Vægttab

Er den der føles let og “gratis” på den måde, at den ikke koster mig i tid eller planlægning.  Det er den, som jeg får helt automatisk, ved at have nogle ret enkle rutiner, som automatisk giver mig hverdagsmotion.

Mit hemmelige trick hedder transportmotion.

Pludseligt betyder det at løbe tør for mælk eller bleer ikke en ærgerlig afbrydelse, men istedet 15 minutters gåtur, frisk luft og mulighed for at følge sæsonernes skiften i byen.

Nu tænker du måske, at det altså ikke kan gøre det. Og det har du…

Jeg arbejdede engang på McDonald's, hvor motto’et “Clean as you go” hersker og dækker over, at hvis man hele tiden sørger for at rydde op efter sig, så bliver der ved med at være rent og pænt.

I modsætning til McDonald's har de fleste af os minimum én rodeskuffe. Her ender månedsvis af ophobede ting. De er endt der, fordi de  ikke rigtigt har nogen plads og måske burde have været smidt ud i første omgang. Til sidst stopper vi med at åbne skuffen, eller vi sætter os nødtvungent til at få ryddet op…

Jeg skrev lidt om det i sidste uge. Om de hjælpere der slet ikke er hjælpsomme, men snarere spænder ben for dit vægttab igen og igen.

I denne uge vil jeg se på yderligere 5 ting, som man bare skal lade være med at sige- selv hvis det er i den bedste mening

1. Nu er det 2. uge i træk du ikke har været til Zumba. Jeg tror du skal til at komme afsted, hvis du gerne vil tabe dig!?

2. Den eneste måde det vil lykkes for dig, er hård træning og hård diæt!

3. Jeg har bestilt en grøn salat til dig- du vil da ikke hav…

Jeg får ind imellem historier fra mine kursister, hvor jeg dårligt ved om jeg skal grine eller græde.

Som for eksempel den kvinde der gerne ville ændre sin spisning og derfor takkede nej tak til kage på sit arbejde. 10 minutter senere kommer hun gående hen ad gangen og møder en kollega der hurtigt skubber et stykke kage direkte i munden på hende.

At nøde andre til at spise mere, end de har lyst til er bestemt ikke forbeholdt bedstemødre. 

===

Når du gerne vil ændre din spisning har du helt sikkert f…

Forleden var vi heldige at ramme en solstråle og efter en tur på legepladsen købte vi is.

Et øjeblik efter, tabte min datter sin is og der knækkede et stykke af vaflen. Hun blev så ulykkelig over, at den var ødelagt, at hun i første omgang ikke ville spise den.

Ærgrelsen var så stor og følelsen af, at det hele var ødelagt fyldte alt.  Hun kunne ikke udholde noget der var mindre end perfekt.

Det er helt almindelig børneadfærd.

Men det er faktisk også helt almindelig voksenadfærd. 

Måske kan du spise d…

“Jeg har svært ved at finde motivationen”, sådan skrev en kursist til mig forleden. 

Mit svar var enkelt; “ hvad motiverer dig?”

For det er ofte målsætningerne der dræber motivationen. 

Har du tænkt over det?

Nogle gange så går vi igang med et projekt hvor vi kun kender vores slutmål.

Det kan være den vægt vi havde da vi var 25 eller at stoppe helt med at overspise.

Men de mål er i sig selv ikke særligt motiverende for vores daglige spisning.

Jo man vil da gerne tabe sig xx kilo eller stoppe med at ove…

Hvis du tænker over det, så vil jeg vædde med, at du gerne vil have, at de siger noget pænt om din personlighed.

Hvem vil ikke gerne være; omsorgsfuld, sjov, (k)ærlig og interessant.

Alligevel går vi ind imellem amok og sætter himmel og hav i bevægelse – for at fremstå som alt muligt andet, end det, der virkelig betyder noget.

Hvor hult ville det lige være, hvis folk, når de

skulle beskrive dig, sagde:

“Jamen, hun er da både tynd, pæn og ungdommelig”.

Synes jeg så, at du ikke skal være forfængelig?

Jo,…

En nærliggende tanke... 

(når du gerne vil slippe for dine irriterende spisemønstre)

...er at vende blikket mod barndommen.

• Måske havde du en mor, der altid selv var på kur og ikke var bange for at anbefale dig at gøre det samme

• Måske havde du et alt for stort ansvar pga fraværende forældre og lærte at ty til mad.

• Måske var du ganske tilfreds, til du for sjov prøvede din første slankekur.

Min erfaring er, at der er virkeligt mange grunde til, at du kan have udviklet et uhensigtsmæssigt forhold til mad…

Hvis der er én ting mine kursister har tilfælles, så er det, at de er kompetente.

Jobs, familie og fritidsinteresser fylder deres dage - og de gør det godt.

De er faktisk så kompetente, at jeg ved, at mere end én har spurgt sig selv, hvordan en ellers så kvik kvinde, kan være så dum, når det handler om mad.

Jeg har beskrevet fænomenet før.

Når man er kommet ind i en ond cirkel af slankekure og overspisninger, eller bare har fået en dårlig vane med alt for meget sukker. Så kan det føles som om viljes…

I min familie syndede vi meget da jeg var barn. Ikke sådan "rigtige" synder som at stjæle, slå eller på anden måde gøre skade på andre. Men vi syndede med maden.

Det vi syndede med var gåsebryster, matadormix og andet i den dur.

I dag synder jeg aldrig! Det er faktisk et princip for mig.

Betyder det så, at jeg aldrig spiser slik eller for meget julemad? NIX!

Men det betyder, at jeg for længe siden, har besluttet, at jeg vælger mine ord og tanker med omhu. For det er ikke ligegyldigt, hvad vi siger o…