Vægttab

ALLE ved det. Det handler om at spise sund mad, masser af grønt og helst få motioneret.

Men ca 50% af os danskere er faktisk overvægtige. Og helt ærligt det er ikke mangel på viden vel?

Vi ved godt, at pomfritter ikke rigtigt tæller som en grøntsag.

Vi ved det godt.

Men indimellem stikker vi hovedet i busken og handler helt anderledes, end vi inderst inde ønsker.

Der er  noget, som bliver ved med at spænde ben for dit vægttab.

Det noget er ikke viden om mad. Men strategier omkring din spisning!

Jeg hjæ…

Når du går i gang med et vægttab er noget af det vigtigste du kan gøre at arbejde på dit tankesæt omkring, hvad det vil sige at lykkes.

For den måde du går til tingene på er nemlig afgørende for din succes.

Der er to forskellige grundtyper af tankesæt. Det ene er det fastlåste tankesæt, eller mindset med et godt dansk ord, hvor vi mener, at vores umiddelbare resultat afspejler vores medfødte evner. Her måler vi på, om vi har talent eller ej og hvis det er svært at lære, så er det helt sikkert ikke…

Når vi tænker i vægttab kommer vi ofte til at tænke primært i tabte kilo. Men når du arbejder med dit vægttab ud fra en vinkel, hvor du kommer hele vejen rundt om spisningen.

Altså også emner som:

1. Egenomsorg

2. Basale behov

3. Kropsbillede

4. Selvværd

Så vil du opdage, at det du får ud af forløbet slet slet ikke kun handler om det du kan veje på en vægt.

Læs f.eks. Hvordan Louise oplevede forløbet:

Mht spisningen går det vist egentlig ret godt. Hoppede på vægten i morges, mest fordi kroppen føltes godt. Let og t…

Spiser du igen og igen mere sukker, eller større portioner, end du har lyst til, eller har planlagt?

Prøv at lægge mærke til, hvad du tænker næste gang.

For ofte er det det du tænker i situationen, der ender med at overtale dig til at spise noget der i sidste ende ikke er godt for dig.

Når først du lærer, hvad du skal gøre ved de saboterende tanker – så giver du dig selv en reel chance for at slippe overvægten.

Du kan lære teknikkerne på mit forløb “Successful Eating”  og frem til på søndag får du o…

Der er mange måder vi kan sabotere vores eget og andres forsøg på at spise mindre og sundere.  

En af dem er tanken om, at det at takke nej til noget lækkert er det samme som, at det bliver enormt trist og kedeligt - både for os selv – og for dem omkring os!  

Når vi siger til os selv (eller andre) , at det jo heller ikke skal blive for kedeligt og derfor overtaler os selv til at fortsætte med vores usunde, fedende vaner. Så sker der jo samtidig det, at vi holder os selv og andre fra at rykke …

En helt almindelig, men uendelig misforstået slankestrategi er at undgå alt det du elsker mest. Altså er din absolut yndlingsspise chokolade, så vil det være oplagt at beslutte, at du ikke spiser chokolade den næste måned.

Tanken er selvfølgelig, at du spiser så meget chokolade, at hvis du bare kunne undgå chokolade, så ville du tabe dig. Ideen er fin, men der er et gevaldigt hul i planen, eller faktisk flere Det første hul er, at ved at beslutte dig for at undgå chokolade, så øger du din lyst ti…

Jeg ved, at jeg ikke er alene om det her.

Selvom det næsten lyder så tosset, at man kunne håbe, at det kun var sket for mig.

Dengang jeg talte kalorier skete det ikke sjældent, at jeg prioriterede at spise en pakke flødeboller til aftensmad- for det svarede jo fint til et aftensmåltid. Jeg fik mit sukkerfix og gjorde det med rimeligt god samvittighed, for jeg tog jo ikke på, når jeg ikke overskred mine daglige kalorier.  

Måske kan du genkende tankegangen?

Rugbrødet der spares væk, så der er plads t…

Hvis du gerne vil tabe dig, så har du helt sikkert hørt afarter af dette råd. Måske endda ved sundhedsplejersken som teenager, eller hos lægen som voksen.

Det er også i den ånd, at du måske har fået præsenteret kostplaner med 1000-1200 kalorier dagligt. LUK munden – eller er det luk røven? 

Jeg ved fra mine kursister, at det føles mest som luk røven. For når du går til din læge med et reelt problem. Altså at din spisning og vægt er løbet fra dig. Tror din læge så, at du ikke har overvejet at spise…

Jeg tror vi kender den alle sammen.

Drømmen om at finde lige det der gør, at vi kan ændre noget der ikke fungerer i et snuptag.  

Hvis bare man kunne tage en pille og på mirakuløs vis ændre sin krop, sin spisning – eller sit parforhold for den sags skyld.  

Men i den tilgang går vi glip af noget essentielt.  

Nemlig det, at det er i det der er svært, at alt udvikling ligger.  

Hvis det er super nemt og lige til højrebenet, så betyder det, at det er noget du allerede kan og har indlært. Det skal vi he…

Tid er en kostbar ressource for de fleste af os. Bunkerne af opgaver er ret evige og uanset, hvor hårdt du arbejder, når du nok aldrig i bund.

Sådan har jeg det ihvertfald.

Jeg har med tiden måttet indse, at hvis jeg vil tage tid til mig selv, så må jeg sortere noget andet fra (og leve med, at jeg laver yoga selvom køkkenet roder) .

Det med at sortere gøremål fra er selvfølgelig et dilemma med et meget subjektivt svar. For hvad vi hver især synes der kan skæres fra er forskelligt. Men jeg har nu al…