Leder du efter tilfredsstillelse alle de gale steder?

Vi vil gerne tage os af andre, men glemmer at passe på os selv

Vi vil gerne have et spændende job, men føler os overvældede af hverdagens krav

Vi har så meget vi gerne vil nå, men alt for lidt tid. 

De fleste af os kender til konflikten mellem det der tanker os op og den mængde tid og energi vi har til rådighed. De fleste af os kender også til, at hvis vi skal vælge, så vælger vi ikke vores egne behov først. 

Men der er en måde vi alligevel kan få en følelse af tilfredsstilllelse OG sættes vores egne behov sidst.  Jeps, du gættede det måske. Ved at spise. 

Problemet er selvfølgelig, at det har nogle andre omkostninger. 

For hver gang du nedprioriterer dine egne behov, så skal du enten gå og føle dig utilfredsstillet - eller du ender med at spise selvom du ikke er sulten for at hente noget tilfredsstillelse der.

Alt efter hvor ofte du laver dette bytte, og nedprioriterer dig selv for at fylde op med mad, så kan det give en del ekstra kilo, som du måske gerne vil tabe igen. Men hvordan gør du det, når du måske er kommet helt ud af vanen med at passe på dig selv (uden mad)?

For de fleste er det hjælpsomt at lave en liste over deres trigger-situationer 

Situationer hvor du finder tilfredsstillelse gennem mad kunne fx.være: 

Følelser af ensomhed, usikkerhed, ked-af det hed

Træthed

Kedsomhed

overspringshandlinger

(eller noget helt 7.) 

Det interessante for dig, ved at lave en liste over dine triggersituationer er, at du nu får friheden til at tænke ud af boksen.  Du kunne spørge dig selv;  Hvis jeg valgte at prioritere mine egne behov også, hvordan kunne jeg så tanke mig selv op på en tilfredsstillende måde uden mad? 

Det er allerbedst, hvis du først laver en liste over dine triggersituationer og så bagefter laver en liste alternativer ud for hver situation. ( det kan også være at du skal arbejde med hvorfor du ikke føler du må bruge tid på dig selv, men den tager vi i næste mail)

Hvis du trænger til at prioritere dig selv, så er Successful Eating på rabat tom. på søndag

TIl onlineforløbet

Til næste workshop

kH Ditte