Blog

• Rie har sidste dag i dag 

• Pernille har fødselsdag på fredag 

• Susanne giver feriekage 

• Thomas er blevet far

Der er mange grunde til at give kage. Det smager dejligt og det er en oplagt måde at markere en særlig begivenhed.

Men SKAL man spise kage, fordi det bliver serveret?

Det kan være en mental kampplads, kagebordet. For der er mange interesser på spil

• Du vil gerne glæde kagegiveren 

• Du vil gerne være høflig 

• Du har lyst til kage 

• Du havde besluttet sig for IKKE at spise kage

For mig at se, er der ikke ET…

Ferien er ofte der, hvor vi rystes ud af de vante rammer og rutiner. Måske helt fysisk ved at rejse væk fra vores hjem. Men også fordi, at sommeren ofte byder på flere sammenkomster, og ture til isbutikken.

Det kan være lig med overspisninger og vægtøgning. Men det kan også være lig med, at din indre sukkerdæmon tirres og slippes løs.

Er du sukkerafhængig vil du nemlig være sårbar overfor den øgede mængde og hyppighed af sukkerindtag. Vi er forskellige her. For nogle vækkes trangen til "mere" hurt…

Det er jo det sidste vi ønsker ikke? At vores sukkerafhængighed skal påvirke vores børn negativt.

Alligevel sker det utroligt ofte.

For de perioder, hvor sukkeret styrer vores liv, der er vi tilbøjelige til at give los og købe alt det vi har lyst til og det er jo ikke gulerødder vel?

Det er der, hvor mor pludselig siger ja til pizza flere gange på en uge, eller synes, at det er super praktisk at stoppe på McDonalds på vejen hjem.

De gode begrundelser står i kø: 

• Vi har så travlt denne uge, der er ing…

Har du regler for, hvad og hvornår du spiser bestemte ting?

Det har de fleste og de fleste er ikke engang bevidste om, hvor meget reglerne får lov at styre.

Det kan være tanker som:

• Når jeg er stresset sover jeg bedre efter et glas vin

• Når jeg er træt, så giver slik mig energi

• Når jeg er syg, skal jeg forkæles med burgere

• Når solen skinner skal vi have is

Du har nok en fornemmelse af, hvor ekstremt mange regler vi hver især har. Måske har du også en idé om, hvor meget ekstra - og usundt mad man kan få …

Hvad gør du, når du laver den samme fejl igen og igen?

• Skælder du dig selv ud? 

• Bliver du flov?

Jeg håber det ikke. For det vil mindske dine chancer for at gøre det rigtigt næste gang.

Det der sker, når vi skammer os er, at vi føler os forkerte.

Vi får en følelse af, at vi som menneske mangler det, der skulle til for at få succes.

Problemet er, at det lukker af for læring.

Hvis du overspiser og konkluderer, at du er en gris, der er født uden rygrad. Så er der ikke så meget udviklingspotentiale.

Du vil m…

Ej så enkelt er det ikke, for hvem har lært din mor, det hun gør? 

Men faktum er, at mange af vores tanker og vaner omkring mad kommer fra vores barndom. Det fratager dig bare ikke ansvaret! Du er voksen nu og kun du kan ændre på det, som ikke tjener dig (eller dine børn) godt.

• Du kan vælge at spise mere grønt, end du gjorde som barn

• Du kan vælge, at du ikke spiser slik eller drikker sodavand dagligt

• Du kan lære ikke at spise, når du oplever stærke følelser

• Du kan lære at være omsorgsfuld over for di…

Hvor mange bolde har du i luften lige nu? 

Arbejde, familie, fritidsinteresser og venner

Og så lige det med maden

De fleste af os gaber over så meget, at vi kan være tilbøjelige til at skøjte lidt hen over udførelsen. 

Når der er for meget på vores tallerken, så må noget nedprioriteres.

Men, vi kan også gå en anden vej. 

Når du læser med her, tillader jeg mig at antage, at du enten vil tabe dig, og/eller have kontrol over dine overspisninger. 

Men hvor mange forskellige strategier har du anvendt indtil…

Vågner du nogle dage op og føler dig 10 kilo tungere end igår? 

Det sker faktisk for de fleste kvinder (ihvertfald dem jeg snakker med). 

Det der er vigtigt, når det sker, er ikke så meget at undgå den følelse. Det vigtigste er faktisk, hvad du gør med den. 

Jeg vil lige starte med at slå fast at ingen tager 5-10 kg på på en nat- heller ikke efter en kæmpe overspisning. Så hvad er den pludseligt opståede følelse så et udtryk for? 

• Du har overspist og føler, at det er klamt. Men du forveksler maden o…

BUM- du landede i sofaen. 
Dagens sidste opgaver er klaret, madpakkerne måske smurt og køkkenet ryddet op. Du er træt helt ind i knoglerne og hovedet summer let
Nu har du endelig den tiltrængte DIG-tid- tid til afslapning og optankning. Men hvad skal du lave?

• Slik og fjernsyn

• Netflix and chill (her prøver jeg bare at spille smart, jeg måtte google det i sidste uge ;-) )

• Et fodbad og en bog

• En tidlig aften og på hovedet i seng?

Det gør en forskel, hvordan du tanker dig selv op. Vi har alle brug for at …

Hvad skal man gøre for at stoppe med at overspise? 

Stoppede du 10 mennesker på gaden og stillede det spørgsmål er mit bedste gæt, at de fleste vil råde dig til at følge en madplan. Tanken bag er, at hvis du spiser for meget og for ukontrolleret, så kan madplanen hjælpe dig med at bevare kontrollen, det eneste du skal gøre er jo at følge planen.

Tænker du lettere sagt, end gjort? 

Det er også min erfaring.

For langt de fleste får kun en midlertidig positiv effekt, når de udelukkende forsøger at kont…