Blog

Jeg får løbende spørgsmål på Instagram og mail. 

Jeg svarer der også, men jeg har også lyst til at dele både spørgsmål - og svar med dig. For et af de spørgsmål der går igen er spørgsmålet om, hvordan man finder roen til at fokusere på sin spisning i en travl hverdag

1)

[Hvordan bliver jeg opmærksom på, hvad jeg spiser. Når jeg har to små børn der tager mit fokus?]

SVAR: [DET HANDLER OM AT SKALERE SVÆRHEDSGRADEN. NÅR DET ER SMÅT MED OVERSKUD OG TID, SÅ ER DET OM AT STARTE DER, HVOR DET FØLES OVERSKU…

Jeg fik en mail fra en kursist her til morgen og hun var vred! Ikke på mig, men på sin kollega. 

Lang historie kort,  så følte hun sig voldsomt grænseoverskredet. Hun havde endda sagt fra – og på en fin måde. Men vreden sad i hende bagefter, og hun skrev til mig fordi hun havde enormt svært ved ikke at spise på den. 

Det er præcis i den slags situationer, at det er så rart at have en værktøjskasse at falde tilbage på. For lige præcis der, når du er ude af balance og vreden syder i blodet – det er …

De fleste af os kunne godt bruge mere tid til os selv.

Jeg har selv en løbende liste af ting, som jeg ved giver mig ro, glæde og overskud i hverdagen. Min liste ser nogenlunde sådan her ud: 

• Læse flere bøger (se færre serier) 

• Snakke med mine veninder i stedet for at sms

• Passe godt på mig selv med motion, bodylotion, eller en ansigtsmaske.

• Træne tysk grammatik (ikke så sjovt, men noget jeg har stor glæde af i hverdagen) 

Kan der nogle gange være stor forskel på, hvad jeg gerne vil bruge min tid på – o…

Det begyndte allerede i bilen, hvor du hurtigt fik spist den pose slik du købte, mens du købte ind til aftensmaden.

Derfra stoppede det aldrig helt. Da du kom hjem fortsatte du med knækbrød og dadler –  og når du tænker på eftermiddagen, så har du en følelse af, at du spiste non-stop indtil aftensmaden (hvor du spiste igen, selvom du var propmæt) 

Kan du genkende ovenstående? 

Eftermiddagene er faktisk en af de allersværeste situationer for mange kvinder. 

En kombination er ulvetime og træthed er kr…

Jeg snakkede med en kvinde for nylig som overvejede at blive veganer. 

Ikke så meget for miljøet eller dyrene, men for at tabe sig. 

Tanken var,  "hvis jeg siger nej til alt der ikke er vegansk, så må jeg vel tabe mig". 

Jeg tror helt ærligt de fleste af os har været der. Måske ikke lige med det veganske. Men så måske med kulhydrater, fedt eller faste. 

Tanken er, at hvis vi sætter nogle massive begrænsninger for os selv (og overholder det), så må det vel lavpraktisk betyde, at vi spiser mindre og t…

Jeg drak te med en veninde i sommer. Hun er ellers sådan en der har et fint og naturligt forhold til mad. Spiser for det meste sundt, men kan også sagtens spise en pizza eller fredagsslik med børnene. 

Men nu havde hun alligevel fået et problem, som irriterede hende. 

For hun havde fået en ny kollega, som ofte kørte over grænsen og købte stort ind af diverse slik, som hun bagefter tog med på arbejde og tilbød at alle bare kunne spise.

Det der nu var sket var, at min veninde over et par måneder havd…

Når tømmermænd og træthed rammer i en ofte uskøn blanding. Så er det faktisk den helt perfekte dag at blive klogere på dine spisemønstre!

• Hvad tænker du, der får dig til at tømme skålen med chips?
  
  

• Hvad tænker du, der får dig til at drikke en ekstra cola
  
  

• Hvad tænker du der får dig til at købe den ekstra store menu på McDonald’s? 

Brug dagen på at blive klogere på om du har tanker der igen og igen overtaler dig til at spise mere og usundt

Det er nemlig dem du skal ind og arbejde med for at vende din sp…

Skal du tabe dig i 2020?

Hvis ja, så prøv at lave denne øvelse: 

Spørg dig selv

• Plejer jeg at gå på kur 1. Januar?

• Plejer det at virke på den lange bane?  

Jeg spørger dig fordi jeg selv var fanget i en ond cirkel af alt for sund spisning i perioder - og overspisninger i andre gennem mine 20’ere. 

Det er ikke et hverken rart, eller overskudsagtigt sted at være. 

Vejen ud er at arbejde med det der ligger bag din spisning. 

1. Lære ikke at spise på dine følelser
   
   

2. Lære ikke at spise for store portioner til målt…

Jeg fik en mail fra en af mine kursister i dag. Hun er på min alder, har børn og en travl hverdag – og så har hun diabetes tæt inde på livet med flere familiemedlemmer der er ramt. 
Så selvom hun ikke er egentligt overvægtig, så bekymrede hendes store sukkerforbrug hende. 

Derfor tog hun for en månedstid siden tyren ved hornene og gik i gang med “Få krammet på din sukkertrang”.

Jeg kan fortælle dig, at det er gået strygende. 

Men er faktisk ikke den virkelige test! 

Den virkelige test er de dage, hvo…

Din hjerne vil altid finde gode grunde til at spise både mere og usundt. 

• Det regner
  
  

• Det er koldt
  
  

• Børnene er umulige
  
  

• Du har sovet dårligt
  
  

• Der er kun klejner en gang om året

Så for at tabe dig og stabilt ændre din spisning er du nødt til at lære at opdage – og håndtere – dine tanker på en måde, så du ikke hele tiden ender med at spise mere end du egentligt har lyst til. 

Det er det jeg lærer dig på forløbet "Successful Eating"

For du har sikkert prøvet at stoppe med at spise for meget mange gange.

Men der…