanset hvor meget, eller hvor sundt du har spist)?
  

• Hvad hvis du også overspiser til måltiderne?

• Hvad hvis du kan gå direkte fra bordet- mæt, men ikke tilfreds - og straks have lyst til at spise slik, kage, eller noget helt tredje?

Så skal du arbejde med tankemønstrene bag dine overspisninger.

Det handler ikke om at være mæt vs. Ikke mæt.

Det handler om at lære at spise dig mæt og tilfreds - og så stoppe igen.

Kh Ditte