Blog
Vægttab
Mine forældre og søskende er også overvægtige
Der er ingen tvivl om, at de gener vi arver fra vores forældre har en kæmpe betydning for vores liv, udseende og evner.
Men vi må aldrig glemme både at kigge på arv og miljø.
Altså udover de gener du har fået med dig fra dine forældre.
Hvilke vaner og spisemønstre har du så arvet?
For hvor vi hænger på vores gener, så står det os heldigvis helt frit for at arbejde med vores spisning og ændre de mønstre, som holder os fast i overvægt.
For ja det kan godt være, at dine gener betyder, at du hurtigt tage…
Hvorfor jeg ikke giver kostråd
Jeg havde på et tidspunkt en kursist som havde spist efter LCHF (low carb, high fat) i 6 mdr - men daglig diarre til følge.
Hvorfor var hun blevet ved i 6 måneder, når hun fik så dårlig mave?
Fordi så mange andre stortrivedes på samme kost.
Efterfølgende grinede hun lidt af, at det tog hende SÅ lang tid at lytte til sin krop.
Det er præcis derfor jeg ikke rådgiver om kost. Og derfor det ikke er nødvendig for mig at kontrollere, hvad du spiser, for at kunne hjælpe dig.
For min erfaring er, at vi ikke …
Mad skal være sjovt
Det er selvfølgelig ikke altid, at du spiser for at trøste dig selv eller af (dårlig)vane.
At spise er ofte en meget social ting- et sted hvor vi deler, oplever nærvær med andre og har det sjovt ikke mindst.
Men mindsettet omkring at “mad gør livet sjovere“ kan arbejde både for - og imod dig.
Med en sund tilgang kan du nyde din mad uden skam, og glæde dig til weekendens lørdagsmiddag, hvor du ved, at du vil gøre noget ekstra ud af maden. Men “mad gør livet sjovere-tilgangen” kan også spænde ben for…
Hvilken skrøne jeg fortalte mig selv der!
Da Joan deltog på min workshop i København havde hun faktisk lidt opgivet at nå tilbage på sin “normale” vægt. Hun havde taget på over årene og da hun ramte 40 år oplevede hun, at de kilo hun før relativt let kunne tabe igen pludseligt sad godt fast.
Så da hun kom på workshoppen var det primært for at lære at få styr på overspisninger, som betød at hun aften efter aften følte, at hun mistede kontrollen og spiste til hun fik det dårligt.
Spol 2 måneder frem, hvor Joan arbejdede med metoden og lærte…
Spiser du af vane – eller som coping?
Vi kan overspise af flere grunde.
Jeg plejer at dele det ind i to hovedårsager.
Spiser du af Vane eller som Coping?
Vanespisning: Er det mad, som vi spiser bare fordi “det gør man”. Det kan være påskefrokosten, fredagsslik, eller rødvin lørdag aften.
Spisning som coping: Er det mad vi spiser for at håndtere nogle følelser der føles uhåndterbare uden at dulme dem lidt. Det kan være stress, tristhed, glæde – faktisk alle stærke følelser.
Som du kan se, er der rigelig mulighed for overspisning her i på…
Prøver du at springe fra a til å
Noget jeg ser igen og igen, når vægttabsplaner IKKE lykkes er en strategi, som jeg aldrig selv ville anbefale.
Nemlig:
Læg hårdt ud
Spis så lidt, at du ser hurtige resultater
Fjern alt usundt
Grunden til, at jeg aldrig ville anbefale mine kursister at starte et vægttab på den måde er simpel
Du prøver at springe fra a til å i et spring. Men du overser, at det er en proces og at der er noget af lære hele vejen.
Vigtigst betyder "læg hårdt ud modellen", at du aldrig lærer det du skulle have lært ved b, c …
Mad er ikke din fjende
Den følelse, når vi spiser noget der smager fantastisk
Eller følelsen, når vi efter middagen sætter os i sofaen, mætte og tilfredse
Den forventningens glæde vi oplever, før vi skal til at spise noget lækkert
Er det noget du er villig til at give op – for at være slank?
Jeg er ikke ihvertfald, og jeg tror at mange slankekure går i vasken netop fordi den måde vi prøver at tabe os på er så sur og så fyldt med afsavn, at vi simpelthen føler at vi mister mere, end vi vinder.
Det er helt muligt at være et…
Venter du på tegn i sol, måne og stjerner?
Har du tanker om, at du lige skal vente til det rigtige tidspunkt, før du begynder på dit vægttab?
Det er en tanke der forfølger det fleste af os.
Når jeg får lidt mindre travlt
Når børnene ikke er syge
Når mit knæ har fået det bedre
Men lad mig fortælle dig en ofte overset sandhed
Der vil altid være ting i dit liv der ikke spiller!
Jojo, vi kan tage en måned fri og hvile ud og ja den måned kunne være super til at påbegynde dit vægttab.
Men den virkelige test er i det virkelige liv.
Det liv der har båd…
Lad ikke samfundet se ned på dig!
Det bliver ikke sagt lige ud, men ofte ligger den lige under overfladen når det officielle Danmark taler om overvægt.
Det der bliver antydet er, at hvis man er overvægtig, så er der noget galt med ens viljestyrke, eller værre IQ!
Hvis vi tænker logisk er det selvfølgelig noget pjat at tænke, at det at veje for meget indikerer, at den der vejer for meget er unormal. Mere end halvdelen af os Danskere er overvægtige, så det er faktisk det nye normal.
Det der (især) støder mig, når jeg hører den slags…
Da vi fik ny kaffemaskine - og alle begyndte at tage på
Mit kontor har fået ny kaffemaskine. Det er jo sådan set ikke så revolutionerende i sig selv. Men det der har været sjovt at se er, hvor meget den nye maskine har ændret folks kaffevaner. Pludseligt drikker alle kaffe og mange når op på en del caffè-latter om dagen.
Men nu her en måneds tid efter begynder der også at ske noget andet. Flere er begyndt at tale om, at de har taget lidt på. Ikke meget, men måske et kilo eller to. Og ingen ved helt hvorfor.
Jeg ved det jo ikke, men jeg har mine hypotes…