Blog

Er tanken om at arbejde med din spisning hen over julen og helt frem til nytårsaften en lidt blandet fornøjelse?

Måske er der en del af dig, der havde glædet dig til at (over)spise dig igennem julen? Glædet dig til ikke at skulle tænke over, hvad du spiser..

Hvis du har det sådan, så er du ikke alene. For mange er tanken om at begrænse spisningen over julen ubehagelig

Mange af mine kursister der har deltaget over julen fra 2015-19 har haft samme bekymring. 

De har frygtet om de ville nyde julen mind…

Det er ikke det vi spiser juleaften der gør os tykke. 

Nej! 

Men det vi spiser i hele december måned kan altså godt endte med at give en del kilo plus på vægten. 

Vi ved jo alle at det er lettere at forebygge end at helbrede, så I år ændrer jeg formatet på “Successful Eating" for at hjælpe dig til at komme igennem julen uden at tage på. 

Det nye format er, at jeg går fra at onlineforløbet er et individuelt projekt med mig på sidelinjen, til at det bliver et forløb hvor vi alle mødes i et onlineforum…

Jeg vil foreslå dig at gøre noget nyt.

Hvis du altså plejer, at kompensere, når du har overspist eller spist noget usundt. 

Det kan måske se sådan her ud: “nu hvor jeg har spist en pose chips, så spiser jeg ikke aftensmad”, men det kan også være “Nu hvor jeg har spist en pose chips, så løber jeg en ekstra lang tur”.

Jeg vil anbefale dig at stoppe med at kompensere!

Det vil jeg, fordi når du kompenserer, så fortæller du dig selv, at du kan gøre skaden god igen. Det virker faktisk på samme måde, som n…

Når du er afhængig – så bliver den afhængighed afspejlet i din hjerne og tanker. Sådan er det også ved sukkerafhængighed. 

Når du ikke har det så godt, er træt eller lidt forkølet kan det hurtigt blive en trigger for sukkerafhængighed. Det er fordi du igennem årene har vænnet din hjerne til at forbinde småsyg med trøstespisning. 

At det falder din hjerne naturligt at komme i tanke om at købe kage med hjem, når du føler dig lidt skvattet er selvfølgelig ikke det samme som, at det er den mest hensig…

Kender du de der skjulte steder, hvor du får spist næsten uden at tænke over, at du gør det? 

Det er faktisk næsten som om det slet ikke bliver registreret som spisning - og derfor kan det snyde dig til at føle, at du næsten ikke har spist noget. 

Et helt klassisk eksempel er at spise mens du laver mad.

Det kan være for at smage til, eller bare en konstant småsmagen på det hele, som reelt bliver til et helt måltid, før du sætter dig til aftensmaden – og spiser endnu et måltid. 

Et andet eksempel er,…

Jeg ved ikke hvordan du har det, men når jeg kigger mig omkring føler jeg ofte, at alle andre kvinder ser ud til at have lige lidt mere overskud end mig

Ud fra det er jeg hurtig til at konkludere:

1. At mit liv nok også er lidt mere presset

2. At de nok bare er super-kvinder med mere overskud

3. At de har været heldige og har fået det problemfri hverdagsliv

Nu er jeg heldig. For jeg har jo som psykolog adgang til at snakke med mange kvinder og får deres helt hudløst ærlige beretninger fra deres “perfekte” liv…

Jeg fik lyst til at skrive lidt om den måde vi ofte taler hinanden ned, da en kursist skrev til mig i dag, at hendes kollegaer altid skyder hende i skoene, at hun kun går til og fra arbejde for at tabe sig.

Jeg må indrømme, at jeg blev simpelthen så irriteret på hendes kollegaer. For det at gå til arbejde, gav hende ro i både krop og sind sagde hun. Men hun fortalte også, at det var noget hun prøvede at skjule lidt for de andre, fordi hun ikke havde lyst til hele tiden at skulle forsvare det. 

Hvo…

Jeg fik engang et nyt arbejde, hvor der stod de der små mini-mars, twix og Bounty fremme (mest til klienterne), men altså jeg tog også lige et par stykker eller 3 om dagen. 

Inden for en måned begyndte bukserne at stramme. 

Jeg undrede mig, men begyndte at tænke mine vaner igennem.

Det jeg opdagede var, at jeg havde ændret 2 ting efter mit jobskifte. 

• Jeg spiste mere chokolade

• Jeg drak 2 kaffe latte om dagen, fordi der også var en ret god kaffemaskine. 

Det var jo nærmest ingenting, ihvertfald ikke no…

Når du gerne vil tabe dig, så vil du højst sandsynligt være mest fokuseret på det du mister. 

• Den kæmpe portion fredagsslik

• Aftensmåkagerne

• Bolcherne på kontoret

Men hvad nu, hvis du begyndte at se på det du vinder? 

• En god nattesøvn

• Energi gennem hele dagen

• Renere hud

• Bedre humør

Det er selvfølgelig bare nogle af de gevinster jeg hører om fra mine kursister. Men pointen er, at ingen bliver ved med at spise sundere på den lange bane, hvis ikke de vinder mere end de taber. 

Så fokuser på det du vinder, når…

Er jeg vanvittig? Det føles sådan nogle gange, når jeg ikke kan lade være med at spise, selvom jeg ved alle de rigtige grunde til, at jeg burde lade være

Nogenlunde sådan skrev en kursist til mig for nylig. 

– Og nej hun er ikke vanvittig, men vanvittigt presset. 

Som travl småbørnsmor med ekstremt lidt tid til sig selv, havde hun kørt på pumperne længe.
Det tærrer på viljestyrken! 

Derfor er løsningen for hende ikke at stramme mere op og arbejde med at forbyde sig selv mere. Men snarere at give sig …