Sukkerafhængighed

Er du en light-jæger, som Signe,  uden at vide det? Signe har et problem med sukker! Derfor holder hun sig laaangt væk fra det. Men hun har opdaget et hav af lækre erstatninger.  

--------

Klokken er 10 og Signe føler sig småsulten. Tidligere ville hun have spist en skål mysli med mælk eller et stykke brød med syltetøj. Men nu er hun opmærksom på, at det er sukkerafhængigheden, der hiver i hende. Hun griber i tasken og tager sin Pepsi Max frem. Lækkert og faktisk også lidt mættende, nu kan hun str…

Hvad kan man lære om behandling af sukkerafhængighed af en  aften i rundkreds?

I går var jeg inviteret til et arrangement, "The psychology of failure". Jeg vidste ikke andet, end at det var en psykolog der arrangerede det, så jeg gik ud fra, at det var et foredrag.

Da jeg mødte op viste det sig, at det var et møde hvor vi alle sad i rundkreds og associerede over ordet "failure".

Liiiiiiidt langhåret for min smag.

***

Nå men jeg hørte en masse forskellige erfaringer med fiaskoer. En havde dumpet sin k…

Jeg var afhængig af cheeseburgere og sundays i et helt år.

Efter gymnasiet arbejdede jeg et år på McDonald's. 5 dage om ugen spiste jeg mit hovedmåltid der og jeg blev aldrig træt af det. Jeg spiste endda det samme. Et happy meal med en cheeseburger, cola (den røde) og en sunday med chokoladesauce.

Man skulle tro, at jeg blev træt af det. Men jeg kom tværtimod til at kunne lide det bedre og bedre. Selv på ferier fandt jeg gode grunde til at spise burgere. Der burde jo ellers gå et par hundrede adv…

Hygger du dig til sukkerafhængighed - mange gør!

Jeg havde en klient, lad os kalde hende Malene.

Hun kom fra en familie, hvor hygge var lig med mad. De var en familie af madelskere og de gjorde gerne lidt ekstra ud af madlavningen.

Som barn havde hun lært at ALT hyggeligt var forbundet med mad. Det betød, at hun som voksen slet ikke følte, at hun var i stand til at hygge UDEN mad.

Hun havde forsøgt at erstatte det søde med det sunde. Mange gange!

Hver gang holdt det nogle dage, og så faldt hun tilbag…

• Nogle mener, at sukkerafhængighed ikke er en rigtig afhængighed men en kombination af vaner og uheldige tankemønstre

• -Andre siger, at det er lige så vanedannende som heroin

Selv mener jeg, at det er en kombination.

Når jeg ser mine klienter og hører deres historier. Så er jeg ikke i tvivl om, at der er både en fysisk og en psykisk side af sukkerafhængighed.

For nogle skal der flere dages indtag af sukker til, før at kroppen selv higer efter mere sukker. For andre er ganske små mængder nok til at tri…

Børn gør som vi gør, ikke som vi siger!

Det kan godt lyde lidt fortærsket, men ikke desto mindre er det sandt.

Så hvis dine børn ser dig skifte mellem ultra-kontrolleret spisning og overspisninger. Så er det altså ikke så afgørende, hvad du fortæller dem, at de skal føle omkring mad.

De vil opdage din magtesløshed, de vil fange at mad er noget man (du) ikke kan kontrollere.

Hvis de endda også hører dig sige ting som: “når først man er gået igang med en pose slik, så kan man jo lige så godt udrydde d…

"Det smager som en blanding af popcorn og ostepops". Stod der i opskriften til mine dehydrerede blomkålsstykker med gærflager.

Jeg ved det godt, jeg burde vide bedre. Men jeg blev nu lidt skuffet. Men sådan er det jo så tit med erstatninger.

***

Det med at vælge sunde(re) erstatninger for usunde vaner har et helt andet og mere alvorligt problem.

Bag ved den ustyrlige trang til at spise i bestemte situationer, ligger nemlig sukkerafhængigheden. Den bliver udløst, når du er i situationer, hvor du plej…

Jeg har sovet 4 afbrudte timer i nat. Lillepigen er dårlig. 

Jeg må indrømme,  jeg havde talt ned til hendes middagslur. Til lige at lægge mig på sofaen og tage en lille pause

***

Sådan skulle det ikke blive.

I stedet blev der ringet på hoveddøren og en bestemt tysk betjent bad mig om at flytte vores bil og gerne lidt Schnell!

Så i stedet brugte jeg en time på at finde en ny p- plads.

Jeg var FRUSTRERET, grædefærdig.

Det eneste jeg havde lyst til var chokolade. Jeg vidste også lige hvilket mærke og kun…

Den der knude i maven. Hvor maven trækker sig sammen og bliver til en stenhård bold af ubehag. Nervøs energi, der næsten ikke er til at holde ud.

Den følelse får jeg, når jeg bliver usikker.

For 10 år siden ville jeg have spist noget. Chokolade, en skål havregryn eller bedst, slik. Jeg følte ikke, at jeg kunne udholde følelsen, uden at spise.

***

Men ved du hvad?

Det er bare en følelse, den er ubehagelig, men den er ikke farlig!

Sandheden er, at ingen følelser varer ved.

De kommer og går.

Så du kan fakt…

Jeg har faktisk ret godt styr på min spisning

Jeg overspiser ikke.

Min vægt er stabil.

Jeg stresser ikke over mad.

Jeg kan ikke huske, hvornår jeg sidst har spist mig ubehageligt overmæt.

Faktisk har jeg siden 2007 hjulpet andre kvinder til også at få et afslappet forhold til mad ved at følge deres appetit og lyst.

Men..

Der har været et sted, hvor jeg ikke følt, at jeg havde “knækket koden”

Jeg har tilbagevendende synes, at min mad blev lidt for ensformig (læs: brød) og jeg har haft løbende ambitioner …