Kropsidealer

Har du prøvet at få tanken "har jeg noget mellem tænderne"? Måske under en middag eller på en date?

Det har jeg, og det kan være utroligt svært at koncentrere sig om andet, end at dække over sine “måske” pinlige tænder.

Problemet er, at det ofte er en ond cirkel.

Du bliver nervøs for om andre sidder og stirrer på din mund fordi du har grønt mellem tænderne.

Fordi du bliver nervøs, så begynder du at bevæge din mund unaturligt. Du smiler ikke som du plejer og du taler gennem næsten lukkede læber.  Mås…

“Efter jeg har mødt min kæreste har jeg taget 5-6 kilo på. Her på det seneste er han begyndt at sige, at han bedre kunne lide min krop, som den var før”.

Sådan hører jeg fra nogle af kvinderne på mit onlineforløb og ofte er de i syv sind, hvad kan man tillade sig at svare- især, hvis man også gerne selv vil tabe sig?

Mit svar er altid det samme.

Det er ALDRIG hjælpsomt at kritisere andre  (eller sig selv) i et forsøg på at skabe motivation for et vægttab.

Men hvorfor så ikke?

Den aller vigtigste grun…

Dommen er ret klar. Undersøgelser viser, at jo længere tid du bruger på sociale medier, jo større er sandsynligheden for, at du er utilfreds med dig selv.

Ikke specielt opmuntrende læsning.

Men

Det behøver ikke at være sådan. Nogles tilfredshed bliver slet ikke ødelagt.

Det handler nemlig om, HVORDAN du bruger sociale medier

Den gruppe der er i fare for at ændre deres kropsbillede i negativ retning har nemlig flere ting tilfælles.

• De sammenligner sig med billeder af venner og bekendte på Facebook og I…

Måske har du nogle gange mærket, at den slags komplimenter ikke udelukkende gør dig glad?

At du faktisk også bliver usikker- især hvis komplimentet kommer fra din partner.

Måske hører du “ jeg elsker dig mere, når du vejer mindre”?

Måske hører du, at du bliver elsket for den måde du ser ud på, mens at den måde du ER på overses eller er mindre vigtig?

Hvis du oplever den usikkerhed, så vær opmærksom på, om du stiver et lavt selvværd af med ros.

For hvis du føler, at din ok-hed er et produkt af :

• Udseen…

Der er mange steder i mit liv, hvor jeg på ingen måde er perfektionistisk. Har jeg travlt på arbejde kan jeg uden videre finde frem til det der er vigtigst og leve med at mindre vigtige opgaver ikke løses.

Hjemme kan jeg også fint leve med rod i hjørnerne og invitere gæster ind til at se det.

Det er sådan set en grad af “perfektionisme” jeg altid har haft. Eller en manglende grad, skulle man måske sige.

Dér hvor jeg har måttet tage aktivt stilling til, om perfektionisme nu også er så god en ide, ha…

Jeg kan huske, at min far engang sagde noget til, at jeg stod og spejlede mig som teenager. Jeg kan ikke længere huske, hvad han sagde. Men følelsen af skam, kan jeg stadig genkalde mig.

• For det er pinligt, at beundre sig selv ikke?

• Pinligt gerne at ville tage sig bedst muligt ud!

• Pinligt at være tilfreds med det man ser.

Helt sikkert en aktivitet der bør foregå bag lukkede døre ;-)

Men helt ærligt, vi gør det jo alle sammen. Spejler os i butiksruder, kigger en ekstra gang i elevatorens spejle og and…

"Din mave er stor, men din numse er flad". Sådan sagde min 5 årige til mig forleden. Da jeg ikke kunne lade være med at grine og hun opdagede, at den var lidt skæv, supplerede hun med et "men dine bryster er helt flade”.

Man skulle da være lavet af sten, hvis man ikke lige krøb i et par Spanx og en push-up dagen efter sådan en svada.

Hvor ser du fed ud i dag

Men spøg til side. Det er jo ikke kun børn der tillader sig at sige præcis hvad de tænker vel?

Jeg har klienter, der oplever voldsomme overgreb…

Vågner du nogle dage op og føler dig 10 kilo tungere end igår? 

Det sker faktisk for de fleste kvinder (ihvertfald dem jeg snakker med). 

Det der er vigtigt, når det sker, er ikke så meget at undgå den følelse. Det vigtigste er faktisk, hvad du gør med den. 

Jeg vil lige starte med at slå fast at ingen tager 5-10 kg på på en nat- heller ikke efter en kæmpe overspisning. Så hvad er den pludseligt opståede følelse så et udtryk for? 

• Du har overspist og føler, at det er klamt. Men du forveksler maden o…

Ikke som en start i hvert fald.

Jeg mener, at det for mange kvinder virker mod hensigten, når de får rådet om at begynde at elske deres krop.

For hvis du hader din krop som pesten, så virker springet simpelthen så stort, at det virker omsonst at gå i gang. Eller måske går du i gang, men roserne klinger falskt i ørerne og du stopper lynhurtigt igen.

Derfor råder jeg mine klienter til at starte et andet sted. Tage det mindste, men realistiske skridt i den rigtige retning.

• Nogle gange er det et skridt …

• Din mave er virkelig stor i de bukser.

• Den der skældede, hvide hud kan du altså ikke vise frem

• Du kan lige så godt lade være med at tage i svømmehallen, du VED. at de vil snakke om dig

Sådan kan listen af selvkritik jo egentlig fortsætte derudaf i det uendelige.

Måske kender du det alt fra godt, inde fra dit eget hoved. Den der evige, kritiske stemme. Der nådesløst påpeger alt, hvad der er galt med dig.

På den måde kan man sige, at du er en virkelig dårlig veninde. Jow jow, sikkert ikke ude i verden,…