overspisning

“Jeg kan ikke nyde min ferie, hvis jeg skal tænke over, hvad jeg spiser”

Den tanke hører jeg i forskellige varianter hvert år op til sommerferien.

Der kan være mange forskellige antagelser bag.

1. Det er synd for mig, hvis ikke jeg kan få så mange is eller så meget vin som jeg har lyst til

2. Det bliver ikke hyggeligt, hvis ikke jeg kan spise alt det de andre spiser

3. Det er spild at rejse til et sted med lækker mad og så ikke spise noget

Der kan være mange “gode” grunde.

Men til fælles har grundene det, at de…

det der følger efter.

Kan du genkende denne situation?:

Karina er inviteret til fødselsdag. Sådan en rigtig gammeldags en, med lagkage og teboller. Inden har hun besluttet sig for at spise én tebolle med smør og ét lille stykke lagkage.

Den plan holder lige indtil hun kommer ind af døren og opdager, at der er kakao med flødeskum. Det at der kommer en ny spiller på banen får forstyrret hendes planer og hun ender med at spise alt for meget - af det hele.

Hun kommer hjem, forspist og ærgerlig.

Så skulle…

Jeg taler tit om overspisninger.

Men hvad er en overspisning egentligt - er det et madorgie, et ædeflip eller noget helt andet?.

“Kært” barn har mange navne. Det madorgier, ædeflip og overspisninger har til fælles er den følelse man får, når man spiser og ikke kan stoppe igen.

For det er følelsen du reagerer på. Og det er følelsen der kan få dig til at spise endnu mere af bar opgivenhed. Eller stramme så meget op, at du ender i en ond cirkel af restriktioner og overspisninger.

Det betyder, at en ove…

Lad mig gætte...Du skal snart til påskefrokost..?Ja, som du ser er jeg også synsk.En anden ting jeg er skrap til... er at visualisere.Se selv her:Du har lige spist en superlækker påskefrokost, og snakken går livligt. På et tidspunkt er der en der siger højt: "shhh, er det kaffemaskinen, jeg kan høre", hvorefter værtinden siger: "nej, det er uret på ovnen - jeg har selv lavet påskeæg. Chokoladen er lige ved at tørre.Da uret ringer og hun sætter dem på bordet fortæller hun, at det er en særlig sun…

Jeg har en opgave til dig!

Du må ikke tænke på flødeboller i aften.

Slet ikke tænke på den sprøde skal og det bløde luftige fyld..

===

Lad os forestille os, at jeg kunne læse tanker og for hver gang du tænker på flødeboller i aften, så skal du betale mig 100 kr.

Det ville nok motivere dig til at holde godt øje med uønskede flødebolle-tanker.

Problemet med tankekontrol er bare, at jo mere bange du er for at komme til at tænke flødebolle-tanker, jo større sandsynlighed er der for, at de dukker op.

Det sk…

Lad mig fortælle dig om den dag det gik op for mig, at det virkelig virker.

Det var egentlig ikke en særlig dag.

Jeg havde spist efter min metode i flere år på det tidspunkt og havde for længst fået styr på overspisningerne. Så jeg var ganske fortrøstningsfuld omkring min spisning.

Men lige netop den dag var jeg ked af det. Sådan rigtig grund ked af det med en tung fornemmelse i kroppen og en knude i maven. Jeg var ude og gå en tur, så jeg gik ind og købte et blad og satte mig på en cafe og drak en…

• Rie har sidste dag i dag 

• Pernille har fødselsdag på fredag 

• Susanne giver feriekage 

• Thomas er blevet far

Der er mange grunde til at give kage. Det smager dejligt og det er en oplagt måde at markere en særlig begivenhed.

Men SKAL man spise kage, fordi det bliver serveret?

Det kan være en mental kampplads, kagebordet. For der er mange interesser på spil

• Du vil gerne glæde kagegiveren 

• Du vil gerne være høflig 

• Du har lyst til kage 

• Du havde besluttet sig for IKKE at spise kage

For mig at se, er der ikke ET…

Hvad gør du, når du laver den samme fejl igen og igen?

• Skælder du dig selv ud? 

• Bliver du flov?

Jeg håber det ikke. For det vil mindske dine chancer for at gøre det rigtigt næste gang.

Det der sker, når vi skammer os er, at vi føler os forkerte.

Vi får en følelse af, at vi som menneske mangler det, der skulle til for at få succes.

Problemet er, at det lukker af for læring.

Hvis du overspiser og konkluderer, at du er en gris, der er født uden rygrad. Så er der ikke så meget udviklingspotentiale.

Du vil m…

Hvad skal man gøre for at stoppe med at overspise? 

Stoppede du 10 mennesker på gaden og stillede det spørgsmål er mit bedste gæt, at de fleste vil råde dig til at følge en madplan. Tanken bag er, at hvis du spiser for meget og for ukontrolleret, så kan madplanen hjælpe dig med at bevare kontrollen, det eneste du skal gøre er jo at følge planen.

Tænker du lettere sagt, end gjort? 

Det er også min erfaring.

For langt de fleste får kun en midlertidig positiv effekt, når de udelukkende forsøger at kont…

Ja godt nok ikke lige i dag, hvor blev påskens sol og varme af?

Nå men drømmen om snarlig sommer, lettere påklædning og måske en strandtur lever og med den måske et ønske om at tabe sig?

Måske er det endda en tilbagevendende ting? Altså lysten til at gå på slankekur, når de første tegn på forår dukker op?

Der er ikke noget i vejen med gerne at ville tabe sig, men hvis forår er blevet lig med slankekur, ja så må det jo være fordi forrige års kur ikke virkede? Eller kun virkede i en kortere periode?

E…