Blog

Ok lad os se på de situationer, hvor du får spist for meget- eller får spist noget usundt. 

Jeg vil vove at påstå, at det du gør efterfølgende faktisk er det mest afgørende

Lad mig forklare hvorfor.

Jane er på barsel og fik mødregruppen på besøg igår. Hun er på kur, så hun havde bevidst valgt, at der ikke var noget kage, men havde i stedet bagt et sundt bananbrød. Det hun ikke havde regnet med var, at Louise tog en bradepande med drømmekage med (iøvrigt Janes absolut favoritkage). Det kunne Jane ik…

Der er efterhånden en del studier der viser at faste kan have mange sundhedsfremmende effekter. 

Så er det en god idé for dig at faste? 

Det kommer an på flere ting. Hvis du læser om faste, så vil du nok have opdaget det frarådes at faste, hvis man har en spiseforstyrrelse. 

Så hvis du overvejer om du skal kaste dig ud i faste-livsstilen, så skal du vide at der er nogle faldgrupper, hvis du har overspisninger eller stærk sukkertrang. 

• For nogle bliver fasten en fribillet til at spise en masse usundt…

Jeg ved ikke med dig, men jeg har ikke tal på hvor mange gange jeg egentligt havde planlagt et sundt valg, og så har tanken om, at det da også skal være lidt hyggeligt i sidste øjeblik fået mig til at tage et andet, og ofte mere uhensigstmæssigt valg. 

Faktisk senest i morges, da min mand spørger om vi skal tage en kop kaffe sammen efter børnene var taget i skole. Yes mega hyggeligt. Eneste men var, at jeg faktisk havde ondt i maven og godt vidste at kaffe ikke proaktivt hjælper. 

Havde det været …

Sidst jeg skrev til dig handlede det om at bruge maden til at regulere svære følelser.

I dag handler det om en anden type af afhængig spisning. 

Nemlig den der simpelthen handler om, at du har fået en uhensigtsmæssig vane. Du har ikke nogle større problemer eller svære følelser der får dig til at drukne dig i mad. Men du har vænnet dig til at sofaen er lig store mængder slik hver aften og selvom du prøver at lade være, så finder du det noget nær umuligt.

Det kan være vaner som: 

• Franskbrødsmadderne …

Når det handler om sukkerafhængighed, eller afhængighed af anden mad for den sags skyld. Så er det vigtigt at vide, at det faktisk ikke er maden du søger. 

Det du er afhængig af er derimod den måde maden kan regulere dine følelser på. Derfor er det ikke vigtigt om du drukner dig i vingummi, brød med smør, eller en alt for stor omgang aftensmad. 

Du kan selvfølgelig have præferencer, ligesom alkoholikeren kan foretrække øl fremfor vin. Men under præferencen ligger det samme program og kører. Nemlig…

Jeg er faktisk slet ikke den cool type. Jeg er nemlig sådan lidt ængsteligt anlagt, så når jeg skal prøve noget nyt, så føler jeg ofte en ret stor indre modvilje.

Selv når det er ting som at køre i en ny bil, eller finde frem til et hotel i en ny by, så mærker jeg en modvilje og skal lige tage tilløb.

Det er jo ikke sådan at jeg tænker at det er farligt. Det ved jeg jo godt med min fornuft, at det ikke er.

Men min indbyggede frygtsomhed gør, at jeg befinder mig usædvanligt godt i min comfort zone. …

Jeg er taget med min familie på en forlænget weekend i Polen og i den forbindelse spiste vi dagens frokost på en motorvejsrestaurant. Det var nok ikke et måltid vi gentager på hjemturen. 

Men det fik mig til at tænke på strategier, når man spiser et måltid der er kedeligt, og ikke ret tilfredsstillende.

Det jeg ser hos mine kursister er nemlig, at folk har en tendens til at dele sig i to lejre. 

1. Dem der spiser lidt mindre end ellers, og stopper det sekund de er mætte

2. Dem der kompenserer for de…

At have en stabil spisning og vægt handler ikke om ALDRIG igen at spise for meget, eller for usundt. 

At have en stabil spisning og vægt handler derimod om at blive god til hele tiden at vende tilbage til dine gode sunde vaner igen. 

Et eksempel?

Pia spiser en stor, lækker fastelavnsbolle på arbejde. Sådan en med masser af flødeskum og glasur.

Det der nu bliver afgørende for Pia er, hvordan hun reagerer på at have spist noget usundt. 

1. Vælger hun at nyde sin fastelavnsbolle og derefter gå tilbage t…

Når du i aften står i køkkenet efter en lang uge

Så vil der sikkert være en del af dig der føler, at du skal belønnes for din indsats denne uge. Det har jo både været mørkt, bøvlet og travlt ikke? 

Det er nu du skal forkæles og lade op; men hvordan?

Ofte falder valget på : 

• For store portioner mad

• Usunde madvalg

• Alkohol

• Fredagskager og slik

Men er det reelt det du har brug for? 

Eller er ovenstående et plaster på det helt forkerte sår? 

Hvad har du reelt brug for - for at få hvilet ud og tanket op i weeke…

Julen og julemaden kan for mange give en lidt dum start på det nye år - for kroppen. 

For når julemaden betyder plus på vægten, så følger der ofte en række yderligere konsekvenser med for din krop. For ud over at være belastet af ekstra vægt og usund mad, så får den nu også en omgang kritik sendt efter sig. 

Det har hverken du, eller den jo fortjent. 

Men det kan være svært at tale pænt, når du kigger dig i spejlet og bliver ked af det du ser! 

Men vejen til at behandle din krop pænt går ikke via et…