Få et friere forhold til din krop – og brug livet på noget andet end at kritisere den
Er du træt af, at tanker om din krop fylder så meget i din hverdag?
Af at sammenligne dig med andre, gemme dig i tøjet eller lade utilfredsheden med din krop bestemme, hvad du har lyst til at gøre?
Bliv glad for din krop er et online selvstudieforløb, der hjælper dig med at forstå og arbejde med de tanker og mønstre, der står i vejen for et mere afslappet og omsorgsfuldt forhold til din krop.
Du får adgang til alle seks moduler med det samme. Du bestemmer selv tempoet og kan vende tilbage til materialet, når du har brug for det.
- 6 moduler
- 9 undervisningsvideoer
- 15 praktiske øvelser
- Ca. 4 timers undervisning
- Livslang adgang
- Pris: 3.200 kr. inkl. moms
Når kroppen fylder for meget i dine tanker
Måske kender du det:
- Du står foran spejlet og lægger mærke til alt det, du ikke bryder dig om.
- Du vælger tøj ud fra, hvad der skjuler din krop – frem for hvad du egentlig har lyst til at tage på.
- Du sammenligner dig med andre og føler, at din krop ikke er god nok.
- Du siger nej til oplevelser, fordi du ikke føler dig tilpas i din krop. Måske undgår du stranden, svømmehallen, bestemte sociale arrangementer eller bare at tage shorts på en varm sommerdag.
Og selv når du prøver at tænke positivt, vender de kritiske tanker tilbage.
Det kan være enormt opslidende at bruge så meget energi på sin krop. Ikke kun fordi tankerne gør ondt, men fordi de kan komme til at begrænse dit liv.
Du fortjener at kunne være til stede i dit liv uden hele tiden at skulle forholde dig kritisk til din krop.
Jeg vil have et friere forhold til min kropForestil dig, hvis …
- Du kunne se dig selv i spejlet uden straks at lede efter noget, du ville lave om.
- Du kunne tage det tøj på, du har lyst til – uden at bruge lang tid på at skjule din krop.
- Du kunne tage på stranden, i svømmehallen eller til fest uden at lade kropskritiske tanker bestemme.
- Du kunne møde din krop med mere forståelse og mindre selvkritik.
- Du kunne bruge din energi på mennesker, oplevelser og ting, der betyder noget for dig.
Det handler ikke om, at du skal elske hvert eneste sted på din krop.
Det handler om, at din krop ikke skal stå i vejen for, at du kan leve det liv, du gerne vil leve.
Ja tak – jeg vil gerne arbejde med mit kropsforholdSå er du landet det helt rigtige sted.
Du kan ikke bare beslutte dig for at være glad for din krop
Hvis det var så enkelt, havde du sikkert allerede gjort det.
Et kritisk forhold til kroppen handler sjældent kun om, hvordan kroppen ser ud. Det kan også handle om tankemønstre, vaner, sammenligninger og forestillinger om, hvad der skal til, før du er god nok.
Derfor hjælper det sjældent at sige til sig selv, at man bare skal tænke mere positivt.
Du har brug for at forstå, hvad der sker, når selvkritikken tager over – og lære nye måder at møde dig selv på.
I forløbet arbejder du blandt andet med:
- At opdage og forstå dine kropskritiske tanker.
- At blive klogere på de situationer, der udløser utilfredshed med kroppen.
- At undersøge de regler og forventninger, du stiller til dig selv.
- At håndtere den indre kritiker.
- At øve dig i at møde dig selv med mere omsorg og forståelse.
Målet er ikke at tvinge dig selv til at synes, at alt ved din krop er fantastisk.
Målet er at skabe mere frihed, så følelsen af, at din krop ikke er god nok, ikke længere skal bestemme så meget i dit liv.
Jeg vil gerne i gangMød Bliv glad for din krop
Et online selvstudieforløb, der hjælper dig med at arbejde med dine tanker, følelser og handlemønstre, så du kan få et mere afslappet forhold til din krop.
Forløbet er bygget op omkring seks moduler med undervisningsvideoer og praktiske øvelser.
Du får adgang til alle seks moduler med det samme. Der er ingen ventetid på næste modul, og du skal ikke følge en fastlagt ugeplan.
Du bestemmer selv, hvornår du vil se undervisningen, hvilke øvelser du vil arbejde med, og hvor hurtigt du vil gennemføre forløbet.
Du får livslang adgang, så du kan vende tilbage til materialet, når du har brug for det.
Forløbet bygger på psykologfaglig viden og metoder fra blandt andet kognitiv adfærdsterapi.
Det giver dig mulighed for at arbejde med dit kropsforhold på en struktureret og overskuelig måde – hjemme hos dig selv og i dit eget tempo.
