Blog

“Jeg øver mig i kun at spise, når jeg er sulten” 

Det er en virkelig fin ting at kunne. Men betyder det, at du automatisk vil være fri af sukkerafhængighed? 

Nej.

Lad mig fortælle dig en historie fra mit liv. 

Da jeg var i starten af 20’erne var jeg dybt sukkerafhængig, men ret god til at spise med min appetit. 

Det betød at jeg ofte først spiste aftensmad når jeg faktisk var sulten. Men hvad spiste jeg? 

En kasse flødeboller fra Netto til en 10’er. 

Hverken særligt sundt eller nærende. Men jeg spiste …

“Jeg har taget ca 10 kg på siden jeg mødte min kæreste. Nok især fordi vi begge elsker at hygge med guf om aftenen. Han er virkeligt en sukkergris, så han henter altid lige noget i køkkenet. Og jeg kan altså ikke sige nej, når han stiller skålen foran mig” 

Kan du genkende den her? 

Kærestekiloene- og kæresten der også har en sød tand?

Det er faktisk en gevaldig udfordring. Når man ikke bare bliver fristet af ens egne cravings, men også bliver fristet af kærestens. 

Og hvis man så endda også har væn…

“Jeg har det altid vildt godt i de perioder hvor jeg er sukkerfri, desværre falder jeg altid i efter en periode og ender med at overspise sukker igen”

Kan du genkende dig selv i den problemstilling? 

Og har du prøvet at løse overpisningsproblemet ved (igen) at være være sukkerfri i en periode? 

Kodeordet her er “periode” 

For hvem kender nogen som gik sukkerfri for 20 år siden og aldrig har spist nogen form for sukker igen? 

Jeg gør ikke ihvertfald. 

Så i stedet for kun at have to knapper, sukkerfri- …

Dulmer du ofte stress med mad? 

For mange bliver det faktisk en vane lige at spise lidt, når stressen rammer.

Problemet med den strategi er dog, at når du dulmer din stress med mad, så får du ikke nødvendigvis lært det du skulle lære af situationen. 

Forestil dig en stressende situation på arbejdet, en der dukker op med jævne mellemrum. 

Hvis du altid dulmer følelsen med mad, så vil det ofte udgøre din primære problemløsnings strategi. 

Det betyder altså, at du aldrig får kigget på, om du kunne løse …

Du har jo sikkert hørt at vægttab bare er matematik. Spis mindre og bevæg dig mere. 

Bevares, det er rigtigt. 

På papiret. 

Men en af de helt store vægtsyndere har faktisk slet ingen kalorier i sig selv. 

Det er nemlig en tanke.

“Det er ok, at spise xxx nu, fordi xxx”

Kender du den?

Den lille djævel der sidder på skulderen og overtaler dig til at tage det ekstra stykke kage eller stoppe på tanken på vejen hjem?

• Det er ok at tage et glas vin nu, fordi det er så sjældent solen skinner

• Jeg er nødt til at sp…

En del af mine kursister fortæller, at overspisningerne eller de ekstra 20 kilo blev et problem i forbindelse med en livskrise. Det kan være en skilsmisse, sygdom i familien eller en depression. 

De er ude på den anden side og er glade for deres liv, men overvægten og overspisningerne hænger ved. 

Det er der en grund til. 

Livskriser har det med at smide alle vores vante vaner op i luften - og så lander de ofte lidt anderledes end før. Det kan falde ud til din fordel, hvis du et halvt år efter "er …

Tina har næsten overspist hele sit voksne liv. Hun var tynd, tangerende undervægtig som barn. Men når hun kigger tilbage kan hun se, at hendes syn på mad og spisning ændrede sig gradvist. Måske fordi hendes ældre storesøster kæmpede med overvægt gennem teenageårene. Tina var kun 8- 9 år, men hun kan huske at søsterens kamp mod vægten allerede dengang påvirkede den måde hun begyndte at se maden og sin egen spisning på. Hun kom til at frygte usund mad - og de kontroltab hun så hos storesøsteren.

De…

Når man overspiser, så kan det føles som en næsten uløselig gåde at regne ud, hvad der vedligeholder den adfærd der føles så skidt og spænder ben for så meget.

Og der er mange grunde og mange vedligeholdende faktorer!

Men en af dem jeg ser igen og igen er tankerne om, at overspisningerne er ukontrolable. Jeg vil faktisk gå så langt som at sige, at netop tanker om, at du intet kan stille op, når overspisningerne kommer over dig er det der vedligeholder dine overspisninger. 

• Jeg har ingen kontrol ove…

Ved du, at du trænger til at passe lidt bedre på dig selv?

Men finder du alligevel aldrig tiden til det? 

For mange er det sådan, at selvom de lægger planer for hvad og hvornår de skal gøre noget godt for sig selv, så finder de enten grunde til at der alligevel ikke er tid, eller også så følger de planen, men den dårlige samvittighed forhindrer dem i at nyde tiden.

Hvis du undrer dig over at egenomsorg er så svær dig dig - så skal du vide, at det sjældent er nok bare at opdage, at du ikke prioriter…

Jeg spiste brunch for et par uger siden og kom til at tænke på, hvor meget anderledes jeg spiser  brunch i dag, end for 15 år siden.

Dengang tænkte jeg, at det jo var to måltider, så jeg planlagde med at overspise og så først spise igen til aftensmaden.

I dag spiser jeg brunch helt anderledes. Jeg spiser mig mæt, men ikke overmæt. For jeg kan ikke længere lide følelsen af at være overmæt.

Jeg siger heller ikke længere til mig selv at "jeg spiser for 2 måltider og så spiser jeg først til aftensmaden…