Blog

Når du tænker på dit udseende, er du så tilbøjelig til at blive meget sort- hvid,  især når du tænker på det ved din krop, som du er utilfreds med?

Et eksempel på den slags tænkning er tanken: “Enten har jeg min drømmevægt- eller også er jeg mega fed og ulækker”.

Problemet er selvfølgelig, at nuancerne totalt forsvinder og du ender i evig selvkritik - for helt ærligt, hvornår har du nogensinde ingen fejl kunnet finde?

 Fejl er der altid- hvis du leder efter dem.

Så hvorfor ikke lære en teknik, hvor …

“Mit udseende har haft stor betydning for det jeg har opnået (og ikke har opnået i mit liv)”

 Det er helt normalt, hvis du har faste og ofte ubevidste ideer om, hvordan en person med succes ser ud.

 Måske har du tanker som:

1.  Andre kan se på mig, at jeg ikke har styr på mit liv, når jeg vejer for meget

2. Kun slanke mennesker får succes

3. Hvis bare jeg lignede en model- så var alle døre åbne.
   

Nu vil jeg ikke sidde her og sige, at udseende ikke betyder noget. Det tror jeg vi alle har erfaret, at det gør.

Men …

For noget tid siden havde jeg et samtaleforløb med Stine. Hun havde nemlig opdaget, at hendes negative tanker om hendes vægt betød, at hun ofte var så nervøs inden hun skulle ud og møde andre mennesker, at hun spiste sig mod til.

En rigtig ond cirkel, når man gerne vil tabe sig..

Så hun var klar over, at hun var nødt til at ændre tankerne.

Både dem hun havde om sig selv, men det viste sig, at hun også havde nogle uhensigtsmæssige tanker om de mennesker hun skulle ud og møde.

 Til sammen vedligeholdt…

Ok, jeg var lige ved ikke at kalde din krop for dit tempel. Jeg må indrømme, at det ofte har strittet på mig, når jeg har hørt om den slags frelsthed.

 Men når jeg tænker på den store forskel det har gjort- for mig selv- og for mine kursister, at få arbejdet med forholdet til kroppen. Så synes jeg alligevel at det er meningsfuldt - og nu skal du høre hvorfor.

I mange år blev jeg forundret- og lidt misundelig - når jeg hørte om nogle, for hvem deres krop var så betydningsfuld, at de ligefrem kaldte…

Har du prøvet at stoppe op og tænke over, hvad det er du vejer, når du stiger på badevægten?

Selvfølgelig din vægt.

Men udover din objektive vægt, så er der en stor sandsynlighed for, at vægtens tal også måler:

• Er jeg tynd nok til, at andre mennesker vil kunne lide mig?

• Har jeg gjort det godt nok?

Det sjove er, at lige så glade vi kvinder er for badevægten. Lige så lidt godt gør den for os.

Den konstante målen af dit værd trækker fra dit selvværd.

For hvis du aldrig er bedre end din seneste morgenvejni…

Du går forbi en butiksrude og får set dig selv. Det gør dig altid i dårligt humør for du bliver mindet om, hvor underligt rundt dit hoved er - du har altid hadet dine runde kinder!.

Faktisk bliver du lidt ked af det hver morgen, mens du forsøger at slanke kinderne med makeup.

En ting er du sikker på. Du bliver nødt til at se bedre ud- for at få det bedre.

Men som du nok kan fornemme, så har strategien en pris.

For dit store fokus på at ændre - eller skjule dine fejl- betyder jo også, at du dagligt b…

Du skal ikke bruge lang tid på sociale medier for at være stødt ind i udsagn som, “lad være med at fokusere på at tabe dig- lær at elske dig selv i stedet for”.

Her må je med det samme sige, at jeg i de fleste tilfælde er helt uenig.

Der kan være så meget kærlighed og egenomsorg i, et ønske om at passe bedre på sig selv. Når du gerne vil tabe dig, så handler det i virkeligheden også om ikke at have lyst til at udsætte din krop for den stress og udmattelse, som for meget sukker og for store måltide…

Har du prøvet at få tanken "har jeg noget mellem tænderne"? Måske under en middag eller på en date?

Det har jeg, og det kan være utroligt svært at koncentrere sig om andet, end at dække over sine “måske” pinlige tænder.

Problemet er, at det ofte er en ond cirkel.

Du bliver nervøs for om andre sidder og stirrer på din mund fordi du har grønt mellem tænderne.

Fordi du bliver nervøs, så begynder du at bevæge din mund unaturligt. Du smiler ikke som du plejer og du taler gennem næsten lukkede læber.  Mås…

“Hej Ditte, det jeg gerne vil opnå med onlineforløbet er at føle, at det er lige så naturligt for mig at spise sundt, som at komme ud på mine 3 ugentlige løbeture”.

 Sådan skrev en kursist til mig for nylig.

Det er en super god målsætning- for i den ligger nemlig en vigtig sandhed omkring varige vaneændringer.

===

Det

Nytter

Ikke

At det bliver mega fedt at nå i mål, hvis vejen derhen er rent helvede.

Det skal nemlig give dig noget hele vejen.

Hvis du er en flittig løber og glæder dig til dine ugentlige t…

“Jeg kan ikke overskue, at skulle ændre min kost 100% for at tabe mig”.

Måske genkender du perfektionismen.

Når du gør noget- så vil du gøre det ordentligt! Det behøver der ikke i sig selv at være noget galt med.

Men ofte bygger de tårnhøje forventninger du har til dig selv sig op, som en mur- og du ender med at opgive.

For bare tanken om, at det at tabe dig SKAL indebære at :

• Du skal lave hjemmelavede salater til frokost og aftensmad

• At du skal spise anderledes end resten af familien

• At du aldrig kan …