Blog

I dag er der knap en uge til jul og måske går du og overvejer hvornår det giver bedst mening at starte op på "Få krammet på din sukkertrang". For giver det mening, at starte op så tæt på jul?

Mit korte svar er, at det kommer an på, hvor meget tid du har i julen.

For det er helt rigtigt, julen kan være en en svær tid, men faktisk primært, hvis man pga arrangementer mangler tiden til at fordybe sig ordentligt i opgaverne. Mit forløb handler ikke om aldrig at spise brunkager eller julemad, men om at …

For et par uger siden var jeg ude og løbe og som en postergirl for vores tids mangel på nærvær kommer jeg hjem, men stopper op midt i døråbningen da jeg får en sms. Døren (der er tung) knalder lige ind på min venstre hofte!

Det gjorde ONDT. Jeg prøvede at holde mig i ro de næste dage. Men som dagene gik blev det værre og værre, og efter en uges tid fik jeg også ondt i knæet af at gå og halte. Imens væltede mine katastrofetanker frem.

“Hvad hvis den er brækket”

“Hvad hvis smerterne betyder, at jeg e…

Jeg stod op til regn igår. Så jeg skyndte mig ud og løbe. Både fordi jeg havde planlagt det dagen før – men allermest fordi jeg elsker at løbe i regn.

Jeg løber ud, træder i et vandpyt, løber videre våd og kold – og jeg kunne ikke have været lykkeligere!

Derfor løber jeg i regn, fordi det minder mig om det unikke vi mennesker kan. Vi kan være midt i noget som egentligt er noget lort- og vælge at fokusere på det der gør os glade.

Det prøver jeg at tage med mig i hverdagen  - også når det gælder spis…

Når du går i gang med et vægttab er noget af det vigtigste du kan gøre at arbejde på dit tankesæt omkring, hvad det vil sige at lykkes.

For den måde du går til tingene på er nemlig afgørende for din succes.

Der er to forskellige grundtyper af tankesæt. Det ene er det fastlåste tankesæt, eller mindset med et godt dansk ord, hvor vi mener, at vores umiddelbare resultat afspejler vores medfødte evner. Her måler vi på, om vi har talent eller ej og hvis det er svært at lære, så er det helt sikkert ikke…

Ofte vil vi jo sige, at hvis du vil lykkes med noget der svært - så er det bare op på hesten og prøve igen.

Jeg kommer til at tænke på eksemplet med småbarnet, hvor vi ikke efter 20 forsøg konkluderer, at gang eller løb ikke er for dem.

Men der, hvor jeg ser, at eksemplet med barnet - og din spisning adskiller sig er, at hvor det for barnet er næste intuitive skridt. Så vil din spisning ofte være blevet gradvist mindre og mindre intuitiv og mere og mere forstyrret på grund af  årevis af fejlslåede…

Når vi tænker i vægttab kommer vi ofte til at tænke primært i tabte kilo. Men når du arbejder med dit vægttab ud fra en vinkel, hvor du kommer hele vejen rundt om spisningen.

Altså også emner som:

1. Egenomsorg

2. Basale behov

3. Kropsbillede

4. Selvværd

Så vil du opdage, at det du får ud af forløbet slet slet ikke kun handler om det du kan veje på en vægt.

Læs f.eks. Hvordan Louise oplevede forløbet:

Mht spisningen går det vist egentlig ret godt. Hoppede på vægten i morges, mest fordi kroppen føltes godt. Let og t…

Når du gentagne gange får skuffet dig selv, når det kommer til spisning – så sker der desværre ofte det, at dit selvværd falder

Det sker, fordi det, at lægge planer, som du igen og igen konstaterer, at du ikke kan følge ofte lægger op til selvkritik.

1. Hvorfor har jeg ingen viljestyrke?

2. Hvorfor kan jeg ikke, når alle omkring mig kan?

3. Hvad er der galt med mig?

Problemet er, at hvis du har bøvlet med maden i årevis, så har du højst sandsynligt også talt grimt til dig selv i årevis.

Det sætter s…

Måske har du hørt om Intuitive Eating eller Mindfull Eating.

Eller med andre ord ideen om, at hvis du lytter til din mavefornemmelse og spiser det du intuitivt har lyst til og så stopper, når du er mæt. Så vil du med tiden få lyst til mest af det sunde og lidt af det usunde og mindre mængder.

Det er ikke usandt – sådan oplever nogle kvinder det. Men der er en stor gruppe kvinder, som oplever metoden, som at løbe hovedet mod en mur igen og igen.

Det kan skyldes tre ting:

1. Du kan ikke mærke når du e…

Spiser du igen og igen mere sukker, eller større portioner, end du har lyst til, eller har planlagt?

Prøv at lægge mærke til, hvad du tænker næste gang.

For ofte er det det du tænker i situationen, der ender med at overtale dig til at spise noget der i sidste ende ikke er godt for dig.

Når først du lærer, hvad du skal gøre ved de saboterende tanker – så giver du dig selv en reel chance for at slippe overvægten.

Du kan lære teknikkerne på mit forløb “Successful Eating”  og frem til på søndag får du o…