Blog

Hvornår planlægger du din næste kur?

Hvis du er som de fleste, så er mit bud, at du ofte planlægger næste kur eller kostomlægning lige efter du har overspist, eller har haft en periode med usund spisning. 

Det er der sådan set ikke noget i vejen med, ofte bliver vi mest motiverede til forandring, når vi bliver konfronterede med konsekvenser af uhensigtsmæssige valg. 

MEN 

Der er faktisk 2 måder at planlægge på. Den ene fører til ændret adfærd, den anden fører ikke til ret meget andet, end en plan. 

1. D…

"hold nu op med at være så kortluntet!"

"Stop nu med at spise alt det slik"

Et sted, hvor jeg ofte har studset over, at vores intuitive fornemmelse for, hvad der motiverer bedst ikke matcher undersøger på området er, når det drejer sig om selvmotivation.

For hvem af os har ikke givet os selv dårlig samvittighed, når vi er trådt forkert og har bebrejdet os selv at det kunne ske?

Men ved du hvad det tankevækkende er? 

Undersøgelser viser, at jo bedre vi er til at tilgive os selv vores fejl- j…

Når du planlægger dit kommende vægttab, eller kostomlægning. Tænker du så nogensinde over hvilken version af dig du planlægger for?

De fleste af os planlægger nemlig for en idealversion af os selv. Hende der er veludhvilet, afslappet og fuld af energi. 

Problemet er bare, at virkeligheds-jeg’et ofte er træt, stresset og flad.

Præcis derfor skal du planlægge din indsats så du støtter den del af dig der synes det er svært (hende der synes det er legende let skal nok klare sig selv) 

Der er store dele af fødevarebranchen, hvis succeskriterie det er at få dig til at spise store mængder af noget, som potentielt kan fjerne dig fra et livsmål om f.eks at være sund, normalvægtig og have god energi. 

Derfor er du oppe imod stærke markedsføringskræfter, når du beslutter dig for at spise sundere og mindre. 

Det er din familie iøvrigt også. Det betyder, at selvom du har besluttet dig for ikke at købe mega-æsken med påskeæg, så kan det jo godt være, at en du bor med tager en anden beslu…

Jeg har snakket med en del, som havde ret ambitiøse planer om at bruge den tvungne hjemmetid til at spise ekstra sundt og få motioneret lidt mere end til hverdag. 

Det jeg hører er, at det har været svært – og for mange er det kammet over i alt/intet- spisning. Altså, når ikke det lykkedes at spise 100% sundt, så kan jeg lige så godt droppe det og hygge mig (jeg går på kur, når hverdagen er normal igen)

Jeg vil sige, at det er et spørgsmål om for meget – og for lidt. 

Når du lægger en “Corona-plan”…

Det kan være svært ikke at få ondt af sig selv pt. 

• Det kan være de store ting, som bekymringer for helbred og økonomi

• Men det kan også være de mindre, som hjemmeskole og hjemmearbejde i én pærevælling. 

Derfor er der også rigelige muligheder for at trøste - og stressspise for de fleste af os!. 

Men når du stopper med de gode rutiner, fordi du har en svær periode. Så sker der jo ofte bare det, at du lægger endnu et problem oven i de problemer du allerede har. 

Nu har du ikke bare et kæmpe pres i hver…

Godmorgen på en ret anderledes dag- i en ret anderledes tid. Det virker som om virussen påvirker alle dele af vores liv pt. - og for mange også spisningen. 

Så det er her jeg vil byde ind, med lidt om de tre faldgrupper jeg ser pt. 

Bag al spisning ligger der nogle gamle vaner eller manuskripter for "Sådan gør man når" og de kommer selvfølgelig også i spil i denne tid. Men hvilke kommer så i spil? 

Det er en særlig tid

For mange er "en særlig tid" lig med særlig spisning. Eller i virkeligheden lig m…

Hvad er forskellen på sult og en craving? 

Mens sult fortæller os om kroppens behov, så fortæller en craving os om det kroppens lyst. Så groft sagt, mens vi har behov for at spise på sult, så er der ikke noget i vejen for at undlade at spise på en craving. 

En del af at lære at tabe dig uden slankekure handler derfor om at blive god til at kende forskel på reel sult  og craving og så skære ned på hvor ofte du spiser fordi det kunne være lækkert, eller din mund keder sig lidt (du ved sikkert fra di…

Overspisninger er næsten altid delvist automatiske og ubevidste. 

At du overspiser betyder derfor IKKE:

• Du er håbløs utilstrækkelig

• Aldrig kan lære at spise normalt

• Ingen rygrad her

• Eller ikke vil det nok.

Alt i vores liv som vi har gjort nogle gange vil blive automatiseret i en vis grad. Dette inkluderer desværre også overspisninger. Så på et tidspunkt når du til et punkt, hvor din hjerne bare henter vanen "overspis når du er alene hjemme" ned fra hylden.

Det betyder at meget overspisning helt springe…

Vi hører ofte, at når vi er i kontakt med kroppen, så vil den af sig selv fortælle os, hvad vi har brug for. 

I forlængelse af det, så skal vi prøve at vælge det vi har mest lyst til til måltiderne – over tid vil vi så tune ind til kroppen og ende med at spise sundt og varieret.

Jeg synes ideen er fantastisk! 

I virkeligheden er det jeg ser, både hos mig selv om mine klienter, at den er svær. For hvis der er sukkerafhængighed inde over, så kan det være meget svært at mærke om det er kroppen der int…