Blog

Hvis du ofte overspiser, når du er trist og du oplever, at det påvirker din vægt. Så kan det virke som den mest oplagte strategi, at undgå tristheden.

Og selvom det selvfølgelig altid er en god ide at se dit liv efter i sømmene, hvis du ofte er ked af det og se, om der er noget du trænger til at ændre. Så er virkeligheden den, at tristhed er en hel normal menneskelig følelse, som nogle gange er der, og andre gange er væk. 

På samme måde som vrede, angst, kedsomhed, træthed, jalousi og alle de andr…

Lyder “mig-tid” som en utopisk luksus? 

Hvis det gør, så kan jeg godt følge dig - jeg har også været der, hvor følelsen af, at alle de daglige “Skal” klart overskyggede mit “det ville være rart med lidt alenetid”. 

Men den tilgang har ofte en pris. 

Ikke kun fordi mangel på egenomsorg dræner os for glæde, energi og vi ender som en surere, mere træt og irritabel version af os selv. 

Men også fordi det der sker for de fleste, når de ikke tanker op med det de reelt behøver (alenetid, motion, søvn, osv)…

Kan du genkende tanker som disse: 

• Jeg har ingen kontrol over min spisning

• Når jeg først går igang kan jeg ikke stoppe

• Mine overspisninger bliver ved med at være en del af mit liv, uanset hvad jeg gør

• Mad og sukker kontrollerer (ødelægger) mit liv

Hvis du tænker, at du ikke kan kontrollere din spisning, så har du højst sandsynligt en god grund til at tænke det.

Hvis du er som de fleste af mine kursister på mit forløb “Få krammet på din sukkertrang”, så har du års erfaringer med at prøve at kontrollere…

Jeg bliver nogle gange spurgt, om mit forløb "Successful Eating" vil virke, hvis man slet ikke er til sukker, men derimod til chips, oste og pizza?

Det er en rigtigt godt spørgsmål, for på den måde er begrebet sukkerafhængighed lidt misvisende. 

For jo, når du spiser på baggrund af afhængighed, så handler det ikke kun om sukker. Det du skal holde øje med er i lige så høj grad: 

• Om du spiser alt for store portioner (og har svært ved at stoppe igen)

• Om du ofte vælger det usunde valg (fx pizza frem for…

Vi har alle antagelser om hvordan verden hænger sammen.  

• Hvad der er rigtigt - og hvad der er forkert. 

• Hvad der virker- og hvad der slet ikke virker.

Det kan handler om hverdagsting, som den “rigtige” måde at vende toiletpapiret, men også mere komplekse ting, som hvordan man får en succesfuld karriere. 

Bag sådanne antagelser ligge ofte andre antagelser om situationen. Du kan f.eks vide at det er et “faktum” at papiret på toiletrullen altid skal vende væk fra væggen (eller det modsatte) 

Og du ved …

Der er ingen tvivl om, at de gener vi arver fra vores forældre har en kæmpe betydning for vores liv, udseende og evner.

Men vi må aldrig glemme både at kigge på arv og miljø.

Altså udover de gener du har fået med dig fra dine forældre.

Hvilke vaner og spisemønstre har du så arvet?

For hvor vi hænger på vores gener, så står det os heldigvis helt frit for at arbejde med vores spisning og ændre de mønstre, som holder os fast i overvægt.

For ja det kan godt være, at dine gener betyder, at du hurtigt tage…

Når du spiser for meget, får det dårligt eller tager på.

Så er der groft sagt to grunde til at du ender med overfyldt mave, sure opstød og behovet for en slapper på sofaen.

Det er selvfølgelig interessant for dig, fordi netop det at opdage, hvilken type situationer og følelser der får DIG til at overspise, kan lære dig noget om hvilke strategier du skal bruge, når du gerne vil stoppe med at overspise.

Så prøv denne lille øvelse, hold øje med, hvad der får dig til at spise.

1. Spiser du af vane?

2. Pga høfl…

Hvis du spiser for meget, eller for usundt. Så kender du måske følelsen af magtesløshed.

Du har forsøgt at spise anderledes så uendeligt mange gange, men du oplever, at du falder i – igen og igen.

Og det værste, når en craving først får taget i dig, så føler du ikke, at du reelt har meget at skulle have sagt. Før eller siden ved du, at du får overspist.

Magtesløshed gør dig sårbar overfor overspisninger, for når du har lært gennem års erfaringer, at lige meget hvor meget du slår dig i tøjret, så en…

Jeg havde på et tidspunkt en kursist som havde spist efter LCHF (low carb, high fat) i 6 mdr - men daglig diarre til følge.

Hvorfor var hun blevet ved i 6 måneder, når hun fik så dårlig mave?

Fordi så mange andre stortrivedes på samme kost.

Efterfølgende grinede hun lidt af, at det tog hende SÅ lang tid at lytte til sin krop.

Det er præcis derfor jeg ikke rådgiver om kost. Og derfor det ikke er nødvendig for mig at kontrollere, hvad du spiser, for at kunne hjælpe dig.

For min erfaring er, at vi ikke …

For at forstå hvad der sker i hjernen, når vi spiser sukker, fedt og salt,  må vi dele vores spisning op i to.

1. At spise

2. Trangen til at spise

Lad os først se på, hvad der sker, når vi spiser.

Når vi spiser mad der er rig på sukker, fedt og salt stimulerer vi hjernen ekstra meget og der udløses elektriske signaler mellem vores hjerneceller som igen udløser stoffer i hjernen. Disse stoffer kan give os en følelse af tilfredshed, virke smertestillende, mindske stress og berolige os.

Det at spise kan altså…