Blog

Spiser du igen og igen mere sukker, eller større portioner, end du har lyst til, eller har planlagt?

Prøv at lægge mærke til, hvad du tænker næste gang.

For ofte er det det du tænker i situationen, der ender med at overtale dig til at spise noget der i sidste ende ikke er godt for dig.

Når først du lærer, hvad du skal gøre ved de saboterende tanker – så giver du dig selv en reel chance for at slippe overvægten.

Du kan lære teknikkerne på mit forløb “Successful Eating”  og frem til på søndag får du o…

Det korte svar er JA, det kan du sagtens. Når du køber mit forløb følger der altid onlinesparring med, men nogle vil faktisk helst bare tage forløbet i eget tempo. Og det kan du også sagtens. Hør f.eks. Hvad Maria der gjorde netop det siger om forløbet:

Tak for et godt og overskueligt kursus, der for mig har sat mange ting igang mht den måde jeg bruger spisning på. Et par kilo er lige så stille smidt, hvilket er ønskeligt. Men ligeså vigtig er det nu for mig at jeg har fået mere energi og fokus…

Jeg skriver en del om at spise på de svære følelser. Det gør jeg fordi en stor del af mine kursister har brug for at lære, hvad man gør når man er:  

1. Ked af det

2  Stresset

3. Super glad  

Uden at overspise..  

Nå men tilbage til dig, der ikke kan genkende dig selv i det.

Måske tænker du, at der slet ikke er nogle særlige følelser – eller tanker for den sags skyld. Lige pludseligt står du bare der med hovedet i matador mixen.  

Så hvad er på spil – og kan du overhoved bruge en psykolog…

“Mængden af laster er konstant”, sagde min venindes mand til hende for nylig.  

Det synes hun selvfølgelig var lidt nedslående, da hun for nyligt havde skåret kraftigt ned på cigaretterne, men nu var begyndt at tage på istedet. 

Derfor ringede hun mig op, for lige at høre, hvad pokkker hun skulle gøre. Hun ville jo gerne stoppe med at ryge, men helst ikke på bekostning af en hel ny garderobe.  

Jeg kunne heldigvis berolige hende.   For det hun oplevede var:  

1. Helt normalt

2. Et udtryk for at hun m…

Vores hjerner er det organ i kroppen der i forhold til sin vægt bruger aller mest energi. Det betyder, at hjernen prøver at sætte alt hvad den kan på “energispare-mode”.   Eller med andre ord, den prøver at automatisere dine handlinger for at undgå at bruge energi på at skulle gå og tage en masse beslutninger hele tiden.  

Det den gør er, at den lægger mærke til om du ofte gør 2, eller flere ting på samme tid.

Når den opdager, at du fx. Ofte kæder slik og sofa sammen vil den spotte et mønster. Med…

Jeg må indrømme, at jeg købte min yndlingschokolade igår og spiste den, fordi jeg vidste, at jeg skulle starte op på forløbet i dag

Sådan skrev en kursist til mig forleden.

Det er måske ikke helt fremmed for dig?

Altså at spise på forskud, inden du ved, at du skal til at stramme op?

1. Jeg kan lige så godt spise alt jeg har lyst til i weekenden, jeg starter min kur mandag. 2. Nu hvor jeg har spist kage kan vi lige så godt få pizza til aften 3. Når jeg har åbnet lakridserne, så er det bedst at udrydd…

Elsker du mad så meget, at du overspiser?

Jeg vil vove at påstå, at det ofte er 2 vidt forskellige ting.  

Selvfølgelig kan vi have retter, som vi elsker i en grad, så een portion ikke er nok.  

Men elsker vi pasta cabonara  i en grad så alle 3 portioner føles lige lækre, næppe!  

For ofte kammer det ganske hurtigt over – fra nydelse til bedøvelse.  

Det kan være forskelligt, hvad vi bedøver:  

1. Kedsomhed

2. En hård dag på arbejde

3. Børnene der er uvenner

4. Tristheden over manden der sidder lidt for …

Der er mange måder vi kan sabotere vores eget og andres forsøg på at spise mindre og sundere.  

En af dem er tanken om, at det at takke nej til noget lækkert er det samme som, at det bliver enormt trist og kedeligt - både for os selv – og for dem omkring os!  

Når vi siger til os selv (eller andre) , at det jo heller ikke skal blive for kedeligt og derfor overtaler os selv til at fortsætte med vores usunde, fedende vaner. Så sker der jo samtidig det, at vi holder os selv og andre fra at rykke …

En helt almindelig, men uendelig misforstået slankestrategi er at undgå alt det du elsker mest. Altså er din absolut yndlingsspise chokolade, så vil det være oplagt at beslutte, at du ikke spiser chokolade den næste måned.

Tanken er selvfølgelig, at du spiser så meget chokolade, at hvis du bare kunne undgå chokolade, så ville du tabe dig. Ideen er fin, men der er et gevaldigt hul i planen, eller faktisk flere Det første hul er, at ved at beslutte dig for at undgå chokolade, så øger du din lyst ti…

Jeg har lyst til at fortælle dig om Linda.

Linda er faktisk en ret typisk kursist på mit forløb “Få krammet på din sukkertrang”

Hun er midt i 40’erne, gift, har 2 børn og et fuldtidsjob. Eller med andre ord, hun har lige så mange jern i ilden, som du og jeg.

Men det hun også har er en vilje til at få ændret ved et spisemønster, som har fulgt hende i mange år. Hun startede med at tilmelde sig mit nyhedsbrev og læste med et stykke tid indtil hun følte sig tryg ved, at jeg forstod hendes situation og …