Hvorfor se en psykolog, når man gerne vil tabe sig? 

Jeg ved godt, at det kan lyde en lille smule alternativt at melde sig til et vægttabsforløb hos en psykolog. Jeg mener, det handler jo i bund og grund om at spise mindre..

Men med 20 års erfaring som psykolog kan jeg sige en ting med sikkerhed. De fleste slankekure går ikke i vasken fordi man ikke ved hvad man burde spise. 

Langt de fleste vægttab saboteres af underliggende (ofte ubevidste) tanker og handlemønstre. 

Du ved godt hvad der skal til for at tabe dig - men du tager det hele på igen hver gang. 

De fleste ved godt hvad de skal på papiret. Men der er ofte langt fra teori til praksis. 

For mange resulterer det i årevis med yoyo vægt og on/off kure.  Jo teknisk ved du hvad du skal gøre for at tabe dig, du har også tabt dig mange gange før. 

Men der er grunde til, at du ikke kan holde vægten på den lange bane - og det er dem du skal arbejde med, så du kan omsætte alt den viden du har om sund kost, til en langtidsholdbar spisning - og vægt. 

Der er så mange vægttabsforløb på markedet, hvorfor skulle du vælge Successful Eating?

Hvis du er på sociale medier, så er du måske lidt forvirret omkring, hvad der egentligt er grunden til, at du vejer for meget. 

Her er en liste over nogle af de forslag der dukker op

• Overspisning
• Følelsesspisning
• Dårlige vaner
• Kulhydrater
• Fastevinduer
• Manglende grænsesætning
• For lidt egenomsorg
• Sukkerafhængighed
• Svære oplevelser og dårlige barndomserfaringer
• Alt for mange slankekure, eller forbudt mad.
• Manglende viden om, hvad du burde spise
  
  

Så hvad skal du vælge at arbejde med for at tabe dig?

Min erfaring siger mig, at hvis du ligner de fleste andre kvinder, så kan det hele være sandt på samme tid. Lang de fleste kvinder over 40 år har så kompleks en livserfaring, at deres overvægt skyldes mange faktorer - og meget få forløb på markedet i dag tager hånd om dem alle.

Det betyder, at du måske knækker koden på et område, men fordi du stadig har en række andre barrierer for vægttab, som du slet ikke har beskæftiget dig med, så rykker du slet ikke så meget som du havde håbet.

Successful Eating 

Jeg skal være ærlig at sige at Successful Eating metoden heller ikke kommer omkring alle faktorer.

Mangler du viden om hvad sund kost er, så vil jeg med det samme sige, at den viden skal du opsøge andre steder. Det har jeg nemlig bevidst valgt at undlade. For mine kursister er som regel så godt som diætist-uddannede fordi de har brugt så mange år på at læse alt om kost og ernæring. 

Det er altså ikke mere viden om mad de mangler. 

Det mine kursister mangler er konkrete redskaber til at håndtere alle de andre psykiske barrierer der forhindrer dem i at tage de sunde madvalg de gerne vil.

Her er en liste over de områder du efter min erfaring skal arbejde med for at få styr på spisning og vægt (og som jeg dækker på Successful Eating workshoppen)

✅ Hvordan stopper du trin for trin med at overspise

✅ Hvordan lærer du trin for trin at stoppe med at spise på stærke følelser

✅ Hvordan ændrer du trin for trin dårlige madvaner

✅ Hvordan kan du bruge egenomsorg og sundere grænsesætning til at understøtte en sundere spisning. 

✅ Hvordan kan du samleve med et indre sukkermonster, så din Sukkerafhængighed ikke kontrollerer dine madvalg

✅ Hvordan kan du bruge tidligere svære oplevelser og dårlige barndomserfaringer til at se præcis, hvad du har brug for at ændre i nu'et?

✅ Hvordan du slipper for restriktioner, slankekurstanker, slankekure og forbudt mad.

✅ Hvordan du kan bruge dine tanker til at understøtte dine sunde madvalg

Hvem deltager normalt på mine workshops? 

Måske overvejer du om workshoppen er for sådan en som dig. Så jeg vil lige beskrive hvordan en "typisk" kursist hos mig ser ud 

Mine kursister er som regel mellem 40  og 65 år, nogle er i forhold, andre er single. Nogle har børn, andre har ikke. 

