selvværd

Der er mange grunde til, at det bliver sværere at tabe sig over tid 

En af dem er, at de fleste oplever, at deres tro på at "være sådan en der kan spise normalt" bliver mindre og mindre.

For hver ny kur der kikser mindskes selvværdet og desværre sætter det ofte gang i en ond cirkel, hvor der skal mindre og mindre modgang til, før man giver op. 

Du ved jo allerede, at du ikke når i mål alligevel. Så hvorfor kæmpe for det? 

Det er en barriere som en del af kvinderne på mit forløb arbejder med. 

At det …

Mad er for mange et sted man flygter hen, når nu'et virker overvældende

Det er sjældent hele historien. Men mange der spiser for meget ved godt med sig selv, at maden ikke kun er nydelse. 

Derfor må vi stille os selv spørgsmålet: "hvorfor spiser jeg uhensigtsmæssigt lige nu" - og samtidig vide, at svaret  ofte ligger i, at vores spisning er et symptom på, at der er noget andet der ikke fungerer for os lige nu. 

Det er selvfølgelig ikke det samme vi flygter fra. Men mange flygter fra: 

• Stærke følelse…

Jeg ved ikke hvordan du har det, men når jeg kigger mig omkring føler jeg ofte, at alle andre kvinder ser ud til at have lige lidt mere overskud end mig

Ud fra det er jeg hurtig til at konkludere:

1. At mit liv nok også er lidt mere presset

2. At de nok bare er super-kvinder med mere overskud

3. At de har været heldige og har fået det problemfri hverdagsliv

Nu er jeg heldig. For jeg har jo som psykolog adgang til at snakke med mange kvinder og får deres helt hudløst ærlige beretninger fra deres “perfekte” liv…

Jeg fik lyst til at skrive lidt om den måde vi ofte taler hinanden ned, da en kursist skrev til mig i dag, at hendes kollegaer altid skyder hende i skoene, at hun kun går til og fra arbejde for at tabe sig.

Jeg må indrømme, at jeg blev simpelthen så irriteret på hendes kollegaer. For det at gå til arbejde, gav hende ro i både krop og sind sagde hun. Men hun fortalte også, at det var noget hun prøvede at skjule lidt for de andre, fordi hun ikke havde lyst til hele tiden at skulle forsvare det. 

Hvo…

Kender du mekanikken? 

Du er så ked af din vægt og udseende, at du trøstespiser? 

Du går måske på en kur, men med tiden er de blevet sværere og sværere at holde og du falder ofte i og overspiser.

Hvis du vil, så vil jeg gerne hjælpe dig til at bryde den onde cirkel i 2020.

• Lære at stoppe slankekurene - og tabe dig
  
  

• Lære ikke at spise på dine følelser
  
  

• Lære at stoppe overspisninger

Eller med andre ord – Lære at passe godt på dig selv!

Du finder værktøjerne på mit forløb "Successful Eating", du kan skrive d…

Inden vi går i gang med et større projekt kan det føles uoverskueligt at gennemskue om vi på et tidspunkt ude i fremtiden når i mål og har lært det vi skal lære. 

Mange bliver usikre ved tanken om alt det der skal læres omkring spisning, vaner og tankemønstre. 

• Er det det rigtige for mig

• Vil jeg nå i mål

Det er gode og rimelige spørgsmål at stille dig selv. MEN lad ikke disse overvejelser forhindre dig i at tage de første skridt i den rigtige retning. 

For overvejelser som ovenstående kan betyde, at …

Vi laver alle sammen fejl, og det er også fuldstændigt normalt, at vi ind imellem kritiserer os selv. 

Men det er også vigtigt, at vi ved, at det ikke er smart at tro på alt hvad vi tænker. For ofte er vores selvkritik ikke særligt fair, eller særligt interesseret i at se vores ressourcer. Vores selvkritik er snarere en der ser glasset som halvt tomt  – og det er på en god dag. 

Måske kan du genkende afarter af disse selvkritiske tanker: 

• Jeg er bygget anderledes end andre, jeg kan ikke tabe mig

• Jeg…

Kan du genkende følelsen af, at når du skal tabe dig, så skal spisningen være 100% perfekt? 

Det bliver gjort efter bogen og du elsker følelsen de første uger, hvor du er høj på motivation og viljestyrke. Alt bliver planlagt og udført til perfektion. Ingen slinger i valsen. 

Lige indtil der er slinger i valsen…

For hvad sker der for perfektionister, når nyhedens interesse daler og der begynder at snige sig små “fejltagelser” ind. Det kan være et par bolcher her, eller en ostemad der.

Perfektionisten…

Hvis du har læst med her et stykke tid, så ved du måske at konstante slankekure - og det dertil følgende nederlag tærer på selvværdet. 

Følelsen af konstante fejltrin, følelsen af IGEN at have skuffet sig selv, er måske helt oplagt ikke en selvtillidsbooster. 

Men kan du så også vende bøtten? 

Altså vil konstante succeser løfte selvværdet? 

Det korte svar er ja!

Men nu er det jo ikke sådan at vi alle sammen lykkes 100% med vores spisning hele tiden. Så på mit forløb "Successful Eating" lærer jeg dig,…

Vi har alle antagelser om hvordan verden hænger sammen.  

• Hvad der er rigtigt - og hvad der er forkert. 

• Hvad der virker- og hvad der slet ikke virker.

Det kan handler om hverdagsting, som den “rigtige” måde at vende toiletpapiret, men også mere komplekse ting, som hvordan man får en succesfuld karriere. 

Bag sådanne antagelser ligge ofte andre antagelser om situationen. Du kan f.eks vide at det er et “faktum” at papiret på toiletrullen altid skal vende væk fra væggen (eller det modsatte) 

Og du ved …