Var efterårsferien hård ved din spisning?

Lige så dejlige og tiltrængte ferier kan være - lige så svære kan de være for spisningen.

Så hvis nu du har været så heldig at være på ferie,  men så uheldig at en din spisning er kørt lidt af sporet, så er der 3 tips til dig her: 

3 ting du skal gøre allerede i dag:

1. Tilgiv dig selv. Hvad end du gør, så skæld ikke dig selv ud! (skæld ud øger risikoen for yderligere dårlige madvalg)

2. Prøv ikke at kompensere for det du spiste for meget ved at gå på en strikt kur  - det får dig bare ind i en ond cirkel af overspisning og restriktion 

3. Vend stille og roligt tilbage til dine gode vaner fra før ferien. 

Denne opskrift er den mest driftsikre i forhold til at opnå en stabil spisning og vægt, hvor du ikke svinger mellem overspisninger og kontroltab. 

Men hvad nu hvis dine hverdagsvaner sejler rundt mellem stram-op og kontroltab? 

Så skal du bygge nogle gode vaner op der understøtter din sundhed og en normal spise curve.

Kh Ditte