Få adgang til Bliv glad for din kropDet får du – og derfor er det værdifuldt
Når du køber Bliv glad for din krop, får du adgang til et samlet undervisningsforløb, der hjælper dig med at arbejde systematisk med dit kropsforhold.
Du får:
- 6 moduler
En overskuelig struktur, der guider dig gennem de forskellige dele af arbejdet med kropsaccept.
- 9 undervisningsvideoer
Psykologfaglig undervisning, som hjælper dig med at forstå dine tanker og reaktioner.
- 15 praktiske øvelser
Mulighed for at omsætte det, du lærer, til konkrete handlinger i din hverdag.
- Ca. 4 timers undervisning
Et samlet forløb, du kan tage i bidder, når det passer dig.
- Arbejde med tankemønstre
Bliv klogere på de tanker, der påvirker dit syn på kroppen.
- Redskaber mod selvkritik
Øv dig i at møde dig selv på nye måder.
- Fokus på egenomsorg
Arbejd med at prioritere dig selv og dine behov.
- Adgang til alle moduler med det samme
Du kan begynde, så snart du har fået adgang.
- Selvvalgt tempo
Du bestemmer selv, hvornår og hvor hurtigt du arbejder med materialet.
- Livslang adgang
Du kan vende tilbage til undervisningen og øvelserne igen og igen.
Hvis du ønsker individuel sparring, kan individuelle samtaler tilkøbes separat. De er ikke en del af selvstudieforløbet.
Din investering: 3.200 kr. inkl. moms.
Det er en investering i at bruge mindre energi på selvkritik og få mere frihed til at leve dit liv.
Ja tak – jeg vil gerne have adgangHvad kan arbejdet med dit kropsforhold betyde i hverdagen?
Forandring handler ikke nødvendigvis om, at du pludselig elsker din krop.
Den kan også vise sig i de små situationer:
- At tage shorts på, selvom du tidligere ville have skjult dine ben.
- At tage på stranden og mærke glæden ved vandet frem for kun at tænke på din krop.
- At opdage, at en kommentar om dit udseende ikke behøver ødelægge resten af din dag.
- At vælge tøj ud fra lyst og komfort frem for ønsket om at skjule dig.
- At bruge mindre tid på at kritisere dig selv.
Det er netop den slags frihed, du kan arbejde hen imod gennem forløbet.
Forløbet giver dig undervisning og øvelser. Dine personlige resultater afhænger af din situation og det arbejde, du selv lægger i processen.
Jeg vil gerne tage det første skridt
Hej, jeg er Ditte
Jeg hedder Ditte Munch-Andersen, og jeg er autoriseret psykolog.
Jeg blev uddannet psykolog fra Københavns Universitet i 2004 og har mere end 20 års erfaring med at arbejde med temaer som mad, krop og selvværd.
Jeg har efteruddannelse i metakognitiv terapi (MCT) og kognitiv adfærdsterapi (KAT).
Jeg har skabt Bliv glad for din krop, fordi jeg gerne vil give dig mulighed for at arbejde med de tanker og mønstre, der kan gøre det svært at være tilpas i din egen krop.
Jeg ved, hvor meget energi det kan koste, når kroppen konstant bliver genstand for kritik og bekymring.
Og jeg ved, hvor vigtigt det er at arbejde med det, der ligger bag – frem for blot at forsøge at ændre på kroppens udseende.
Mit ønske er at give dig konkrete redskaber og psykologfaglig viden, som du kan bruge i din egen hverdag.
Læs om min faglige baggrund Jeg vil gerne arbejde med Dittes metodeDu er ikke alene om at have det sådan
Mange mennesker bruger år på at forsøge at ændre deres krop, samtidig med at de kæmper med selvkritik, skam og følelsen af ikke at være gode nok.
Her er nogle af de tanker og erfaringer, tidligere deltagere har delt:
“Det jeg har opdaget der virkelig trigger mig til en overspisning det er tanken ‘jeg er for tyk ergo er jeg ikke godt nok’ derfor skal jeg tabe mig NU (og helst i går) så jeg kan blive slank og være god nok 🙉”
“Selv da jeg objektivt set var normalvægtig, synes jeg ikke om hvordan min krop så ud.”
“Jeg er blevet så mega god! Bare ben HELE sommeren.”
Det er forskellige erfaringer, men de peger på noget vigtigt: Forholdet til kroppen handler ikke kun om kroppen. Det handler også om de tanker og følelser, vi forbinder med den.
Du behøver ikke vente på, at din krop ændrer sig, før du begynder at arbejde med, hvordan du har det med den.
Ja tak – jeg vil gerne medDette forløb er for dig, hvis …
- Du ofte er utilfreds med din krop og bruger meget energi på at tænke over dit udseende.
