Blog

En del fortæller, at de allerede spiser sundt, men hvorfor taber de sig så ikke? 

Ofte skal grunden findes flere steder. 

Måske har du allerede ændret din kost ret meget, men mangler de sidste blinde vinkler

• Mange har lært at spise sundt med madplaner der anbefaler, at man spiser enormt store portioner

• Mange spiser sundt (men non-stop)

• Mange spiser sundt, men glemmer det de nogle gange spiser i bilen, eller når de er alene hjemme

• Mange spiser sundt,  bortset fra i ferier, weekender, og når de er syge …

Har du prøvet at have et helt fast vægtmål? 

F.eks. Jeg er tilfreds, når jeg vejer 65 kg. 

Det tiltrækker de fleste intuitivt at have et fast mål. 

Vi mennesker kan godt lide at have orden og et præcist mål, så vi ved om vi er i mål.

Men lige præcis et vægtmål skader ofte mere end det gavner. 

Vægtmål tvinger dig nemlig ind i en sort/hvid tankegang, hvor du ikke er tilfreds før du når 65 kg. Dvs. at stagnerer dig vægttab på 66 kg, så vil du ofte sidde med en utilfredshed og en følelse af, at du aldri…

Bagved et ønske om at tabe sig gemmer der sig ofte nogle dybtfølte længsler 

• At blive gammel i en sund og stærk krop

• At føle et lethed mentalt og kropsligt

• Energi og overskud til at bidrage positivt i verden.

Det kommer faktisk bag på de fleste, præcis hvor meget energi der var bundet op i deres fokus på mad og vægt. 

Det bliver nemlig først tydeligt for de fleste, når de har ændret deres vaner.

Konstante slankekure, selvkritik og dårlig samvittighed suger energi

Energi der kunne have været brugt meget…

Tristhed går ofte ind og påvirker spisingen, også den lavfrekvente, som du måske føler ofte. 

Hvor mange oplever, at når en stor sorg rammer, så kan appetitten forsvinde, så er den lavfrekvente tristhed ofte noget der trigger uro og trang til trøstespisningen. 

Ganske ubevidst ofte. Du vil måske bare opdage, at du lidt oftere går i børnenes slik eller får lyst til at stoppe ved bageren. 

1. Skridt er at opdage mønstret

2. Skridt er at øve dig i at gøre noget nyt (og det kan såmænd være svært nok, for dine…

Alt efter hvordan din sommer ser ud, kan sommeren være et virkeligt godt - eller virkeligt skidt - tidspunkt at arbejde med spisningen. 

• Skal du på bilferie eller i den stil, så vil jeg aldrig anbefale dig at prøve at presse 2-3 timers video og øvelser ind om ugen samtidig. Her vil du helt klart få mere ud af at vente til du er tilbage til hverdagen. 

• Men ser du ind i en ferie med mere ro end i hverdagene, så kan det være et virkeligt godt tidspunkt. Fordi du præcis har det ekstra overskud i forho…

Ser du også overskrifter a la denne rundt omkring på sociale medier og i blade og aviser pt?

Jeg er ikke glad for den slags løfter - eller kure for den sags skyld. 

Det skyldes flere ting: 

1. En kur hvor du taber dig så meget på så få uger vil aldrig være en kur du kan følge resten af livet

2. Din vægt afspejler det du spiser. Så det er klart, hvis du næsten intet spiser i 4 uger så taber du dig. Men den slags kure antyder, at du kan tabe dig - og så holde vægten, når du går tilbage til din normale spisn…

“Jeg er så træt af at spise slik hver aften, så nu spiser jeg gulerødder”

Er det en strategi du kan genkende?

Hvis du kan er det ikke så mærkeligt, for det er et helt almindeligt slankeråd. 

Men det har et kæmpe indbygget problem, som de fleste der har afprøvet det har erfaret. 

Det du spiser på sofaen om aftenen er faktisk mindre vigtigt, end hvorfor du spiser. 

For hvis du ikke arbejder med trangen til at spise på sofaen hver aften, så sker der oftest det, at gulerødderne efter lidt tid igen er ble…

Men er støtte ikke altid godt? 

Ikke altid, nogle gange kan det blive så vigtigt for et andet menneske, at DU taber dig, at deres ønske saboterer din indsats. 

Det er der flere grunde til: 

1. Deres fokus på alt, hvad du putter i munden gør dig trodsig - og din indre teenager tænker, "Det skal du ikke bestemme" og spiser en ekstra portion

2. Deres overdommer- rolle gør at det er svært for dig at tage personligt ansvar for din spisning og du opdager, at du smugspiser når de ikke ser det. For det er kommet …

Der er to måder at tænke om, hvordan man når i mål med et vægttab

1. Man tænker det handler om en personlighedsting. Enten er man god, eller dårlig til at tabe sig.  Og når du ikke er lykkedes med dine tidligere vægttabsforsøg, så er det fordi din viljestyrke ikke var stærk nok.

2. Den anden måde handler om læring og og kompetencer. Her ser du det langvarige vægttab som noget alle kan lære, når de har de rette kompetencer. 

Hvad betyder det? 

At alle starter fra forskellige udgangspunkter og har du mange …

Indimellem hører jeg fra mine gamle kursister fordi der som en del af onlineforløbet er en varig mulighed for at stille opfølgende spørgsmål.

Det betød at jeg forleden hørte fra Clara og jeg blev så glad for at høre hvordan "Få krammet på din sukkertrang" har ændret hendes spisning - og faktisk også rygevaner

Clara skrev sådan her: 

Jeg er så glad for, jeg fandt dit kursus! Det er tre år siden, jeg tog det, og jeg ligger nu stabilt på 30 kg mindre, end da jeg startede. Jeg har fået et helt andet fo…