Vægttab

Ej så enkelt er det ikke, for hvem har lært din mor, det hun gør? 

Men faktum er, at mange af vores tanker og vaner omkring mad kommer fra vores barndom. Det fratager dig bare ikke ansvaret! Du er voksen nu og kun du kan ændre på det, som ikke tjener dig (eller dine børn) godt.

• Du kan vælge at spise mere grønt, end du gjorde som barn

• Du kan vælge, at du ikke spiser slik eller drikker sodavand dagligt

• Du kan lære ikke at spise, når du oplever stærke følelser

• Du kan lære at være omsorgsfuld over for di…

Hvor mange bolde har du i luften lige nu? 

Arbejde, familie, fritidsinteresser og venner

Og så lige det med maden

De fleste af os gaber over så meget, at vi kan være tilbøjelige til at skøjte lidt hen over udførelsen. 

Når der er for meget på vores tallerken, så må noget nedprioriteres.

Men, vi kan også gå en anden vej. 

Når du læser med her, tillader jeg mig at antage, at du enten vil tabe dig, og/eller have kontrol over dine overspisninger. 

Men hvor mange forskellige strategier har du anvendt indtil…

Ok, jeg ved det godt. Jeg har sagt det før.

Men jeg føler altså, at jeg er nødt til at sige det igen. Ikke fordi jeg tænker, at du er tungnem.  Men fordi, at vi i denne tid bliver tæppebombet med slankekure! Helt ærligt, det er svært ikke at blive fristet, når man ser smækre kvinder i alle bladene med tilhørende kostplan.  

Så derfor vil jeg lige minde dig om, at kun 5% holder vægten efter en slankekur, resten tager det hele på og lidt til. Så statistisk set, så vil din næste slankekur fede. 

Men s…

Hvornår har du sidst været sulten? Sådan, hvor du virkeligt har mærket maven knurre?

Jeg spørger, fordi for de fleste er svaret: "Jeg ved det ikke". For rigtigt mange kvinder mærker aldrig sult og det er der en grund til.

Vi er utrygge ved at føle sult. Årtier med mange små mellemmåltider og eksperter der har råbt fra hustagene, at vi bare skal undgå sult, så overspiser vi ikke, har sat sine spor.

Så for ikke at risikere noget, så skynder man sig at spise, så snart den første fornemmelse af sult vi…

Forleden snakkede jeg med Emilie. Hun motionerer mange gange om ugen. Løb, yoga og alt muligt andet, som hun prøver, og har det sjovt med.

Hun mærker bare efter hvad hun har lyst til og så motionerer hun for sjov.

Den strategi, der virker for hende er:

1. Det er sjovt

2. Det må godt give sved på panden

3. Det skal ikke være noget hun SKAL på et bestemt tidspunkt

Jeg ville ELSKE at have det som Emilie

I mange år, synes jeg faktisk, at netop den strategi, som Emilie har så stor succes med lød så lækker, …

Det er faktisk ganske logisk , selvom det ofte fremstår så svært.

Lad os se på en vigtig kendsgerning angående din spisning:

Det du tænker om mad afgør, hvad og hvor meget du spiser

Så hvad skal du gøre, når du gerne vil tabe dig?

Du skal behandle årsagen til din overvægt.

Årsagen overses oftest helt i traditionelle slankekure. Men på mit onlineforløb "Successful Eating" arbejder vi intensivt med den.

For jeg ved, at alt for mange lever deres liv i en evig kamp med og imod maden og vægten.

Jeg ved også…

Hvis du har haft den tanke, så skal du læse med her. For svaret er overraskende for de fleste!

"Jeg ved ikke, hvorfor jeg saboterer mig selv. Det er som om jeg ikke vil have succes med min spisning".

Jeg får ofte en mail, med nogenlunde den ordlyd.

Hvorfor?

Fordi vores logik siger os, at hvis vi overspiser, eller spiser usundt, så er det dårligt for os.

Derfor må vi inderst inde ønske at skade os selv, når vi alligevel gør det.

For langt de fleste er det en fejlslutning!

Det er endda så langt fra sandh…

Jeg har lavet en liste over nogle af de mest tossede tanker, jeg har hørt om mad:

• "kalorier tæller ikke, når man har tømmermænd"

• "Hvis jeg spiser pomfritter fra din tallerken, så tæller det ikke som mine kalorier"

• "Mad, der spises efter jeg har sagt "Tak for mad" tæller ikke, for jeg er jo færdig med at spise"

• "Hvis jeg først siger nej tak, og så spiser det alligevel, så tæller det ikke, for jeg har jo sagt nej"

Måske har du slet ikke hæftet dig ved de tanker du har, før du spiser.

Måske er dine tanke…

Tilbage til Quizzen fra sidst.

Spørgsmålet var, hvem spiser mest?

A: Lise, som ved, at hun først kan spise igen om 5 timer?

B: Lone, som lige har været på en lang køretur og derfor ikke har spist i 5 timer?

Man skulle tro, at det var B ikke?

Det troede jeg engang.

Men det er faktisk A. Når man laver undersøgelser af fænomenet (og det gør man), så finder man, at vi spiser væsentligt mere, når vi frygter at blive sultne, end når vi er blevet super sultne og endelig får mad.

Lise har nemlig et højt psykis…

Min ven Jesper fortalte mig en underlig historie engang. Han var begyndt at arbejde hos SAS og fortalte, at alle tog 5 kg på i starten. Jeg spurgte lidt til det, da jeg ikke huskede maden som SÅ lækker.

Men det handlede ikke om, at det var lækkert, fortalte han.

Det handlede om, at de aldrig vidste, hvornår de fik tid til at spise, så de skyndte sig altid at spise, når der var tid.

I deres angst for at blive sultne fik de altså spist en god del for meget. Faktisk en del mere, end de havde behov for…