Blog

Kender du følelsen af at have mad på hjernen?

Du vågner om morgenen og det første du tænker på er ikke dagens aktiviteter eller noget andet der gør dig glad, men istedet går tankerne direkte til “hvad skal jeg spise i dag?”

• “Jeg gad godt spise en hindbærsnitte lige nu”

• "Det er godt vejr, skulle vi spise burgere i aften?"

• "Jeg spiste alt for meget slik igår – jeg spiser intet før frokost i dag"

Allerværst (for din spisning) er det, hvis det er cravings der fylder tankerne.

For er dine tanker fyldt med …

Jeg gør det nogle gange om året. Rejser væk en weekend, alene eller med en veninde. De første gange jeg gjorde det, der var det en meget bevidst beslutning. Men jeg havde altid dårlig samvittighed, som ødelagde lidt af fornøjelsen.

De sidste par år har det været anderledes. Jeg begyndte nemlig at efterlade den dårlige samvittighed derhjemme.

Den har jeg ellers haft så rigeligt af tidligere. Måske kan du genkende problemstillingen?

Du ved, at det er vigtigt at lave noget du elsker uden familien.

Men …

ALLE ved det.

Det handler om at spise sundt, ikke spise for meget - og motionere.  

Men når nu andelen af overvægtige eller svært overvægtige danske kvinder stiger støt ( 44 % i 2015), så må vi nok til at acceptere, at viden slet slet ikke er nok.  

Der er noget der står imellem dig- og din målsætninger om at spise sundere og mindre.  

Det noget er dine tanker og dine vaner omkring mad og spisning og det er her du skal arbejde - hvis du gerne vil lykkes med dit vægttab.  

Jeg hjælper dig gerne, med m…

Da jeg var ude og gå en tur igår gik jeg forbi en kinesisk kvinde. Hun skilte sig en del ud i gadebilledet for, hvor andre gik og nød foråret, så gik hun med maske for at beskytte sig mod forurening.

Jeg kan ikke lade være med at tænke, at når man bor et sted, hvor man ved, at man risikerer luftvejssygdomme, hvis man går ubeskyttet rundt  i en storby, så giver det god mening, at man har rigtigt svært ved at aflægge sig den vane. Også selvom man er taget til et andet kontinent, hvor vi heldigvis h…

Når du stopper en kur og begynder at tage på igen, så sker der noget, der er langt værre, end de ekstra kilo der sniger sig tilbage.

Det der nemlig også sker er, at for hver gang du lige når at tro på succesen, men så alligevel ender med at falde tilbage i dine gamle vaner. Hver gang du oplever dét nederlag,  så snupper det lige et lille stykke af dit selvværd.

Følelsen af, at “nu kunne jeg igen ikke” vil med tiden ændre din følelse af at være kompetent - også selvom der er 1000 andre områder, hvo…

Det mest ødelæggende for at spise sundere er de tanker du ikke opdager!

Hvad mener jeg med det?

Måske kender du tanker som:

• Jeg er for træt til at lave sund mad i dag

• Jeg mangler viljestyrke til at spise sundt

• Sund mad smager ikke lige så godt

• Jeg har brudt min madplan i dag- så kan jeg lige så godt give mig selv lov til at spise alt det jeg har lyst til resten af dagen

Mit gæt er, at du genkender tankerne, eller måske en afart af dem?

Det er fordi vi alle sammen har dem.

Antagelserne om hvad mad er- og …

Jeg snakker tit om, hvor vigtigt det er, at du tænker arbejdet med din spisning, som noget løbende.

I stedet for en start-stop tilgang, hvor du svinger mellem at spise super sundt i perioder og så svinger over i perioder, hvor du slet ikke orker at tænke over, hvad du spiser.

Men det betyder selvfølgelig ikke, at du skal have været igang med “Successful Eating” i månedsvis for at opleve, at din tilgang til mad - og tanker omkring spisning har ændret sig.

For eksempel Mette, som brugte forløbet til …

Indimellem lander vi alle sammen i situationer, som på den ene eller anden måde tager pusten fra os. Det er ikke særligt rart at tænke på, men for de fleste af os er realiteten den, at sådanne situationer opstår med jævne mellemrum (for ikke at sige ofte).

Men sådan nogle små og store problemer i hverdagen kan have omkostninger, der ligger langt ud over det besvær og stress, som du kan opleve i situationen.

Lad os se på et eksempel.

Tina har netop snakket med en god veninde, som ærligt har meldt ud…

Når du tænker på at ændre dit forhold til mad og spisning - lad os fx. sige at stoppe med at overspise, eller at spise sundere.

Hvor meget tænker du så, hånden på hjertet, at du kan rykke dig?

1. Jeg er et madøre og der er ikke så meget jeg kan gøre ved det.

2. Jeg kan måske lære det, men med mit udgangspunkt bliver jeg aldrig rigtig god til det

3. Uanset hvad mit udgangspunkt er kan jeg altid ændre basale ting. Jeg ved, at jeg altid kan blive meget bedre, hvis jeg øver mig.

Mindset gør en forskel på den lang…

I vores kultur er der en meget stærk ide om, at vil du nå i mål, så skal du klemme balderne sammen og give den gas. Jeg tror de fleste af os egentligt godt kan fornemme, at den konstante pressen os selv ikke føles godt, når vi ser på vores overordnede trivsel. Men ikke desto mindre, så ligger det dybt i de fleste af os. Derfor er det heller ikke mærkeligt, hvis du meget hurtigt tyer til at presse dig selv, når  du vil i mål med f.eks et vægttab, eller have styr på dine overspisninger. Men lad os…