selvværd

Vi mennesker er så tilbøjelige til at dvæle ved det, der ikke fungerer.

Det giver selvfølgelig god mening at analysere og finde frem til ting, der kan gøres anderledes. Men ofte er vores fokus ikke lige fordelt, mellem det der fungerer og det der fejlede.

Denne øvelse er lavet for at rette op på den forskelsbehandling og få dig til at få øje på og huske det der er gået godt.

Positivdagbog

1. brug 5-10 minutter hver aften i en uge

2. skriv minimum 3 ting ned der er gået godt i dag

De behøver ikke være kæmpe …

Det handler om assertion

Der kan være mange grunde til, at du igen sidder og tænker over alt det du burde have sagt. Det handler om assertion, eller at stå ved og passe på egne rettigheder. Det er rigtig svært for mange og for de fleste glipper det ind imellem.

Det kan der være mange grunde til. Jeg har lavet en liste med 7, som jeg ofte hører:

1: Du frygter, at den anden bliver vred eller ked af det

Meget tit er vores fantasier, om hvor vrede og kede af det andre vil blive, stærkt overdrevede. Men …

1: Du har høje idealer og er selvkritik

Du stiller store krav men mest til dig selv. Andre omkring dig må godt lave fejl, men der gælder andre regler for dig. Hvis ikke du klarer opgaven 100% godt, skælder du dig selv ud og kan ikke være tilfreds med den måde du har løst opgaven på.

2: Stræben efter høje idealer trods negative konsekvenser

Du stræber efter perfektion, også selvom du godt kan se, at det koster dig i form af stress, lavt selvværd og evig utilfredshed med egne præstationer.

3: Du føler…

Vores erfaringer skaber, den måde vi tolker verden på.

Alt efter hvilke erfaringer vi har, har vi udviklet modeller af verden, som kan mudre vores kommunikation

Ind imellem gør vores egne ideer om en situation, at  kommunikationen bliver næsten uforståelig for den anden part.

Prøv at gætte hvorfor kvinden i eksemplet reagerer som hun gør

En kvinde blev vred på sin mand, da han kom tidligt hjem fra arbejde. Da han henrykt hilste på hende, stirrede hun bare på ham

Vi ved ikke hvad kvinden tænker og det…

Hvis du har lavt selvværd, kommer det nok ikke som et chok for dig. Men måske er der nogle konsekvenser af det lave selvværd, som du ikke før har tænkt over.

1: At du ofte er meget selvkritisk

Hvis du har lavt selvværd, er det lidt som at leve under konstant angreb. I virkeligheden får du måske ikke så meget kritik fra omverdenen, men din selvkritik minder dig konstant om egne fejl og mangler.

2: At du ofte er fokuseret på svagheder, fejl og mangler

Det er lidt bagvendt. Men dit fokus på dine svage …

Hvis du har lavt selvværd, kan det føles uoverskueligt at ændre på det

Men du skal vide, at dit selvværd er ikke en livstidsdom - du kan ændre det! Jeg har tidligere skrevet om, at man må gøre noget nyt for at føle noget nyt i relation til angst og mod. Så i denne uge følger et værktøj til at booste dit selvværd.

Rollemodel-øvelsen

• Du skal tænke på en person, du kender godt, som har et naturligt, godt selvværd.

• Du skal vælge en, som du har lyst til at kopiere

• Næste gang du står i en situation, hvor d…

Ambivalens kan gøre os handlingslammede

Ind imellem oplever vi alle sammen at havne i en grad af ambivalens, som handlingslammer os. Det kan være tanker om for og imod en beslutning, eller “hvis jeg tager den ene eller anden beslutning, hvad sker der så?” ,“Vil jeg risikere at miste noget?”. Ofte er det sådan, at ambivalens er drevet af angsten for konsekvenserne af at tage det “gale valg”.

Er der kun en god løsning?

Vi bliver opdraget til at tro, at der er en god og en dårlig løsning. Det kan føre…

Ja det mener jeg faktisk godt man kan og det sker for mange.

Ind imellem tror jeg, de fleste sidder med en følelse af, at alle andres liv er lidt lykkeligere, sjovere eller mere spændende.

Hvad sker der når vi overvåger lykken?

Vi lever i en tid, hvor lykken i høj grad er gjort til vores eget ansvar. Dermed kommer der også et vist pres i forhold til at præstere den rette mængde og type af lykke.

Forstå mig ret, det er fint at holde øje med om din generelle glæde i dit forhold er på retur. Men det ka…

Angst og mod

I det her blogindlæg vil jeg tale om angst og hvordan vi kan arbejde med angst. Så vi kan nå til et sted, hvor vi føler os stærkere. Da jeg var teenager og første gang skulle på cafe, kan jeg huske, at det gjorde mig meget usikker.

• Hvor bestilte man maden?

• Hvor betalte man?

• Hvordan skulle man betale?

• Hvad hvis man bare skulle have en kop the?.

Jeg kan huske, at jeg fik min mor til at forklare mig, hvordan man gjorde. Efterfølgende gik det op for mig, at der var et hav af forskellige måder…