Blog

"Det er som om min indre 3 årige bliver trodsig og stritter imod, når jeg laver regler for min spisning" 

Nogenlunde sådan skrev en kursist i vores fælles forum for "Få krammet på din sukkertrang" igår. 

Så hvad gør man når man: 

1. gerne vil spise sundere og mindre

2. har en indre trodsig 3 årig der hader regler der strammer for friheden? 

En indre 3 årig er ikke så meget anderledes end en vaskeægte 3 årig.  

For hvad sker der når vi voksne bliver rigide og uvillige til at give en 3 årig lidt medbest…

Nød lærer nøgen kvinde at spinde - og da Corona tvang mig til at udskyde min weekend-workshop for anden gang, var jeg nødt til at finde et nyt format til at hjælpe de kvinder, som gerne ville med på en workshop.

Ud af det kom den nye 12 ugers Zoom-workshop. Vi mødtes for 4. gang i denne uge og jeg må sige, at jeg er ret begejstret. 

For denne workshop har det bedste af begge verdener.

• Den har det personlige - jeg ved, at de 6 kvinder snakker sammen og hjælper hinanden mellem vores workshops- og jeg…

Jeg er blevet klippet i går  (frisørerne åbnede mandag i Berlin).

Det sjove er, at selvom jeg har 44 års erfaring med mit hår- så håber jeg altid lidt at møde den frisør der kan klippe mit hår tykt og måske lidt længere 😆

Nå men det er jo godt gammeldags tosset at blive ved med at håbe lidt på et udfald, som min fornuft jo siger mig ikke er muligt. Og det er også derfor jeg kalder den slags tanker, tosse-tanker eller Irrationelle tanker. 

Er de et problem? 

Ikke i sig selv. 

I min situation er jeg be…

Jeg sad på altanen tidligere i dag. Med sol i ansigtet og te i koppen – og ro i huset, fordi de mindste havde første dag tilbage i skole i Berlin i dag.  

Og hvor har jeg trængt til det. Men jeg kan også mærke at en del af mig tænker " måske lukker det hele ned igen"  - og når det sker så føler jeg, at jeg burde være lidt mere "glasset er halvt fyldt -typen". 

MEN 

Det er faktisk ikke sikkert, at det er godt altid at være super optimist. 

Undersøgelser viser, at dem der har bedst langtidsresultater …

Kropstilfredshed- er et område, hvor vi ofte tænker i enten/eller.

Det kan være svært at forestille sig, at man kan komme til at elske en kropsdel, som man pt hader. Men det betyder ikke, at man ikke kan rykke sit forhold, så længe man ikke tænker i "elsker vs hader". 

Dit forhold til din krop har udviklet sig over en lang årrække, så når du gerne vil ændre det til noget mere positivt, så vil det højst sandsynligt ske som en bevidst, men gradvis proces.

• Forestil dig, at du pt tænker på hvor meget d…

Overspisning handler sjældent om madglæde. For hvor mange mundfulde nyder du reelt? 

Derimod handler det ofte om at flygte fra noget andet: 

• Slankekurens strammende greb

• Flugt fra svære følelser/situationer

Derfor er det vigtigt at arbejde på flere planer, når du gerne vi ud af overspisningerne. 

1. Lære strategier til at spise lidt - og så stoppe, før det går fra nydelse til overspisning
   

2.  Opdage og arbejde med de tanker der bilder dig ind, at hvis 1 kugle is er godt - så en liter 10 gange bedre. 

3. Opdage,…

Vi kvinder jager så ofte det perfekte.

• Den perfekte krop (den vi havde da vi var 20, eller måske en supermodels)

• Den perfekte spisning (100% sundt)

• Den perfekte alder (igen den vi havde for en del år siden, eller i det midste se ud som vi gjorde for en del år siden)

Ofte kan vi føle, at vi først vil finde ro og være rigtigt lykkelige, når vi når i mål. 

Men at jage det perfekte er som at jage guldet for enden af regnbuen. Altså håbløst

Virkeligheden er, at "perfekt" er en illusion. 

• Ingen har den perfe…

Hvilket forløb passer bedst til dig?

Noget af det jeg bedst kan lide ved mit job er, at jeg har mulighed for at afprøve forskellige formater og finde frem til, hvordan jeg bedst hjælper mine klienter. 

For selvom du gerne vil ændre dit forhold til din spisning- og gerne vil deltage på"Få krammet på din sukkertrang", så er der også andre behov at tage hensyn til ; nemlig hvordan dit liv ellers ser ud - og hvordan du bedst lærer nyt. 

Som du kan se, er der fordele og ulemper ved begge formater. 

Onlin…

"Hvornår spiser jeg kage for nydelsen - og hvornår er det sukkerafhængighed?"

Det er faktisk et virkeligt godt spørgsmål. For sagen er den, at to kvinder kan sidde på den samme cafe og spise den samme slags kage - den ene spiser det af afhængighed, den anden gør ikke. 

Lad os se på to eksempler: 

Anne kommer direkte fra arbejde. Hun har haft en travl, men produktiv dag og glæder sig til en times hygge med Charlotte, inden de skal videre og hjem til familierne. Da Anne kommer til cafeen falder blikk…

Når det drejer sig om vægttab og overspisninger, så mener jeg, at vi skal passe på med forenklede forklaringsmodeller.

Du har sikkert hørt, at det der skal til for at komme ud af begge er:

• At lære at adskille følelser og spisning

• Fjerne sukkerafhængighed

• Arbejde med dårlige vaner
  

Der er mange faktorer der vedligeholde overvægt og overspisninger og jeg synes det er vigtigt, at du lærer at tage hånd om alle sammen. For ja der er meget spisning der handler om, at man spiser fordi man er ked af det eller…