Blog
Skam og kropshad
For nyligt arvede jeg en bunke ALT for damerne fra min farmor.
18 blade fra 1950. Jeg var målløs, jeg åbnede det ene blad efter det andet og intet om slankekure eller kropshad! Det var jo fantastisk, jeg forestillede mig min farmors liv uden det pres, som vi oplever i dag.
Men i det 18 blad, var der en slankekur. En nytårskur.
Her står “ at interessen for afmagring er enorm, ser man ikke alene af de forskellige slankhedspræparater, som enten er uden synderlig virkning eller også skadelige, men som…
Lad gode vaner presse de dårlige ud
Har du (også) prøvet at love dig selv IKKE at spise usund mad, for så at spise kage dagen efter? Jeg hører utroligt tit, hvordan sådan en plan er fejlet og mit budskab i dag er, at det er din PLAN der gør det svært for dig at skabe holdbare ændringer.
Når du prøver at forcere at leve sundere ved at udelukke, får du ekstra svært ved at holde din plan.
Det er der flere grunde til:
1. At fjerne giver en følelse af afsavn
Når du beslutter dig for ikke at spise en bestemt madvare eller madgruppe, så sker…
Er du et madøre - eller kan du bare ikke styre dig?
Jeg er faktisk ret ligeglad med, hvad dem jeg spiser med spiser. Men indimellem kan jeg ikke lade være med at lægge mærke til, hvad de siger, om det de spiser. Erhvervsskade - I know…
For nyligt spiste jeg med en, som altid omtaler sig selv som et madøre
-eller i måske virkeligheden altid undskylder sig selv med at være et madøre. Måske gør du det samme! Grunden til, at jeg synes, du skal være opmærksom på, hvordan du snakker om dig selv og din spisning er, at ved at omtale dig selv som et "madø…
Børneportioner - også til de voksne tak!
Hvor blev børneisen af?
Jeg læste denne artikel her til morgen. Og hvor er jeg enig.
Men hvorfor begrænse “børneportionerne” til børn?.
Lige som børn ikke nødvendigvis har appetit eller behov for en stor is eller en kæmpe portion mad, så har vi voksne det heller ikke, altid.
Men hvis man spiser ude hersker der i høj grad “one size fits all” og det må jo alt andet lige betyde, at rigtig mange får mere på tallerkenen, end der er behov for.
Nogle får stoppet når de er mætte, andre får overspist. Fæ…
Strong is the new skinny
Har du set billedet på Facebook og andre sociale medier?
En stærk, veltrænet kvinde med sloganet “strong is the new skinny”.
Da jeg så det første gang synes jeg faktisk, at det var en rigtig fin udvikling. Jeg tænkte, at det kunne få os lidt væk fra den der fiksering på, at vi skulle være åle-slanke. Men jeg kunne også mærke, at der kommer et nyt pres. Fordi man kan tydeligt se på denne kvinde, at hvis man på nogen måde skal komme til at ligne hende, så kræver det en seriøs indsats. Jeg må indrøm…
Bliver du for hidsig og får dårlig samvittighed?
Jeg gør indimellem og bagefter får jeg dårlig samvittighed og ærgrer mig over, at jeg ikke formåede at gøre andet i situationen.
Jeg ser flere faktorer, både hos mig selv og mine klienter, når vi lader temperamentet løbe af med os.
1. Egenomsorgen:
Når vi selv er i minus, er der ikke noget overskud at give af. Derfor er det vigtigt, at vi ikke dræner os selv yderligere med dårlig samvittighed og indre tordentaler, når vi har overreageret i en situation. For hvis vi reagerer med at skælde os selv u…
4 strategier til at nyde julefrokosterne uden overspisninger og dårlig samvittighed
Plejer du at have et had/kærlighedsforhold til julefrokosterne? Jeg har lavet en liste over mine 4 bedste buffet-strategier til dig, så du kan nyde julefrokosterne, uden overspisning, dårlig samvittighed og ekstra kilo på sidebenene.
1. Spis LIDT af det hele
Mange af mine klienter fortæller, at deres største problem ved julefrokoster er, at de godt vil smage lidt af det hele. Når vi så snakker om mængderne viser det sig, at det ofte bare er det hele, "lidt" bliver glemt.
Min farmor og farfar delt…
Test dig selv. Er faste en god idé for dig?
Jeg er blevet kontaktet på Facebook med et spørgsmål om faste.
Mange er i øjeblikket hoppet på fastebølgen med 5:2-kuren og der spørges til om det er en holdbar tilgang til vægttab. Ligesom med alle andre slankekure, kan du helt sikkert tabe dig ved at faste, på den korte bane. Nogle vil dog have en stor risiko for at fasten afløses af overspisninger, så hvis du overvejer at begynde at faste, er der nogle spørgsmål, som jeg synes du skal stille dig selv først:
Vil du faste, for at stoppe med at o…
Hvad er din hobby?
Kroppen og de nye kropsidealer er vores nye hobby
Hvis man gå i kiosken og kigger på udvalget af blade, er mange af de hobbyblade der eksisterede for 20 år siden erstattet af sundheds -og motionsblade. Noget kan tyde på, at kroppen for mange, er blevet deres vigtigste hobby.
En hobby involverer ofte, at vi lærer nye ting, vi producerer ting og får nye færdigheder. Så måske har du flere interesser som sagtens går ind under de kriterier, men skal du være ærlig, så har de det til fælles, at de i sids…
Lær af dine fejltrin, og visk så tavlen ren
Hvad gør du, når du har overspist?
De fleste af os har en ide om, at vi er nødt til at skælde os selv ud, for at nå frem til at kunne handle anderledes. Så når vi har spist mere end vi har brug for, er det nærliggende for mange, at kritisere sig selv hel masse over episoden.
På den måde håber vi at undgå, at det sker igen.
Tanken er altså, at jo dårligere samvittighed man får, jo mere vil man være motiveret for at komme tilbage på hesten og holde sig på dydens smalle sti.