De er stærke kvinder der lever et rigtigt godt liv de generelt er tilfredse med. Men når de forsøger at tabe sig, så oplever de, at de i stedet for at få success med at tabe sig, ender i overspisninger og vægtøgning.

Og så tror jeg, at mange af mine kursister vælger at arbejde med mig, fordi de kan lide at arbejde med sig selv, men  ikke orker en masse hokus pokus. De vil gerne være sikre på, at de redskaber og den viden de får serveret har basis i undersøgelser og solide erfaringer. 

Min historie 

Jeg kender selv til at overspise. Gennem mine 20'ere tænkte jeg på mad non-stop. Det var det første jeg tænkte på, når jeg vågnede og det sidste jeg tænkte på om aftenen.

Jeg kan huske, at jeg ofte glædede mig til, at min kæreste skulle ud, for så skulle jeg ned i kiosken og købe stort ind til en overspisning. 

Først da jeg i slutningen at 20'erne, stoppede med at lægge mit fokus på madplaner og hvad jeg måtte spise og begyndte at arbejde med de underliggende årsager til mine overspisninger, lykkedes det mig endelig at komme ud af af overspisningerne og normalisere min spisning.  

Det er 17 år siden var jeg i samme situation som du er nu, men jeg kan godt huske hvor frustrerende det var. Det er derfor jeg som psykolog føler, at det mest meningsfulde jeg kan gøre er at bruge min faglighed og mine personlige erfaringer til at hjælpe andre til også at få en normal spisning og stabilvægt.  

Mit håb

Vægttabsområdet er fyldt med myter og halve sandheder og desværre er det et område der hvert år får presset tusindevis af kvinder ud i en ond cirkel af slankekure, overspisninger og vægtøgning. 

Mit håb er at lære så mange kvinder som muligt at bryde denne onde spiral. 

Jeg vil være helt tydeligt her. Jeg er imod slankekure, kalorietælning, fastekure og bootcamps der vil skabe vægttab gennem restriktioner og afsavn - for når vi kigger på studier af deres effekt så er det tydeligt, at de øger risikoen for overvægt og overspisninger over tid.

Jeg går ind for at alting bør være tilladt og at intet er forbudt. Men ligesom du aldrig vil høre mig anbefale at veje din mad, eller tælle kalorier, så vil du heller aldrig høre mig anbefale, at du skal tage en periode, hvor du går amok i snøfler for så gradvist at få et afslappet forhold til dem. Jeg er simpelthen ikke enig i, at du er nødt til at overspise for at kunne få et afslappet forhold til din triggermad.

Med min metode lærer du fra start, hvordan du kan stoppe overspisningerne samtidig med, at du spiser alt slags mad, men i mindre mængder. 

Min erfaring er nemlig, at du normaliserer din spisning, netop ved at opøve en kontrol til at kunne spise lidt - og så stoppe igen.

Med Successful Eating skal du altså ikke vælge mellem vægttab og at normalisere din spisning og stoppe overspisningerne. Du kan få alle 3 ting på samme tid - fordi de hænger tæt sammen.  

Det lærer du på 2 dages intensiv workshop

• Du lærer at bryde den psykiske afhængighed af mad. Du vil lære hvordan afhængighed nedbrydes og få øvelser der omsætter denne viden til konkret spisning. F.eks hvordan du kan bruge denne viden til at stoppe med at overspise. 
  
  
• Du lærer, hvorfor gamle slankekure fastholder dig i forstyrret spisning og overvægt - og hvordan du omprogramerer dit perspektiv til et der understøtter sundhed og normalvægt.
  
  
• Du får strategierne til at lægge overvægt, overspisninger og kontroltab bag dig.
  
  
• Du lærer at tage stabilt bedre madvalg 
  
  
• Du lærer at kunne have lyst til at spise den pose slik der ligger i skabet - uden at handle på trangen.
  
  
• Du lærer hvad du skal gøre med de stærke følelser du normalt spiser på.
  
  
• Du går fra workshoppen med en klar plan for, hvad du skal arbejde med for at normalisere din spisning (og vægt) og hvordan