- Du sammenligner din krop med andres og føler, at du ikke er god nok.
- Du undgår bestemte situationer eller oplevelser, fordi du ikke føler dig tilpas i din krop.
- Du ønsker at arbejde med dine tanker og mønstre frem for endnu en gang at forsøge at ændre din krop.
- Du er klar til at undersøge dine vaner og øve dig i at møde dig selv med mere omsorg.
- Du gerne vil arbejde selvstændigt med undervisning og øvelser i dit eget tempo.
Forløbet er et online selvstudie og ikke et behandlingsforløb eller en erstatning for individuel psykologisk behandling.
Hvis du har symptomer på en spiseforstyrrelse, eksempelvis restriktiv spisning, opkastning eller andre alvorlige spiseproblemer, bør du kontakte din egen læge for at få hjælp til den rette behandling.
Jeg er klar til at komme i gangKlar til at komme i gang?
Forestil dig at bruge mindre energi på at kritisere din krop og mere energi på det, der faktisk betyder noget for dig.
Med Bliv glad for din krop får du et samlet onlineforløb med undervisning og praktiske øvelser, som hjælper dig med at arbejde med dit kropsforhold.
Du behøver ikke vente på det perfekte tidspunkt. Du kan begynde, når du har fået adgang, og tage ét skridt ad gangen.
Du får:
- 6 moduler med adgang med det samme
- 9 undervisningsvideoer
- 15 praktiske øvelser
- Ca. 4 timers undervisning
- Mulighed for at arbejde i dit eget tempo
- Livslang adgang til materialet
Ofte stillede spørgsmål
Her finder du svar på det, de fleste gerne vil vide, før de beslutter sig.
Spørg DitteHvordan foregår forløbet?
Bliv glad for din krop er et online selvstudieforløb. Du får adgang til undervisningsvideoer og praktiske øvelser, som du arbejder med på egen hånd.
Hvornår får jeg adgang til modulerne?
Du får adgang til alle seks moduler med det samme. Du skal altså ikke vente på, at nye moduler bliver frigivet.
Skal jeg gennemføre forløbet på seks uger?
Nej. Du bestemmer selv tempoet. Du kan tage forløbet i den rækkefølge og det tempo, der passer til din hverdag.
Hvor lang tid tager forløbet?
Der er cirka fire timers undervisning fordelt på ni videoer. Derudover skal du sætte tid af til at arbejde med de 15 praktiske øvelser. Du bestemmer selv, hvor hurtigt du gennemfører det.
Hvor længe har jeg adgang?
Du har livslang adgang til materialet. Du kan derfor vende tilbage til undervisningen og øvelserne, når du har brug for det.
Handler forløbet om vægttab?
Nej. Forløbet handler ikke om kostplaner, slankekure eller vægtmål. Fokus er på dit forhold til kroppen og de tanker og mønstre, der påvirker det.
Er der personlig kontakt med Ditte inkluderet?
Nej. Forløbet er et selvstudie, hvor du arbejder selvstændigt med undervisningen og øvelserne. Hvis du ønsker individuel sparring, kan du tilkøbe individuelle samtaler separat.
Er forløbet behandling for en spiseforstyrrelse?
Nej. Forløbet er et selvstudie og erstatter ikke individuel behandling. Hvis du har symptomer på en spiseforstyrrelse eller er bekymret for dit helbred, anbefaler jeg, at du kontakter din egen læge.
Læs mere om kropsbillede
Vil du have en fornemmelse af, hvordan jeg tænker, før du beslutter dig? Her er fire indlæg fra min blog.
Når du er hård ved din krop: begynd med mindre kropskritik
Du behøver ikke elske din krop for at tage vare på den. Et mere neutralt sprog og ét lille hverdagsvalg, når kritikken fylder.
Du behøver ikke at elske din krop
Ikke som en start i hvert fald. Om hvorfor små, realistiske skridt ofte virker bedre end at forsøge at elske sin krop.
Har du et problem med din krop - eller med dine tanker?
Hvad hvis det, du gerne vil ændre, slet ikke behøver at ændre sig, før du kan være tilfreds?
Man må vælge sine kampe
Hvad er et normalt kropsbillede? Og hvornår begynder det, du ikke kan lide ved dig selv, at fylde for meget?
Du behøver ikke vente på, at din krop bliver anderledes
Du kan begynde at arbejde med dit forhold til den, du har lige nu.
Med Bliv glad for din krop får du psykologfaglig undervisning, konkrete øvelser og mulighed for at arbejde i dit eget tempo.
Alle seks moduler er klar til dig fra start, og du har livslang adgang.
Pris: 3.200 kr. inkl. moms.
Ja tak – jeg vil gerne blive glad for min krop