Blog

Spiser du helt "normalt", måske endda til den beskedne side, når du spiser sammen med andre? 

Du kunne måske endda sige, at du slet ikke har et problem med mad, så længe du ikke er alene? 

Men sådan er det ikke.

For du skal se det som to sider af samme sag.

Jo mere (over)kontrolleret du er ude, jo større er sandsynligheden for at du mister kontrollen hjemme. 

Derfor er målsætningen ikke kun at stoppe overspisningerne, når du er alene, men at stabilisere din samlede spisning. Så du også kan spise et s…

Hvis du vælger at betale for "Få krammet på din sukkertrang" over 8 måneder, så betaler du 428 kr pr måned. 

Men er det virkeligt pengene værd? 

Det er selvfølgelig bedst dig der kan lave det regnestykke;

Men hånden på hjertet, hvor mange penge bruger du pt. på mad du faktisk ikke behøver (og egentligt helst ville lade være med at spise?)

Prøv at lave et hurtigt regnestykke; 

• Hvor mange penge bruger du pr måned på slik og kage? 

• Eller hvor meget ekstra ost skal du købe, fordi du har en dum vane med at…

Hvis du har læst med her et stykke tid, så ved du måske at konstante slankekure - og det dertil følgende nederlag tærer på selvværdet. 

Følelsen af konstante fejltrin, følelsen af IGEN at have skuffet sig selv, er måske helt oplagt ikke en selvtillidsbooster. 

Men kan du så også vende bøtten? 

Altså vil konstante succeser løfte selvværdet? 

Det korte svar er ja!

Men nu er det jo ikke sådan at vi alle sammen lykkes 100% med vores spisning hele tiden. Så på mit forløb "Successful Eating" lærer jeg dig,…

Når der sker opbrud i vores liv. 

Det kan være: 

• Et parforhold der slutter

• Et parforhold der begynder

• Et nyt job eller et boligskifte

Så sker der det, at alle vores gamle vaner på en måde er lidt oppe i luften. Og når det sker, så kan de lande lidt anderledes end før.

• Det kan være trøstespisningen efter et brud, eller de "obligatoriske" hyggekilo i et nyt forhold. 

• Det kan være bolcheskålen på det nye arbejde, der bliver til en sukkertrang der spreder sig over hele dagen

• Den nye lejlighed, hvor du skal …

Når jeg ikke får sovet nok, eller godt nok,  er der altid en ting der er sikkert.Det er de cravings efter sødt der rammer mig dagen efter. (Sødt og kaffe for at være mere præcis)

Når lysten til både sødt og koffein rammer en i en kombination med træthed kan det kræve sin kvinde at stå imod.

Eller rettere sagt, det er faktisk ikke her du skal køre den hjem på viljestyrken (for hvem har den på sådan en dag)

Du skal derimod bruge viden om cravings, strategier for egenomsorg og en klar målsætning.

Det l…

Nogle gange har du problemer som reelt er så ufede, at ingen ville se skævt til, at du druknede dem i Matadormix.

Og nogle gange er du nok så meget ude af balance, at du føler, at det er den eneste udvej.

Det er helt ok.

Men de gange, hvor du ikke er helt derude. 

Prøv at overveje. 

Vil du have dit oprindelige problem + overspise og vedligeholde endnu et problem? 

Eller ville det egentligt være federe at håndtere dit problem uden at tilføje overspisningen til ting du kan ærgrer dig over? 

I så fald. Så…

Louise er på arbejde. Der er altid fredagsmorgenmad og i dag er det egentlig som alle andre fredage. Bortset fra at Hanne har taget romkugler med (Louises absolut yndlingskage). 

Romkuglerne går bordet rundt og alle tager en og roser i høje toner. 

Louise havde faktisk besluttet sig for at tage en skive brød i dag. 

Men nu begynder en indre forhandling.

“Hvorfor kan de allesammen få, når jeg ikke kan?”

“Hvorfor skal mit liv være så trist”

“Hvorfor kan Pernille være slank OG spise en romkugle, når jeg …

Der er to måder at tænke om vægttabs-succes.

Den ene måde at se succes på er, at du for at nå i mål skal stramme balderne. Og når du ikke er lykkedes med dine tidligere vægttabsforsøg, så er det fordi din viljestyrke ikke var stærk nok.

Den anden måde at se det langvarige vægttab på er, at det er noget du opnår ved at øve dig. 

Hvad betyder det? 

Det betyder, at du ved, at du nogle gange falder i og spiser for meget, andre gange er inde i en periode, hvor det går strygende og meget af tiden oplever …

Hvis du er ked af din krop kan det hurtigt få en dominoeffekt ud over resten af dit liv. 

Det kan være, at du holder dig tilbage i forhold til at dyrke den sport du helst ville, at få nye venner, eller en ny kæreste. Eller måske i forhold til sex med den partner du allerede har. 

Kropshad kan holde dig tilbage fra at have det liv du inderst inde ønsker dig. 

Men kropshad gør også noget andet. 

Det kan fastholde dig i en følelse af, at du aldrig har tabt dig nok. 

For uanset hvor meget du taber dig, s…

Kan du genkende tanken? 

Måske endda lidt ønsket, at du ville få diabetes, dårlige knæ eller en anden livsstilssygdom, så du endeligt kunne tage dig sammen til at spise sundt? 

Hvis du har, er det ikke så mærkeligt. Når man står i en situation, hvor man føler, at det er håbløst at finde viljestyrken til at gennemføre en reel langvarig ændring af sin spisning, så kan det virke, som det eneste der kan få dig i mål – at få pistolen for panden. 

Men ærligt. Det er ikke min erfaring, at de problematiske…