Spis næste gang du er sulten – uanset hvad du har spist de sidste 24 timer (eller dage)
Dengang jeg overspiste var der ofte én tanke der dominerede.
Den hed noget i retning af, "Nu overspiser jeg i xyz, men så spiser jeg heller ikke noget i morgen formiddag".
Det er en uheldig strategi af flere årsager:
1. tanken om at du måske bliver vildt sulten i morgen får dig ubevidst til at spise ekstra meget i dag, for at undgå ubehagligt sult i morgen.
2. Tanken om at du kan "gøre det godt igen" ved at faste i morgen holder dig låst i overspisninger. Det gør den fordi, at føles mere ok at overspise i dag, når du nu ved at du kan gøre det hele godt igen ved ikke at spise i morgen.
3. Vi ved fra studier at når du undlader at spise og bliver glubsk sulten, så øger du risikoen for yderligere overspisninger.
At undlade at spise på et senere tidspunkt, selvom du er sulten, er altså uhensigtsmæssigt
– Og det er en bagdør jeg vil bede dig om at lukke, låse og smide nøglen væk.
For som du kan se, så er det en strategi der får dig til samlet at spise MERE, ikke mindre.
Vil du gerne ud af alle de irriterende slankekurs-vaner og lære at bryde overspisningsmønstret en gang for alle?
Så kan jeg lære dig de strategier du har brug for på Successful Eating.
kh Ditte
