Blog

Inden vi går i gang med et større projekt kan det føles uoverskueligt at gennemskue om vi på et tidspunkt ude i fremtiden når i mål og har lært det vi skal lære. 

Mange bliver usikre ved tanken om alt det der skal læres omkring spisning, vaner og tankemønstre. 

• Er det det rigtige for mig

• Vil jeg nå i mål

Det er gode og rimelige spørgsmål at stille dig selv. MEN lad ikke disse overvejelser forhindre dig i at tage de første skridt i den rigtige retning. 

For overvejelser som ovenstående kan betyde, at …

Hvordan kan du vide, at din spisning er styret af afhængighed? 

Den er nem. Det er når du ikke er sulten, men føler en vild trang til at spise - bare et eller andet. 

Det betyder ofte, at du kan ende med en hel masse erstatninger. Det kan være pepsi-max, eller den sukkerfri/fedtfattige dessert, eller for den sags skyld en pose gulerødder. 

Det er selvfølgelig ikke fordi det er en dårlig ide at tage et sundere madvalg. Det synes jeg faktisk ofte er en rigtig god strategi. Men hvis du ikke spiser nog…

Måske kender du tanker som:

• Hvis jeg spiser en småkage, så har jeg ødelagt min spisning for i dag. 

Eller

• Hvis jeg vejer 62 kg og ikke min ønskevægt på 60 kg, så er jeg ikke nået i mål med mit vægttab. 

Dit ønske er selvfølgelig at opleve en helt igennem positiv følelse af stolthed over at være kommet i mål. Enten med dagens spisning, eller med det endelige vægtmål.

Men virkeligheden er ofte en anden. For selvom du vil have dage, hvor du spiser 100% perfekt og derfor kan gå stolt i seng. Så vil der f…

Måske ved du allerede, at du er sukkerafhængig, men måske er der en del af dig der tænker, om det nu også kan passe? 

Her er 10 tegn på at du er sukkerafhængig, som kan hjælpe dig med at afklare om det er der skoen trykker: 

1. Du ved du spiser for meget til måltiderne, men du føler dig ikke tilfreds med mindre portioner

2. Du fortsætter med at snacke efter aftensmaden

3. Når du åbner en pose chips stopper du ikke før den er tom

4. Du spiser hurtigt og har svært ved at sætte farten ned

5. Du føler sjældent sult

6. Du fø…

De fleste af os har let ved at acceptere os selv, når vi spiser sundt og får motioneret. 

Men hvad når du mærker din sukkerafhængighed og måske har fået spist alt for meget slik (igen)?.

Så kan det være rigtigt svært at undlade at blive træt af dig selv, skælde ud og dømme dig selv. 

Men her vil jeg anbefale dig at stoppe op; tilgive dig selv endda.

For det er ikke din skyld, at du har udviklet din sukkerafhængighed, eller er begyndt at overspise. Havde du vidst, hvordan du undgik det, havde du helt…

Du kender sikkert den uro der opstår i kroppen, når du har lyst til at spise noget, men forsøger at lade være? 

Det kan være kagen på arbejde, eller slikposen i skabet. 

Ofte sker der det, at du vil forsøge at kæmpe imod i et stykke tid, men ubehaget vil bygge sig op og på et tidspunkt vil du føle, at det er så ubehageligt, at det mindste af de to onder vil være at spise kagen, eller åbne slikposen. 

Problemet er bare, at det bliver din lækkersult der totalt styrer, hvad du ender med at spise. 

• Du f…

Det der er omkring dig – eller ikke er omkring dig – gør en forskel. 

Det kan være : 

1. Din partner der insisterer på at have slik og kage i skabene

2. Når du besøger din familie og de serverer en masse usundt

3. Din kollega der har et glas med bolcher, som du endelig må tage af.

4. Dine børn der er kræsne og helst vil have usund mad

Der er åbenlyst en uendelig liste af situationer, hvor omgivelserne påvirker din spisning. 

Måske sidder du endda med en følelse af at “hvis bare der ikke altid var slik i skabene, s…

Du kender det helt sikkert. Du starter dit vægttab med at planlægge hvor meget du vil tabe dig om ugen – og regner ud hvor meget du så vil veje hvornår. 

Men som du måske har erfaret, så er der en del faldgrupper ved den tilgang til vægttab. 

1. Du vælger metoder hvor det går hurtigt, så du føler dig sikker på at nå i mål. Men du glemmer at tænke på, om du spiser, som du reelt gider resten af livet (hvis ikke, så er det bare et spørgsmål om tid før du spiser som du plejer – og vejer det du plejer)

2. Du …

Vi laver alle sammen fejl, og det er også fuldstændigt normalt, at vi ind imellem kritiserer os selv. 

Men det er også vigtigt, at vi ved, at det ikke er smart at tro på alt hvad vi tænker. For ofte er vores selvkritik ikke særligt fair, eller særligt interesseret i at se vores ressourcer. Vores selvkritik er snarere en der ser glasset som halvt tomt  – og det er på en god dag. 

Måske kan du genkende afarter af disse selvkritiske tanker: 

• Jeg er bygget anderledes end andre, jeg kan ikke tabe mig

• Jeg…

Ingen får lungekræft af én cigaret, eller livsstilssygdomme af én småkage.

Men de færreste der er afhængige af enten cigaretter – eller sukker – tager bare en. 

Når du overspiser er det store mængder af fastfood, sukker og andet junk der ryger ned over en livstid og tilsammen vil det øge din risiko for livsstilssygdomme. 

Det betyder selvfølgelig ikke, at du ikke kan spise en kage her, eller tage et glas vin der. Men det betyder, at når din spisning ikke længere handler om lidt lækkert nogle gange …