Vægttab

Har du prøvet det?

Kl er 16, og du får lyst til lidt at spise. Du tænker tilbage på dagen og du kan faktisk ikke huske, at du har spist noget i dag.

Men hvor er det underligt, at du slet ikke er sulten?

Pludseligt kommer der en svag erindring om en stor latte og en croissant. Spiste du også en pose mandler tidligere?

Og hvad skete der med resten af lakridserne fra igår?

Du er ikke alene. Undersøgelser har vist, at når vi prøver at genkalde os, hvad vi har spist, så glemmer alle en god del.

Men det er …

Det er jo ret tragikomisk. Men hvis du sidder med en følelse af, at du har brugt de sidste 20 år på at knokle på at tabe 5 kg, som i mellemtiden er blevet til 20+ - så er du bestemt ikke alene.

Det sker, fordi du er røget ind i en ond cirkel af kropslede- slankekure og overspisninger. Det tossede er, at jo flere kræfter du lægger i at tabe dig- jo mere bliver du syltet ind i den onde cirkel og jo stærkere bliver dine cravings- og jo større bliver kontroltabene. Du kan se en 25 minutter lang video…

Dette handler om noget så kedeligt som sund fornuft.

Eller med andre ord;  behøver du at spise helt anderledes og specielt for at tabe dig?

Efter min mening – nej!

Det betyder ikke, at du ikke sagtens kan spise strikt LCHF, vegansk eller vegetarisk. Men lad det være af sundheds, eller etiske årsager.

For hvis du spørger mig, om det er nødvendigt for at blive sund og slank?

Igen, Nej!

Vil du have beviser?

Se dig omkring. Har du en veninde, som er naturligt slank og sund?

Spiser hun efter en særlig kur- e…

Vidste du, at du slet ikke behøver restriktive slankekure – og en masse mad du ikke må spise, for at blive sund, slank og fuld af energi?

Når du gerne vil tabe dig, have mere energi, eller bare sikre dig, at du kan leve et langt liv i en sund krop. Så kan du måske genkende, at du hurtigt ender i tanker om, at du skal spise ekstremt sundt for at nå dine målsætninger.

Måske går du endda og har dårlig samvittighed, fordi du føler, at for at nå dit mål, må du helt undlade dele af det du spiser nu. Det…

Kender du det her; du har ambitionerne, du ved hvad du vil spise og hvad du bestemt ikke vil spise. Men så falder korthuset. Du eller børnene bliver syge, der er stress på arbejde – eller noget helt 3. der kommer uventet ind fra højre og betyder, at du føler, at du lever i en slags undtagelsestilstand.

Det er nu du skal være opmærksom, hvis du altså gerne vil leve stabilt sundere. For når du føler, at alt er lidt særligt presset i denne tid, så vil du være tilbøjelig til også at tænke, at så er d…

Når du stopper en kur og begynder at tage på igen, så sker der noget, der er langt værre, end de ekstra kilo der sniger sig tilbage.

Det der nemlig også sker er, at for hver gang du lige når at tro på succesen, men så alligevel ender med at falde tilbage i dine gamle vaner. Hver gang du oplever dét nederlag,  så snupper det lige et lille stykke af dit selvværd.

Følelsen af, at “nu kunne jeg igen ikke” vil med tiden ændre din følelse af at være kompetent - også selvom der er 1000 andre områder, hvo…

Det mest ødelæggende for at spise sundere er de tanker du ikke opdager!

Hvad mener jeg med det?

Måske kender du tanker som:

• Jeg er for træt til at lave sund mad i dag

• Jeg mangler viljestyrke til at spise sundt

• Sund mad smager ikke lige så godt

• Jeg har brudt min madplan i dag- så kan jeg lige så godt give mig selv lov til at spise alt det jeg har lyst til resten af dagen

Mit gæt er, at du genkender tankerne, eller måske en afart af dem?

Det er fordi vi alle sammen har dem.

Antagelserne om hvad mad er- og …

Jeg snakker tit om, hvor vigtigt det er, at du tænker arbejdet med din spisning, som noget løbende.

I stedet for en start-stop tilgang, hvor du svinger mellem at spise super sundt i perioder og så svinger over i perioder, hvor du slet ikke orker at tænke over, hvad du spiser.

Men det betyder selvfølgelig ikke, at du skal have været igang med “Successful Eating” i månedsvis for at opleve, at din tilgang til mad - og tanker omkring spisning har ændret sig.

For eksempel Mette, som brugte forløbet til …

Når du tænker på at ændre dit forhold til mad og spisning - lad os fx. sige at stoppe med at overspise, eller at spise sundere.

Hvor meget tænker du så, hånden på hjertet, at du kan rykke dig?

1. Jeg er et madøre og der er ikke så meget jeg kan gøre ved det.

2. Jeg kan måske lære det, men med mit udgangspunkt bliver jeg aldrig rigtig god til det

3. Uanset hvad mit udgangspunkt er kan jeg altid ændre basale ting. Jeg ved, at jeg altid kan blive meget bedre, hvis jeg øver mig.

Mindset gør en forskel på den lang…

Jeg taler tit om sort/hvid-tænkning og det er der selvfølgelig en grund til. Når vi ryger ud i ekstremerne og kun anerkender to mulige resultater- nemlig godt eller dårligt. Så afskærer vi os selv fra en masse mod, og en masse gode oplevelser. 

Det er sådan set ikke din skyld. Vores samfund har en meget stærk fortælling om det “rigtige” og det “forkerte” valg og ve den der vælger galt.

Men hånden på hjertet, så sort/hvidt er det heldigvis sjældent.

Du har helt sikkert prøvet at tage et dårligt valg…