Vægttab

Der er mange undersøgelser der viser, at de fleste undervurderer hvor meget de har spist. Enten fordi vi “glemmer” eller fordi vi undervurderer mængderne. 

Lige præcis den mekanisme giver plads til en af de rigtigt gode grunde til at overspise. Nemlig at overbevise os selv om, at vi da slet ikke overspiser. 

• Det er da helt normalt at spise 2 boller, 2 stykker lagkage og et par kopper kakao med flødeskum til en fødselsdag ikke? 

• Alle de andre gør det jo- og de vejer ikke for meget. 

Problemet er, når…

Vrede er en meget stærk trigger til at spise. 

Der kan både være den trodsige vrede der udløses, når andre mener noget om din krop eller spisning. En slags "Fuck you"- eller et “du bestemme ikke over min krop”. 

Men vredes spisning kan også handle om situationer, hvor du af den ene eller anden grund ikke får passet på dine grænser- ikke får sagt fra. Denne gang er det den magtesløse vrede der bliver spist på. 

• Vi har alle rettigheder. 

• Vi bør alle blive behandlet ordentligt. 

• Vi har alle ret til at s…

Tusinde tak for en super god og information workshop i weekenden. Jeg var død træt da jeg kom hjem søndag aften. Glad og fuld af informationer. Du lærte mig jo ikke noget jeg ikke kunne finde ud af - jeg ska bare øve mig i det ☺ sagde du, og det er fuldstændigt rigtigt 

Bodil skrev sådan her efter sidste workshop i København og hun helt ret. Jeg lærer dig INTET på hverken workshop eller onlineforløb,som du ikke kan finde ud af - du skal bare øve dig.

Hvad skal der til for at en metode virker? 

Øvel…

Jeg får løbende spørgsmål på Instagram og mail. 

Jeg svarer der også, men jeg har også lyst til at dele både spørgsmål - og svar med dig. For et af de spørgsmål der går igen er spørgsmålet om, hvordan man finder roen til at fokusere på sin spisning i en travl hverdag

1)

[Hvordan bliver jeg opmærksom på, hvad jeg spiser. Når jeg har to små børn der tager mit fokus?]

SVAR: [DET HANDLER OM AT SKALERE SVÆRHEDSGRADEN. NÅR DET ER SMÅT MED OVERSKUD OG TID, SÅ ER DET OM AT STARTE DER, HVOR DET FØLES OVERSKU…

Jeg snakkede med en kvinde for nylig som overvejede at blive veganer. 

Ikke så meget for miljøet eller dyrene, men for at tabe sig. 

Tanken var,  "hvis jeg siger nej til alt der ikke er vegansk, så må jeg vel tabe mig". 

Jeg tror helt ærligt de fleste af os har været der. Måske ikke lige med det veganske. Men så måske med kulhydrater, fedt eller faste. 

Tanken er, at hvis vi sætter nogle massive begrænsninger for os selv (og overholder det), så må det vel lavpraktisk betyde, at vi spiser mindre og t…

Når tømmermænd og træthed rammer i en ofte uskøn blanding. Så er det faktisk den helt perfekte dag at blive klogere på dine spisemønstre!

• Hvad tænker du, der får dig til at tømme skålen med chips?
  
  

• Hvad tænker du, der får dig til at drikke en ekstra cola
  
  

• Hvad tænker du der får dig til at købe den ekstra store menu på McDonald’s? 

Brug dagen på at blive klogere på om du har tanker der igen og igen overtaler dig til at spise mere og usundt

Det er nemlig dem du skal ind og arbejde med for at vende din sp…

Skal du tabe dig i 2020?

Hvis ja, så prøv at lave denne øvelse: 

Spørg dig selv

• Plejer jeg at gå på kur 1. Januar?

• Plejer det at virke på den lange bane?  

Jeg spørger dig fordi jeg selv var fanget i en ond cirkel af alt for sund spisning i perioder - og overspisninger i andre gennem mine 20’ere. 

Det er ikke et hverken rart, eller overskudsagtigt sted at være. 

Vejen ud er at arbejde med det der ligger bag din spisning. 

1. Lære ikke at spise på dine følelser
   
   

2. Lære ikke at spise for store portioner til målt…

Jeg fik en mail fra en af mine kursister i dag. Hun er på min alder, har børn og en travl hverdag – og så har hun diabetes tæt inde på livet med flere familiemedlemmer der er ramt. 
Så selvom hun ikke er egentligt overvægtig, så bekymrede hendes store sukkerforbrug hende. 

Derfor tog hun for en månedstid siden tyren ved hornene og gik i gang med “Få krammet på din sukkertrang”.

Jeg kan fortælle dig, at det er gået strygende. 

Men er faktisk ikke den virkelige test! 

Den virkelige test er de dage, hvo…

Din hjerne vil altid finde gode grunde til at spise både mere og usundt. 

• Det regner
  
  

• Det er koldt
  
  

• Børnene er umulige
  
  

• Du har sovet dårligt
  
  

• Der er kun klejner en gang om året

Så for at tabe dig og stabilt ændre din spisning er du nødt til at lære at opdage – og håndtere – dine tanker på en måde, så du ikke hele tiden ender med at spise mere end du egentligt har lyst til. 

Det er det jeg lærer dig på forløbet "Successful Eating"

For du har sikkert prøvet at stoppe med at spise for meget mange gange.

Men der…

De fleste tænker, at det der med at arbejde med spisningen – det må vente til januar. Det er simpelthen for surt at være på kur i december. 

Og her er jeg fuldstændig enig! At være på slankekur i december lyder trist tangerende til det masochistiske. 

Men hvis du vender den rundt – og ikke tænker i sort/hvid. A la give den gas med sukker og julegodter i december og så gå ultra low carb i januar. Men i stedet arbejder med dine bagvedliggende spisemønstre og tendensen til at spise for meget? 

Så ser …