Blog

Inden du begynder på noget der kræver så mange kræfter, som et langvarigt vægttab, er det vigtigt at du gør dig klart, hvorfor du gør det

For hvis du skal lære at tænke anderledes omkring mad - for ikke at tale om at handle anderledes i forhold til mad, så kræver det en indsats. 

• Motivationen har du måske nu og her. 

• Men hvad med om 6 måneder eller et år? 

Det er for at holde gejsten på den lange bane, til at indføre og fastholde de gode nye vaner det er vigtigt du er i kontakt med hvorfor du gør de…

Der er mange undersøgelser der viser, at de fleste undervurderer hvor meget de har spist. Enten fordi vi “glemmer” eller fordi vi undervurderer mængderne. 

Lige præcis den mekanisme giver plads til en af de rigtigt gode grunde til at overspise. Nemlig at overbevise os selv om, at vi da slet ikke overspiser. 

• Det er da helt normalt at spise 2 boller, 2 stykker lagkage og et par kopper kakao med flødeskum til en fødselsdag ikke? 

• Alle de andre gør det jo- og de vejer ikke for meget. 

Problemet er, når…

Vrede er en meget stærk trigger til at spise. 

Der kan både være den trodsige vrede der udløses, når andre mener noget om din krop eller spisning. En slags "Fuck you"- eller et “du bestemme ikke over min krop”. 

Men vredes spisning kan også handle om situationer, hvor du af den ene eller anden grund ikke får passet på dine grænser- ikke får sagt fra. Denne gang er det den magtesløse vrede der bliver spist på. 

• Vi har alle rettigheder. 

• Vi bør alle blive behandlet ordentligt. 

• Vi har alle ret til at s…

Har du nogle gange tanker eller følelser, som du ville ønske at du bare kunne skubbe væk, eller ud?

• Tanker om det du mangler, eller har mistet

• Bekymringer for fremtiden

• Vrede over det der er sket

Vi har dem allesammen, både følelserne og tankerne. Dem vi ville ønske vi kunne beslutte os for ikke at have - men som bare stædigt hænger fast, jo mere vi forsøger at presse dem ud. 

Så hvad gør du ved dem? 

Hvis du er som kvinder er flest, så gør du en af følgende ting: 

1. Prøver at distrahere dig selv

2. Prøver a…

Tusinde tak for en super god og information workshop i weekenden. Jeg var død træt da jeg kom hjem søndag aften. Glad og fuld af informationer. Du lærte mig jo ikke noget jeg ikke kunne finde ud af - jeg ska bare øve mig i det ☺ sagde du, og det er fuldstændigt rigtigt 

Bodil skrev sådan her efter sidste workshop i København og hun helt ret. Jeg lærer dig INTET på hverken workshop eller onlineforløb,som du ikke kan finde ud af - du skal bare øve dig.

Hvad skal der til for at en metode virker? 

Øvel…

Jeg har nogle gange tænkt, at det da var heldigt, at det bare var sukker jeg blev afhængig af, og ikke alkohol, stoffer eller cigaretter. 

For hånden på hjertet, dengang jeg var styret af sukkeret, der var der utroligt mange lighedspunkter mellem mig og f.eks alkoholikeren.

• Jeg havde et hemmeligt lager af slik, som jeg spiste i smug

• Jeg gemte beviserne. Smed slikpapiret ud inden jeg kom hjem, eller jeg spiste resten af Nutellaen – og så købte jeg et nyt glas  og spiste lidt af det, så det lignede d…

Hvad lærer du på forløbet "Få krammet på din sukkertrang"?

Her er en hurtig oversigt: 

•Spise mindre, også selvom du normalt frygter at tage første bid, fordi du ved det starter en lavine af cravings efter mere

​•Tabe dig. For det sker nemlig af sig selv. Når du stopper med at spise alt det du faktisk ikke har behov for

​•Lærer en teknik, der vil give dig et nyt mentalt overskud efterhånden som du slipper de daglige grublerier om mad og vægt

​•Gøre egenomsorg til en naturlig del af din hverdag, hjælp…

Jeg har fået de samme spørgsmål flere gange, så jeg fik lyst til at dele med alle, da det er gode spørgmål :-) 

1) 

 [Kan jeg tabe mig uden at være i kalorieunderskud?]

SVAR: [DET KORTE SVAR ER NEJ. MEN DET DER ER INTERESSANT FOR MIG ER, HVORDAN DU KOMMER I KALORIEUNDERSKUD (ELLER SPISER MINDRE). KALORIETÆLLING VIL OFTE TRIGGE OVERSPISNINGER. MEN ARBEJDER DU I STEDET MED F.EKS AT MINDSKE OVERSPISNINGER OG TRØSTESPISNING, SÅ VIL DU OGSÅ SPISE MINDRE (OG TABE DIG), MEN DU TABER DIG FORDI DU NORMALISE…

Jeg har undret mig den seneste måneds tid. Dag efter dag er jeg gået forbi min kollegas skrivebord – og har kigget på den samme åbne pose vingummi 

I dag blev jeg simpelthen for nysgerrig, hvad gjorde, at den kunne stå der og friste så længe uden, at han spiste den? 

Jeg fik desværre ikke et livsændrende svar fra ham jeg kan give dig med, for det viste sig, at han havde fået dem af en ven og slet ikke kan lide den slags vingummi 

Men jeg synes det er interessant. For hvorfor kan nogle mennesker hav…

Jeg får løbende spørgsmål på Instagram og mail. 

Jeg svarer der også, men jeg har også lyst til at dele både spørgsmål - og svar med dig. For et af de spørgsmål der går igen er spørgsmålet om, hvordan man finder roen til at fokusere på sin spisning i en travl hverdag

1)

[Hvordan bliver jeg opmærksom på, hvad jeg spiser. Når jeg har to små børn der tager mit fokus?]

SVAR: [DET HANDLER OM AT SKALERE SVÆRHEDSGRADEN. NÅR DET ER SMÅT MED OVERSKUD OG TID, SÅ ER DET OM AT STARTE DER, HVOR DET FØLES OVERSKU…