Hvad må du spise i dag?

Så ramte vi påskefrokosterne!  Så jeg vil give dig et godt råd inden du nok tager til påskefrokost senere i dag.

Det handler om de aftaler du laver med dig selv, når du vil spise mindre.

Og det er især relevant for dig, hvis du ofte laver aftaler med dig selv om, hvad du må spise - og ikke overholder det. Når det kikser er det nemlig ofte fordi du falder i den fælde der hedder, at du prøver at have viljestyrke - uden at være i kontakt med din fri vilje.

Lad os tage et eksempel.

Sanne skal til påskefrokost og har inden besluttet sig for, at hun ikke må drikke sodavand, men at hun godt må drikke et glas vin og ikke må få dessert eller slik.

Denne plan taler selvfølgelig til at bruge viljestyrke. Men prøv at lægge mærke til, hvad planen gør med hendes følelse af fri vilje?

Sanne har selv lavet en plan, men hun formulerer den, som om der er en ydre kontrol der har dikteret hvad hun MÅ og ikke MÅ.

Det kan lyde som ligegyldigt sprogligt navlepilleri. Men det er problematisk at formulere sin målsætning som “Jeg MÅ få xxx” af flere grunde.

• Når vi får at vide, hvad vi må og ikke må, så er det meget svært at holde fast i, at vi selv bestemmer og er ansvarlige.

• Når vi ikke må noget, er det nemt at føle sig snydt

• Et forbud får hurtigt vores indre rebel op ad stolen og vi får lyst til at spise ekstra meget dessert i trods.

• Vi får lyst til at snyde os til det forbudte.

Prøv nu at mærke efter, hvad der sker, når du får din fri vilje på banen og selv vælger:

“Til påskefrokosten i dag, vælger jeg, at jeg ikke vil spise dessert”.

Kan du fornemme, hvordan du automatisk også må stå ved, at det er dig der tager valget?

Nu kan du vælge, at overholde sin plan - eller lade være. Men du lyver ikke for sig selv og lader som om det er en ydre kraft der har besluttet at du ikke MÅ få dessert. Nej det er dig der i dag har valgt, at du vil springe desserten over.

Kan det stadig føles svært?

Ja! En craving kan være en hård nyser at komme igennem uden give efter og spise! Men nu har du din fri vilje på din side og det gør det faktisk langt lettere at bruge din viljestyrke, fordi du står ved, at du gør det for din egen skyld.

Vil du have mine strategier til at komme godt igennem selv de værste cravings- uden at spise på dem?

Jeg hjælper dig gerne, med mit online forløb “Successful Eating”

Kh Ditte