Blog

Kan du genkende følelsen af, at når du skal tabe dig, så skal spisningen være 100% perfekt? 

Det bliver gjort efter bogen og du elsker følelsen de første uger, hvor du er høj på motivation og viljestyrke. Alt bliver planlagt og udført til perfektion. Ingen slinger i valsen. 

Lige indtil der er slinger i valsen…

For hvad sker der for perfektionister, når nyhedens interesse daler og der begynder at snige sig små “fejltagelser” ind. Det kan være et par bolcher her, eller en ostemad der.

Perfektionisten…

Hvad er kropslede? 

Ud over at være skamfuldt, trist og glædesløst. 

Så er det også noget andet. 

Det er nemlig et symptom!

Så hvad er det et symptom på? 

1. At du spiser på en måde, som ikke er godt for dig – og din krop.

2. At du tænker grimt om dig selv.

De to spiller sammen og det er ofte en ond cirkel af selvkritik,  trøstespisning, vægtøgning – og mere selvkritik.

Det er derfor det er vigtigt, at du arbejder med både dine spise- og tankemønstre, når du gerne vil tabe dig! 

På onlineforløbet “Successful E…

Har du (også) været på on/off slankekure i mange år efterhånden? Så er du sikkert endt med hovedet fuldt af regler for din spisning. 

• Du har måske nogle regler tilbage fra dengang Anne Larsen lærte os at sky fedt. 

• Og nogle du samlede op senere hos vægtvogterne. 

• Og så er der dem du lærte da du begyndte at spise LCHF

For hver ny tilgang til vægttab har du fået ny viden, nye regler – og noget nyt at få dårlig samvittighed over…

Så det er da ikke så mærkeligt, hvis din spisning efterhånden kan føles li…

Når du beslutter dig for, at nu skal det være med vægttabet. Så gør du højst sandsynligt det, som de fleste gør. Du griber i rygsækken med gammelkendte strategier. 

Det kan være: 

• At forbyde dig selv bestemte typer af mad
• Motivere dig selv med selvkritik
• Beslutte dig for at følge din kur 100%
• Lede efter den perfekte slankekur (den det aldrig er svært at følge).

Men spørg lige dig selv, før du går i gang – hvordan har de egentligt virket indtil nu? Har du opnået det varige vægtt…

Hvis du spiser store mængder slik eller junkfood dagligt (også selvom du dagligt lægger planer om sund og nærende mad) , så er du nok ikke ret meget i tvivl om, at du har udviklet en afhængig spisning, som ikke fungerer for dig. 

Men afhængighed af mad kan have flere ansigter. 

For du kan groft sagt dele den op i to. 

Selvom du godt kan svinge imellem de to.

1. Du spiser dårlig kvalitet mad - og alt for meget slik og usunde snacks. Du ved det og du prøver også at stoppe. Men du falder hele tiden tilbag…

Undgår du at gå i gang med et vægttab, fordi du har nogle usunde vaner du ikke er parat til at slippe? 

Spiser du chokolade hver aften og ved mig dig selv, at det kan du simpelthen ikke overskue at give slip på. Så kan det være nærliggende, at udskyde vægttabsplanerne. 

Måske sidder du med en følelse af, at når du først går igang, så skal det gøres 100%. 

Så du lurpasser, og venter på at motivationen til at droppe chokoladen opstår. 

Men “alt eller intet” tankegangen er netop det der definerer slank…

Mange af os har alt for lidt tid at rutte med. Job, familie, fritidsinteresser, venner - og alt det praktiske. Hvad vi virkeligt mangler er TID og OVERSKUD.

En vej at gå er selvfølgelig at skaffe mere tid, men ofte er vi ikke i en situation, hvor det er en reel mulighed at sortere noget fra. 

Så i stedet for vil jeg foreslå, at du kigger på, hvad bruger du det overskud og den tid der faktisk er tilgængelig til. 

For hvis du er som de fleste kvinder der bøvler med sukkerafhængighed og overspisninger…

Forestil dig dette; du har netop spist en dejlig frokost. Du er tilpas mæt, og faktisk ganske tilfreds. 

Men nu kommer der kiks på bordet. Ikke nogle særlige, men et af de helt almindelige mærker, som du kan købe mere eller mindre alle steder. 

Hvad sker der i din hjerne? 

Den begynder at fortælle historier fra de varme lande. 

• Historier om, at det er nu eller aldrig

• Om at du ikke ved, hvornår du får kiks igen

• Eller om, at du da lige skal nå at smage før alle er væk

Kan du se, hvordan den slags tanker …

Du ser dig selv slank, populær og som festens midtpunkt. Du har en ny kjole på, eller måske har du din yndlingskjole på (som du ellers ikke har kunnet klemme dig ned i i årevis). Følelsen er let og du er boblende glad. Alt føles let og ubesværet. 

Spol nu filmen tilbage til virkeligheden. Du sidder i sofaen i joggingbukser fordi dine jeans begyndte at stramme efter 2. Pose slik. Du har kvalme, men du tænker, at det måske bliver bedre, hvis du spiser nogle chips.

Vi kan alle længes efter at slippe …

For nogle dage siden tikkede et billede ind på min telefon. Min kollega havde været forbi en spansk købmand i Berlin og havde købt den chokolade jeg havde fablet om at have spist da jeg i sommer var i Spanien. 

2 plader, ialt 500 gram. 

Min følelse var stor begejstring - og kun det.

Det slog mig, at sådan ville jeg ikke have haft det for 15 år siden. For der var engang, hvor den slags gaver havde været en meget blandet fornøjelse. 

500 gram chokolade havde nemlig været næsten 100% lig med et kontrol…