Vægttab

Indimellem er det som om der bare opstår et “ugens tema” i mine emailudvekslinger med mine onlinekursister. Denne uges tema har det været “trods”.

Mange af os føler en trods, når vi oplever, at andre prøver at kontrollere, hvad vi spiser. Det kan være kollegaen der venligt spørger om vi er klar over, at det er meget mere slankende at tage salaten, end dagens ret. 

“Det skal du ikke bestemme!!”

Men det har ikke været den udefra-kommende trods vi har talt om denne uge. Det har været den indefra-komme…

Jeg er lige begyndt at løbe igen efter en længere pause og er skudt ret meget tilbage til start. 

Så da jeg skulle igang med at løbe igen følte jeg mig ret utålmodig. Jeg ville bare gerne tilbage til at kunne løbe 5 km og synes det er rart. 

Så jeg lavede en plan (ikke en god plan skulle det vise sig, men en plan) 

For jeg var som sagt utålmodig. Jeg ville have hurtige resultater og derfor valgte jeg at overse hvilken slags løber jeg faktisk er. 

Jeg er nemlig sådan en løber der bare godt kan lide a…

Hvornår planlægger du din næste kur?

Hvis du er som de fleste, så er mit bud, at du ofte planlægger næste kur eller kostomlægning lige efter du har overspist, eller har haft en periode med usund spisning. 

Det er der sådan set ikke noget i vejen med, ofte bliver vi mest motiverede til forandring, når vi bliver konfronterede med konsekvenser af uhensigtsmæssige valg. 

MEN 

Der er faktisk 2 måder at planlægge på. Den ene fører til ændret adfærd, den anden fører ikke til ret meget andet, end en plan. 

1. D…

"hold nu op med at være så kortluntet!"

"Stop nu med at spise alt det slik"

Et sted, hvor jeg ofte har studset over, at vores intuitive fornemmelse for, hvad der motiverer bedst ikke matcher undersøger på området er, når det drejer sig om selvmotivation.

For hvem af os har ikke givet os selv dårlig samvittighed, når vi er trådt forkert og har bebrejdet os selv at det kunne ske?

Men ved du hvad det tankevækkende er? 

Undersøgelser viser, at jo bedre vi er til at tilgive os selv vores fejl- j…

Når du planlægger dit kommende vægttab, eller kostomlægning. Tænker du så nogensinde over hvilken version af dig du planlægger for?

De fleste af os planlægger nemlig for en idealversion af os selv. Hende der er veludhvilet, afslappet og fuld af energi. 

Problemet er bare, at virkeligheds-jeg’et ofte er træt, stresset og flad.

Præcis derfor skal du planlægge din indsats så du støtter den del af dig der synes det er svært (hende der synes det er legende let skal nok klare sig selv) 

Der er store dele af fødevarebranchen, hvis succeskriterie det er at få dig til at spise store mængder af noget, som potentielt kan fjerne dig fra et livsmål om f.eks at være sund, normalvægtig og have god energi. 

Derfor er du oppe imod stærke markedsføringskræfter, når du beslutter dig for at spise sundere og mindre. 

Det er din familie iøvrigt også. Det betyder, at selvom du har besluttet dig for ikke at købe mega-æsken med påskeæg, så kan det jo godt være, at en du bor med tager en anden beslu…

Jeg har snakket med en del, som havde ret ambitiøse planer om at bruge den tvungne hjemmetid til at spise ekstra sundt og få motioneret lidt mere end til hverdag. 

Det jeg hører er, at det har været svært – og for mange er det kammet over i alt/intet- spisning. Altså, når ikke det lykkedes at spise 100% sundt, så kan jeg lige så godt droppe det og hygge mig (jeg går på kur, når hverdagen er normal igen)

Jeg vil sige, at det er et spørgsmål om for meget – og for lidt. 

Når du lægger en “Corona-plan”…

Godmorgen på en ret anderledes dag- i en ret anderledes tid. Det virker som om virussen påvirker alle dele af vores liv pt. - og for mange også spisningen. 

Så det er her jeg vil byde ind, med lidt om de tre faldgrupper jeg ser pt. 

Bag al spisning ligger der nogle gamle vaner eller manuskripter for "Sådan gør man når" og de kommer selvfølgelig også i spil i denne tid. Men hvilke kommer så i spil? 

Det er en særlig tid

For mange er "en særlig tid" lig med særlig spisning. Eller i virkeligheden lig m…

Hvad er forskellen på sult og en craving? 

Mens sult fortæller os om kroppens behov, så fortæller en craving os om det kroppens lyst. Så groft sagt, mens vi har behov for at spise på sult, så er der ikke noget i vejen for at undlade at spise på en craving. 

En del af at lære at tabe dig uden slankekure handler derfor om at blive god til at kende forskel på reel sult  og craving og så skære ned på hvor ofte du spiser fordi det kunne være lækkert, eller din mund keder sig lidt (du ved sikkert fra di…

Inden du begynder på noget der kræver så mange kræfter, som et langvarigt vægttab, er det vigtigt at du gør dig klart, hvorfor du gør det

For hvis du skal lære at tænke anderledes omkring mad - for ikke at tale om at handle anderledes i forhold til mad, så kræver det en indsats. 

• Motivationen har du måske nu og her. 

• Men hvad med om 6 måneder eller et år? 

Det er for at holde gejsten på den lange bane, til at indføre og fastholde de gode nye vaner det er vigtigt du er i kontakt med hvorfor du gør de…