Følelsesregulering - nøglen til dit vægttab

Du har nok hørt det gode råd om aldrig at tage en vigtig beslutning midt i en krise.  

Det råd gælder sådan set også i livets små øjeblikke af irritation, bekymring, eller vrede.

Eller med andre ord, de øjeblikke hvor du ofte ender med at trøstespise. 

Når vi er følelsesmæssigt "oppe at køre", og hijacked af vores kamp-flugt-system. Så er vores hjerne kodet til at tænke sort- hvidt, eller i ven-fjende.  

Det er det der gør, at du midt i en skænderi med en du holder af, kan føle, at du hader dem, eller at de er et absolut dårligt menneske. 

Det er også det der gør, at du efter skænderiet ikke føler, du har andre udveje end at overspise for at berolige dig selv.

Det er ikke din objektive mening, men dit kamp-flugt- system, der har overtaget din hjerne for en stund. 

Derfor

Vent med at reagere til du føler dig rolig, og din hjerne fungerer normalt igen – også selvom dit valg handler om at spise det sidste jule-marcipan.

Hvordan

På det opdaterede "Successful Eating" har jeg et helt modul om, hvordan du optræner din evne til at følelsesregulere uden mad - så du har den ro der skal til, for at tage bedre valg. 

Kh Ditte