Blog
Har du et problem med din krop - eller med dine tanker?
Hvis du har en del af din krop, som du bare hader at få øje på, så er det let at tænke, at den må ændres, før du kan blive tilfreds igen.
Altså at problemet er en fysisk ting = der er noget galt med din krop.
Det er en naturlig reaktion at forsøge at ændre det du ikke bryder dig om i håbet om at blive mere tilfreds.
Men problemet er, at jo mere tid, jo flere følelser og tanker du har investeret i at rette din fejl, jo værre vil du have det.
Og jo mere vil du have en følelse af, at du først kan være …
Skønheden -eller udyret?
Når du tænker på dit udseende, er du så tilbøjelig til at blive meget sort- hvid, især når du tænker på det ved din krop, som du er utilfreds med?
Et eksempel på den slags tænkning er tanken: “Enten har jeg min drømmevægt- eller også er jeg mega fed og ulækker”.
Problemet er selvfølgelig, at nuancerne totalt forsvinder og du ender i evig selvkritik - for helt ærligt, hvornår har du nogensinde ingen fejl kunnet finde?
Fejl er der altid- hvis du leder efter dem.
Så hvorfor ikke lære en teknik, hvor …
Sådan kan en kvinde med succes ikke se ud
“Mit udseende har haft stor betydning for det jeg har opnået (og ikke har opnået i mit liv)”
Det er helt normalt, hvis du har faste og ofte ubevidste ideer om, hvordan en person med succes ser ud.
Måske har du tanker som:
Andre kan se på mig, at jeg ikke har styr på mit liv, når jeg vejer for meget
Kun slanke mennesker får succes
Hvis bare jeg lignede en model- så var alle døre åbne.
Nu vil jeg ikke sidde her og sige, at udseende ikke betyder noget. Det tror jeg vi alle har erfaret, at det gør.
Men …
Jeg spiser for at glemme, at jeg er for tyk
For noget tid siden havde jeg et samtaleforløb med Stine. Hun havde nemlig opdaget, at hendes negative tanker om hendes vægt betød, at hun ofte var så nervøs inden hun skulle ud og møde andre mennesker, at hun spiste sig mod til.
En rigtig ond cirkel, når man gerne vil tabe sig..
Så hun var klar over, at hun var nødt til at ændre tankerne.
Både dem hun havde om sig selv, men det viste sig, at hun også havde nogle uhensigtsmæssige tanker om de mennesker hun skulle ud og møde.
Til sammen vedligeholdt…
Er din krop din skraldespand – eller tempel?
Ok, jeg var lige ved ikke at kalde din krop for dit tempel. Jeg må indrømme, at det ofte har strittet på mig, når jeg har hørt om den slags frelsthed.
Men når jeg tænker på den store forskel det har gjort- for mig selv- og for mine kursister, at få arbejdet med forholdet til kroppen. Så synes jeg alligevel at det er meningsfuldt - og nu skal du høre hvorfor.
I mange år blev jeg forundret- og lidt misundelig - når jeg hørte om nogle, for hvem deres krop var så betydningsfuld, at de ligefrem kaldte…
Badevægten- du kan ikke leve med den- du kan ikke leve uden
Har du prøvet at stoppe op og tænke over, hvad det er du vejer, når du stiger på badevægten?
Selvfølgelig din vægt.
Men udover din objektive vægt, så er der en stor sandsynlighed for, at vægtens tal også måler:
Er jeg tynd nok til, at andre mennesker vil kunne lide mig?
Har jeg gjort det godt nok?
Det sjove er, at lige så glade vi kvinder er for badevægten. Lige så lidt godt gør den for os.
Den konstante målen af dit værd trækker fra dit selvværd.
For hvis du aldrig er bedre end din seneste morgenvejni…
Se dog lige på dig selv
Du går forbi en butiksrude og får set dig selv. Det gør dig altid i dårligt humør for du bliver mindet om, hvor underligt rundt dit hoved er - du har altid hadet dine runde kinder!.
Faktisk bliver du lidt ked af det hver morgen, mens du forsøger at slanke kinderne med makeup.
En ting er du sikker på. Du bliver nødt til at se bedre ud- for at få det bedre.
Men som du nok kan fornemme, så har strategien en pris.
For dit store fokus på at ændre - eller skjule dine fejl- betyder jo også, at du dagligt b…
Kan du elske dig selv, hvis du godt vil tabe dig?
Du skal ikke bruge lang tid på sociale medier for at være stødt ind i udsagn som, “lad være med at fokusere på at tabe dig- lær at elske dig selv i stedet for”.
Her må je med det samme sige, at jeg i de fleste tilfælde er helt uenig.
Der kan være så meget kærlighed og egenomsorg i, et ønske om at passe bedre på sig selv. Når du gerne vil tabe dig, så handler det i virkeligheden også om ikke at have lyst til at udsætte din krop for den stress og udmattelse, som for meget sukker og for store måltide…
Har jeg noget mellem tænderne?
Har du prøvet at få tanken "har jeg noget mellem tænderne"? Måske under en middag eller på en date?
Det har jeg, og det kan være utroligt svært at koncentrere sig om andet, end at dække over sine “måske” pinlige tænder.
Problemet er, at det ofte er en ond cirkel.
Du bliver nervøs for om andre sidder og stirrer på din mund fordi du har grønt mellem tænderne.
Fordi du bliver nervøs, så begynder du at bevæge din mund unaturligt. Du smiler ikke som du plejer og du taler gennem næsten lukkede læber. Mås…
Hvad skal vejen mod dine mål give dig?
“Hej Ditte, det jeg gerne vil opnå med onlineforløbet er at føle, at det er lige så naturligt for mig at spise sundt, som at komme ud på mine 3 ugentlige løbeture”.
Sådan skrev en kursist til mig for nylig.
Det er en super god målsætning- for i den ligger nemlig en vigtig sandhed omkring varige vaneændringer.
===
Det
Nytter
Ikke
At det bliver mega fedt at nå i mål, hvis vejen derhen er rent helvede.
Det skal nemlig give dig noget hele vejen.
Hvis du er en flittig løber og glæder dig til dine ugentlige t…