Sukkerafhængighed

Vi hører ofte, at når vi er i kontakt med kroppen, så vil den af sig selv fortælle os, hvad vi har brug for. 

I forlængelse af det, så skal vi prøve at vælge det vi har mest lyst til til måltiderne – over tid vil vi så tune ind til kroppen og ende med at spise sundt og varieret.

Jeg synes ideen er fantastisk! 

I virkeligheden er det jeg ser, både hos mig selv om mine klienter, at den er svær. For hvis der er sukkerafhængighed inde over, så kan det være meget svært at mærke om det er kroppen der int…

Jeg har nogle gange tænkt, at det da var heldigt, at det bare var sukker jeg blev afhængig af, og ikke alkohol, stoffer eller cigaretter. 

For hånden på hjertet, dengang jeg var styret af sukkeret, der var der utroligt mange lighedspunkter mellem mig og f.eks alkoholikeren.

• Jeg havde et hemmeligt lager af slik, som jeg spiste i smug

• Jeg gemte beviserne. Smed slikpapiret ud inden jeg kom hjem, eller jeg spiste resten af Nutellaen – og så købte jeg et nyt glas  og spiste lidt af det, så det lignede d…

Jeg drak te med en veninde i sommer. Hun er ellers sådan en der har et fint og naturligt forhold til mad. Spiser for det meste sundt, men kan også sagtens spise en pizza eller fredagsslik med børnene. 

Men nu havde hun alligevel fået et problem, som irriterede hende. 

For hun havde fået en ny kollega, som ofte kørte over grænsen og købte stort ind af diverse slik, som hun bagefter tog med på arbejde og tilbød at alle bare kunne spise.

Det der nu var sket var, at min veninde over et par måneder havd…

Alcoholics Anonymus (AA) har en fin tilgang til det med at have en svær fortid. For de så igen og igen, at deres deltagere kom med nogle meget svære historier i bagagen. 

Men de indså også hurtigt, at præcis de historier ofte var drivkraften bag at misbruget fortsatte. 

Ikke fordi smerten var ubærlig.

Men fordi alkoholikeren brugte sin fortid til at begrunde sit fortsatte misbrug.

Derfor er det en del af AA, at man skal tilgive dem der har gjort en ondt i fortiden. Ikke for deres skyld, men for at s…

Hvis ikke du ved hvordan du kommer ud af en afhængighed, så sker der alt for ofte det, at du føler du er sluppet af med en afhængighed, bare for at opdage, at den er erstattet af noget andet. 

• Jeg stoppede med at ryge, men nu bruger jeg alt for mange penge
  
  

• Jeg stoppede med at spise sukker, men nu ryger jeg over dobbelt så meget som før
  
  

• Jeg stoppede med at overspise, nu træner jeg 20 timer om ugen
  
  

• Jeg småspiser ikke længere, men jeg er så træt af, at jeg hele tiden sidder med min mobiltelefon

Afhængig…

Hvordan kan du vide, at din spisning er styret af afhængighed? 

Den er nem. Det er når du ikke er sulten, men føler en vild trang til at spise - bare et eller andet. 

Det betyder ofte, at du kan ende med en hel masse erstatninger. Det kan være pepsi-max, eller den sukkerfri/fedtfattige dessert, eller for den sags skyld en pose gulerødder. 

Det er selvfølgelig ikke fordi det er en dårlig ide at tage et sundere madvalg. Det synes jeg faktisk ofte er en rigtig god strategi. Men hvis du ikke spiser nog…

Måske ved du allerede, at du er sukkerafhængig, men måske er der en del af dig der tænker, om det nu også kan passe? 

Her er 10 tegn på at du er sukkerafhængig, som kan hjælpe dig med at afklare om det er der skoen trykker: 

1. Du ved du spiser for meget til måltiderne, men du føler dig ikke tilfreds med mindre portioner

2. Du fortsætter med at snacke efter aftensmaden

3. Når du åbner en pose chips stopper du ikke før den er tom

4. Du spiser hurtigt og har svært ved at sætte farten ned

5. Du føler sjældent sult

6. Du fø…

Du kender sikkert den uro der opstår i kroppen, når du har lyst til at spise noget, men forsøger at lade være? 

Det kan være kagen på arbejde, eller slikposen i skabet. 

Ofte sker der det, at du vil forsøge at kæmpe imod i et stykke tid, men ubehaget vil bygge sig op og på et tidspunkt vil du føle, at det er så ubehageligt, at det mindste af de to onder vil være at spise kagen, eller åbne slikposen. 

Problemet er bare, at det bliver din lækkersult der totalt styrer, hvad du ender med at spise. 

• Du f…

Ingen får lungekræft af én cigaret, eller livsstilssygdomme af én småkage.

Men de færreste der er afhængige af enten cigaretter – eller sukker – tager bare en. 

Når du overspiser er det store mængder af fastfood, sukker og andet junk der ryger ned over en livstid og tilsammen vil det øge din risiko for livsstilssygdomme. 

Det betyder selvfølgelig ikke, at du ikke kan spise en kage her, eller tage et glas vin der. Men det betyder, at når din spisning ikke længere handler om lidt lækkert nogle gange …

Hvis du spiser store mængder slik eller junkfood dagligt (også selvom du dagligt lægger planer om sund og nærende mad) , så er du nok ikke ret meget i tvivl om, at du har udviklet en afhængig spisning, som ikke fungerer for dig. 

Men afhængighed af mad kan have flere ansigter. 

For du kan groft sagt dele den op i to. 

Selvom du godt kan svinge imellem de to.

1. Du spiser dårlig kvalitet mad - og alt for meget slik og usunde snacks. Du ved det og du prøver også at stoppe. Men du falder hele tiden tilbag…