overspisning

Er du en græsser, som Sanne? Sanne kommer løbende ind ad døren. Hun runder lige kontoret og går så ud i køkkenet for at hente en kop kaffe, men opdager, at Gitte har bagt knækbrød. Hun er egentlig ikke sulten, men 2 minutter senere sidder hun på kontoret med kaffe og to stykker knækbrød med smør.

--------

15 minutter senere skal hun lige på toilettet. På vejen ser hun skålen med kundechokolader. Hånden snupper et par stykker, før hun når at tænke over det.

--------

Da Sanne når frokosten er hun ikke…

  Vi grinede lidt af det, for det var faktisk lidt komisk. Min nye klient sad i mørke, på Skype altså. Hun sad godt nok ikke i skabet. Men gemt på sin datters værelse. Hun var nemlig bange for, at hendes kæreste skulle opdage hendes problematiske forhold til mad. ***

Måske sidder du ikke bogstavligt talt i skabet, men måske kan du alligevel genkende dig selv her:

• Dine overspisninger er noget der sker bag lukkede døre (og med gardinerne for)

• Overspisninger er din go-to aktivitet, når du er alene hje…

Hader du dig selv så meget - eller handler det om noget andet?

Her til formiddag har hele familien været ude og plukke frugt. 5 mand høj har vi plukket kilovis af æbler og en kæmpe portion hindbær.

Jeg elsker hindbær, men jeg kan godt være lidt af en nærigpind.

Ikke med det basale, jeg går meget op i gode råvarer. Meeen jeg er ikke typen der lige giver 50 kr for et eller andet fancy drys til min suppe.

Tilbage til hindbærerne kan jeg faktisk ikke huske, at jeg har købt en bakke hindbær helt til mig …

Jeg er faktisk ret ligeglad med, hvad dem jeg spiser med spiser. Men indimellem kan jeg ikke lade være med at lægge mærke til, hvad de siger, om det de spiser. Erhvervsskade - I know…

For nyligt spiste jeg med en, som altid omtaler sig selv som et madøre

-eller i måske virkeligheden altid undskylder sig selv med at være et madøre. Måske gør du det samme!   Grunden til, at jeg synes, du skal være opmærksom på, hvordan du snakker om dig selv og din spisning er, at ved at omtale dig selv som et "madø…

Plejer du at have et had/kærlighedsforhold til julefrokosterne? Jeg har lavet en liste over  mine 4 bedste buffet-strategier til dig, så du kan nyde julefrokosterne, uden overspisning, dårlig samvittighed og ekstra kilo på sidebenene.

1.  Spis LIDT af det hele

Mange af mine klienter fortæller, at deres største problem ved julefrokoster er, at de godt vil smage lidt af det hele. Når vi så snakker om mængderne viser det sig, at det ofte bare er det hele, "lidt" bliver glemt.

Min farmor og farfar delt…

I sidste blogindlæg skrev jeg om højrisikosituationer.

I dag handler det, om de tilladende tanker, som ofte er ubevidste, men udløser overspisninger.

Når du har fundet frem til dine højrisikosituationer, vil du sikkert begynde at opdage, at der kører en indre dialog, før du overspiser. Måske ved du godt med din fornuft, at du godt kan berolige dig selv, uden at spise. Eller at du godt kan hygge uden slik. Men når du står i en højrisikosituation, bliver du presset, og er tilbøjelig til at falde til…

Hvis ikke, oplever du måske, at du pludseligt overspiser, uden at have set det komme?

For nogle kommer overspisninger som et lyn fra en klar himmel “nu gik det lige så godt, hvorfor endte jeg pludselig med at spise en hel liter is?”.Ofte handler det om, at du endnu ikke har identificeret dine højrisikosituationer. Det kan være, når du besøger en bestemt veninde,når du oplever stress, eller når mormor nøder til mere kage.

Når du er i højrisikosituationer, bliver de samme følelser - og samme lyst ti…

Hvad er overspisning?

Når jeg taler om overspisninger, så taler jeg om den måde, man selv oplever sin spisning på. Det betyder, at for nogle vil en overspisning være, at de har spist en pakke flødeboller, en pakke Mariekiks med smør og en pose skumfiduser. Men for andre vil en overspisning være 3 bolcher, hvor de havde planlagt ikke at spise sukker. Grunden til, at jeg ikke skelner skarpt mellem de to er, at mit fokus ligger på den følelse af kontroltab, man kan få, når man ikke føler man kan sto…