overspisning

Jeg må indrømme, at jeg købte min yndlingschokolade igår og spiste den, fordi jeg vidste, at jeg skulle starte op på forløbet i dag

Sådan skrev en kursist til mig forleden.

Det er måske ikke helt fremmed for dig?

Altså at spise på forskud, inden du ved, at du skal til at stramme op?

1. Jeg kan lige så godt spise alt jeg har lyst til i weekenden, jeg starter min kur mandag. 2. Nu hvor jeg har spist kage kan vi lige så godt få pizza til aften 3. Når jeg har åbnet lakridserne, så er det bedst at udrydd…

Tina er en social kvinde, der elsker hyggeaftener med veninderne og hun glæder sig altid, når de har fundet plads i de travle kalendere og skal mødes alle sammen. Men med årene har hun taget nogle ekstra kilo på, og hånden på hjertet, så har det betydet, at hun ikke længere glæder sig helt så meget til deres middage.

Hvorfor tænker du?

——–

Sidste gang de alle var sammen havde hun glædet sig i flere dage. Både til deres snak, men også til den gode mad hun viste de skulle have. Hendes veninde S…

Glæder du dig lidt i smug over, at vi endelig er ved at ramme en årstid, hvor kroppen kan gemmes væk i store sweatre og jakker?  

Efteråret giver dig måske en følelse af frihed, nu kan du holde fri fra vægttabs-ambitionerne til engang i foråret, hvor du så kan gøre dig sommerklar  

Men hvad nu, hvis det ikke handler om vægt.  

Lad os se på, hvad den tilgang giver dig.  

Umiddelbart kan det jo føles rart at give slip og hygge sig på sofaen uden dårlig samvittighed.  

Men ud over den åbenlyse konsekven…

Kender du følelsen af at have mad på hjernen?

Du vågner om morgenen og det første du tænker på er ikke dagens aktiviteter eller noget andet der gør dig glad, men istedet går tankerne direkte til “hvad skal jeg spise i dag?”

• “Jeg gad godt spise en hindbærsnitte lige nu”

• "Det er godt vejr, skulle vi spise burgere i aften?"

• "Jeg spiste alt for meget slik igår – jeg spiser intet før frokost i dag"

Allerværst (for din spisning) er det, hvis det er cravings der fylder tankerne.

For er dine tanker fyldt med …

ALLE ved det.

Det handler om at spise sundt, ikke spise for meget - og motionere.  

Men når nu andelen af overvægtige eller svært overvægtige danske kvinder stiger støt ( 44 % i 2015), så må vi nok til at acceptere, at viden slet slet ikke er nok.  

Der er noget der står imellem dig- og din målsætninger om at spise sundere og mindre.  

Det noget er dine tanker og dine vaner omkring mad og spisning og det er her du skal arbejde - hvis du gerne vil lykkes med dit vægttab.  

Jeg hjælper dig gerne, med m…

Da jeg var ude og gå en tur igår gik jeg forbi en kinesisk kvinde. Hun skilte sig en del ud i gadebilledet for, hvor andre gik og nød foråret, så gik hun med maske for at beskytte sig mod forurening.

Jeg kan ikke lade være med at tænke, at når man bor et sted, hvor man ved, at man risikerer luftvejssygdomme, hvis man går ubeskyttet rundt  i en storby, så giver det god mening, at man har rigtigt svært ved at aflægge sig den vane. Også selvom man er taget til et andet kontinent, hvor vi heldigvis h…

Indimellem lander vi alle sammen i situationer, som på den ene eller anden måde tager pusten fra os. Det er ikke særligt rart at tænke på, men for de fleste af os er realiteten den, at sådanne situationer opstår med jævne mellemrum (for ikke at sige ofte).

Men sådan nogle små og store problemer i hverdagen kan have omkostninger, der ligger langt ud over det besvær og stress, som du kan opleve i situationen.

Lad os se på et eksempel.

Tina har netop snakket med en god veninde, som ærligt har meldt ud…

Forestil dig, at du er ude og gå. På vejen går du forbi en reklame for snickers, den cafe med de gode kager, eller din veninde ringer -og det minder dig om det ostebord i delte i sidste uge.

Det er ikke engang sikkert, at du bevidst registrerer det. Men billedet af maden får din hjerne til at mindes smag, tekstur og stemningen fra da du sidst spiste det du craver. Denne erindring får hjernen til at udskille stoffet dopamin, som giver dig en god fornemmelse- en fornemmelse som fungerer som en fors…

Ville Romeo og Julie have været lige så vilde i varmen, hvis deres forældre havde været totalt cool med deres forhold?

Jeg tænker nej.

Det baserer jeg på, at studier igen og igen viser, at når noget er forbudt, eller begrænset  - så får vi ikke alene mere lyst til det, vi anser det også for at være bedre. 

Det starter tidligt- trodsalderen. Allerede hos 2 årige ser man, at legetøj der er forbudt er mere attraktivt, end det let tilgængelige.

Men også vi voksne får mere lyst til forbuden frugt.

Vi ikke…

Godmorgen og rigtigt glædelig 1. Juledag :-)

Nogle gange har man bare lyst til at slappe af og nyde. Sådan en dag har jeg i dag. Vi skal til julefrokost hos min mor og jeg glæder mig til de traditionelle juleretter.

Men jeg ved også, at vi har et stramt juleprogram foran os med mange sammenkomster i træk - og jeg vil gerne undgå mad-tømmermændene, som ofte følger med for store mængder mad.

Derfor har jeg lagt en plan:

1. Orienter dig godt. Undersøgelser viser, at der er en forskel på, hvordan slanke og…