Slankekur

I princippet er det jo enkelt, det med vægttab.

Hvis du spiser færre kalorier end du forbrænder, så taber du dig.

MEN

Der er et hav af individuelle faktorer for os alle sammen, som gør det mere eller mindre enkelt at tabe os.

1. Er der ro på dit liv pt, eller føler du, at benene konstant bliver fejet væk under dig?

2. Har du masser af tid til at prioritere dig selv og din sundhed, eller er dagene planlagt ned til sidste minut?.

3. Er du sådan en der spiser når du bliver ulykkelig, eller mister du appetiten?

4. Bli…

Jeg ved godt at du har lyst til at spise så lidt som muligt. Alle dine gamle slankekurstanker hiver i dig og hvisker dig i øret, at det du ikke spiser nu, aldrig kan komme dårligt igen. 

Jeg kan så godt forstå, at du bare så gerne tabe dig og jeg kender den desperation, når kiloene sidder som super-limet til kroppen.

Så jeg forstår godt, at du får lyst til at tabe dig lynhurtigt og derfor spiser så lidt som muligt. Du er så træt af din overvægt, den bløde mave og lår, at du ville gøre hvad som…

Dengang jeg overspiste var der ofte én tanke der dominerede. 

Den hed noget i retning af, "Nu overspiser jeg i xyz, men så spiser jeg heller ikke noget i morgen formiddag". 

Det er en uheldig strategi af flere årsager: 

1. tanken om at du måske bliver vildt sulten i morgen får dig ubevidst til at spise ekstra meget i dag, for at undgå ubehagligt sult i morgen. 

2. Tanken om at du kan "gøre det godt igen" ved at faste i morgen holder dig låst i overspisninger. Det gør den fordi, at føles mere…

Jeg havde en samtale med en klient i morges, vi kan kalde hende Louise. Louise er i den heldige situation, at hendes arbejdsliv fungerer, hendes familieliv fungerer, og hun bor faktisk også et dejligt sted, som hun er glad for. 

Så hvad er hendes problem? 

Problemet er, at der egentligt sker lidt for lidt for Louises smag. Hun savner, at der sker noget nyt, spændende, eller at have noget at blive udfordret af. 

Det afspejler sig i hendes spisning. 

Hun kanaliserer nemlig meget af sin trang til nyt, …

Et problem for mange kvinder er, at der har udviklet sig sæsoner i deres spisning. 

Forstået på den måde, at nogle måneder er "overspisnings- og giv slip måneder" - andre måneder er "kontrol og stram-op måneder"

Og hvad er så problemet med det? 

Problemet er, at den ustabile spisning fastholder dig i en ustabil vægt. Men næsten endnu vigtigere, den fastholder dig i et slankekursmindset, som for mange kvinder betyder, at ikke ubetydelige mængder af tid  og mental energi ryger på at bekymre sig omkri…

Den stabile spisnings største fjende er ikke slik eller et glas vin på en varm sommerdag. Men din utålmodighed. 

Kender du følelsen af at have spist rigtigt dydigt i 3-4 dage, stige på vægten og blive så skuffet over at der ikke er røget et par kilo, at du dropper alt om at spise sundt og hopper direkte i chipsene? 

Hvis du kan genkende dig selv i noget der minder om ovenstående, så skal du være særligt opmærksom på din tålmodighed, når du gerne vil tabe dig. 

Den vil på mange måder være din størst…

En del fortæller, at de allerede spiser sundt, men hvorfor taber de sig så ikke? 

Ofte skal grunden findes flere steder. 

Måske har du allerede ændret din kost ret meget, men mangler de sidste blinde vinkler

• Mange har lært at spise sundt med madplaner der anbefaler, at man spiser enormt store portioner

• Mange spiser sundt (men non-stop)

• Mange spiser sundt, men glemmer det de nogle gange spiser i bilen, eller når de er alene hjemme

• Mange spiser sundt,  bortset fra i ferier, weekender, og når de er syge …

Jeg prøver at holde fri i weekenden. Men i søndags fik jeg et tilbud jeg simpelthen ikke kunne modstå. 

Jeg er nemlig begyndt at arbejde sammen med en  mand, som jeg har lært utroligt meget af gennem årene og i søndags satte vi gang i et nyt projekt. Men nok om det og mig. 

For dette handler faktisk om ham...

Han er kaffedrikker –  og han foretrækker sin kaffe med mælk og sukker. 

Og så har han en Quooker, når han er hjemme på egen matrikel. 

Så hvad sker der, når man fjerner en mand fra sin Quooker-…

Har du (også) været på on/off slankekure i mange år efterhånden? Så er du sikkert endt med hovedet fuldt af regler for din spisning. 

• Du har måske nogle regler tilbage fra dengang Anne Larsen lærte os at sky fedt. 

• Og nogle du samlede op senere hos vægtvogterne. 

• Og så er der dem du lærte da du begyndte at spise LCHF

For hver ny tilgang til vægttab har du fået ny viden, nye regler – og noget nyt at få dårlig samvittighed over…

Så det er da ikke så mærkeligt, hvis din spisning efterhånden kan føles li…

Det er svært for de fleste af os at finde motivationen til at gøre noget NU, som vi vil få glæde af i fremtiden. 

Men det er jo på den anden side præcis det du har brug for, hvis du gerne vil tabe dig OG holde vægten på den lange bane. 

Øvelsen her hjælper dig til at sætte billeder på, hvordan dit fremtidige liv vil se ud og hvordan din vægt vil påvirke det liv. 

Gør intet- fremtiden 2024

I denne fremtid har du ikke tabt dig, du har måske endda taget lidt på. 

Vægttabs-fremtiden 2024

I denne fremtid h…