Blog

Nicolai skreg, så det sang for Maries ører.

Hendes 5-årige søn ville ikke gå forbi lego-hylderne i Bilka. Du ved, de hylder, som behændigt kommer lige før hylderne med lune boller og pølsehorn.

Hun tog en dyb indånding og vidste, at når de kom til pølsehornene skulle hun nok få dulmet hans vrede (og sin egen med).

5 pølsehorn på tilbud er vel en lille pris for at få ro.  

1 pølsehorn til Nicolai og 4 til Marie, for hun vidste af erfaring, at pølserne ville lande tungt og trygt i maven. Give hende en…

Jeg har et gammelt minde, som jeg ind imellem luner mig ved,  når jeg synes det hele er lidt surt.

Det var i min studietid og jeg boede alene. Det eneste jeg skulle var at følge min undervisning og ellers havde jeg mere eller mindre kun mig selv at tage hensyn til. Det betød, at det var en tid, hvor jeg ofte sov middagslur, spiste den mad jeg bedst kunne lide, sov til jeg vågnede af mig selv, gik daglige lange ture og havde tid til at fordybe mig i både bøger og film.

Kort sagt, det var en periode…

Den uro man kan opleve i kroppen, når man er stresset- kender du den?

I mange år troede jeg, at jeg kun kunne fjerne ubehaget, hvis jeg gjorde noget. Det kunne være, at jeg ringede til en veninde, men ofte endte jeg med at spise en stor pose matadormix, for på den måde at slå mig selv ud i flere timer.

Det virkede, men det kostede også. For resten af dagen var jeg kvalm, sløv og træt af mig selv.

Det var før jeg havde forstået noget meget vigtigt omkring følelser:

Følelser er flygtige

De kommer og gå…

Det er faktisk ganske logisk , selvom det ofte fremstår så svært.

Lad os se på en vigtig kendsgerning angående din spisning:

Det du tænker om mad afgør, hvad og hvor meget du spiser

Så hvad skal du gøre, når du gerne vil tabe dig?

Du skal behandle årsagen til din overvægt.

Årsagen overses oftest helt i traditionelle slankekure. Men på mit onlineforløb "Successful Eating" arbejder vi intensivt med den.

For jeg ved, at alt for mange lever deres liv i en evig kamp med og imod maden og vægten.

Jeg ved også…

Hvis du har haft den tanke, så skal du læse med her. For svaret er overraskende for de fleste!

"Jeg ved ikke, hvorfor jeg saboterer mig selv. Det er som om jeg ikke vil have succes med min spisning".

Jeg får ofte en mail, med nogenlunde den ordlyd.

Hvorfor?

Fordi vores logik siger os, at hvis vi overspiser, eller spiser usundt, så er det dårligt for os.

Derfor må vi inderst inde ønske at skade os selv, når vi alligevel gør det.

For langt de fleste er det en fejlslutning!

Det er endda så langt fra sandh…

Jeg har lavet en liste over nogle af de mest tossede tanker, jeg har hørt om mad:

• "kalorier tæller ikke, når man har tømmermænd"

• "Hvis jeg spiser pomfritter fra din tallerken, så tæller det ikke som mine kalorier"

• "Mad, der spises efter jeg har sagt "Tak for mad" tæller ikke, for jeg er jo færdig med at spise"

• "Hvis jeg først siger nej tak, og så spiser det alligevel, så tæller det ikke, for jeg har jo sagt nej"

Måske har du slet ikke hæftet dig ved de tanker du har, før du spiser.

Måske er dine tanke…

Vi er jo fornuftige mennesker Vi har måske endda et helt konkret mål- nemlig vægttab Så hvorfor spilde tid på noget så fluffy og umålbart som egenomsorg?

Fordelene ved egenomsorg kan bedst forklares med et eksempel.

Stine er midt i 30'erne. Hun er gift, har 2 børn og et krævende job. Hun er perfektionist og har svært ved at gå på kompromis med de ting hun føler hun bør gøre og opnå. Hun presser sig selv hård, og er ofte udmattet. Alligevel ser hun sig selv sige ja til en masse yderligere forpligte…

Tilbage til Quizzen fra sidst.

Spørgsmålet var, hvem spiser mest?

A: Lise, som ved, at hun først kan spise igen om 5 timer?

B: Lone, som lige har været på en lang køretur og derfor ikke har spist i 5 timer?

Man skulle tro, at det var B ikke?

Det troede jeg engang.

Men det er faktisk A. Når man laver undersøgelser af fænomenet (og det gør man), så finder man, at vi spiser væsentligt mere, når vi frygter at blive sultne, end når vi er blevet super sultne og endelig får mad.

Lise har nemlig et højt psykis…

Min ven Jesper fortalte mig en underlig historie engang. Han var begyndt at arbejde hos SAS og fortalte, at alle tog 5 kg på i starten. Jeg spurgte lidt til det, da jeg ikke huskede maden som SÅ lækker.

Men det handlede ikke om, at det var lækkert, fortalte han.

Det handlede om, at de aldrig vidste, hvornår de fik tid til at spise, så de skyndte sig altid at spise, når der var tid.

I deres angst for at blive sultne fik de altså spist en god del for meget. Faktisk en del mere, end de havde behov for…

Men det slår mig nu ikke ud- og nu skal jeg fortælle dig, hvorfor du heller ikke skal lade fejltrin slå dig ud af kurs.

Hvis du er, som de fleste, så har du sikkert spist federe, sødere eller mere end du plejer og ønsker hen over julen.. Måske har du endda haft følelsen af at miste selvkontrollen og har oplevet ikke at kunne stoppe igen.

Når du laver fejl, kan du vælge mellem to reaktionsmåder.

Den Første og mest brugte er, at du kan slå dig selv godt og grundigt i hovedet med dine fejltrin. Minde …