Blog

“Jeg kan ikke overskue, at skulle ændre min kost 100% for at tabe mig”.

Måske genkender du perfektionismen.

Når du gør noget- så vil du gøre det ordentligt! Det behøver der ikke i sig selv at være noget galt med.

Men ofte bygger de tårnhøje forventninger du har til dig selv sig op, som en mur- og du ender med at opgive.

For bare tanken om, at det at tabe dig SKAL indebære at :

• Du skal lave hjemmelavede salater til frokost og aftensmad

• At du skal spise anderledes end resten af familien

• At du aldrig kan …

Det er skam ikke for sjov. For vi spiser sjældent noget uden, at vi tænker, at det giver os noget godt.

Det er selvfølgelig ikke sådan, at du sætter dig med 500 gram Matadormix og tænker, at du bliver super energisk og sund. Men oftest ligger der alligevel tanker til grund for vores valg.

Det kan være:

• Sukker vil berolige mig

• Jeg har fortjent en pause

• Jeg har haft en hård dag, jeg fortjener lidt forkælelse

• Kun sukker kan dulme min smerte.

Tankerne er lige så individuelle, som du er.

Men de er der, og de…

Ville Romeo og Julie have været lige så vilde i varmen, hvis deres forældre havde været totalt cool med deres forhold?

Jeg tænker nej.

Det baserer jeg på, at studier igen og igen viser, at når noget er forbudt, eller begrænset  - så får vi ikke alene mere lyst til det, vi anser det også for at være bedre. 

Det starter tidligt- trodsalderen. Allerede hos 2 årige ser man, at legetøj der er forbudt er mere attraktivt, end det let tilgængelige.

Men også vi voksne får mere lyst til forbuden frugt.

Vi ikke…

Der er forskel på, hvordan vi mærker, når vi kører på pumperne.  Jeg tror (desværre) ofte, at min familie mærker det før mig. For jeg bliver irritabel når jeg er træt, eller har haft for mange to-do’s - og for lidt tid til opladning over længere tid.

Eller med andre ord, jeg bliver en sur kone og mor.

Men ikke nok med det, så får jeg som regel også svært ved at sove. Jeg har ikke svært ved at falde i søvn, men hvis jeg bliver vækket, så kan kan ligge i timevis og kværne over alle de uafsluttede pr…

Stress kan være både godt og dårligt. Vi har forskellige tærskler for trivsel med stress og det der for nogle giver et positiv boost, får andre til at ligge søvnløse om natten.

Det er aldrig sådan, at vi kan eller skal undgå det, men for hyppig stress påvirker os negativt!

Stresshormon ( Kortisol ) påvirker vores evne til at håndtere stress, men det er også et hormon der får vores blodsukker til at stige, vores fordøjelse til at gå i stå og ødelægger vores evne til at sove. Eller med andre ord, st…

Godt nytår- jeg håber, at du kom godt ind i 2018.

Efter en hektisk jul med mange arrangementer holdt vi en stille nytårsaften med brætspil og børnehygge. Så ikke så mange tømmermænd her, men til gengæld energi på tanken til at starte op på arbejde igen.

Her i julen har jeg flere gange tænkt over, hvor tilbøjelige vi er til at tænke vores liv i kasser. Vi taler om vores vægt, vores dårlige søvn, vores selvværd, vores arbejde eller sportsmål for 2018. Men sjældent kæder vi det hele sammen.

For helt æ…

Et forløb som “Successful eating” kan føles lidt “fluffy” - for hvordan er det man kan tabe sig ved at arbejde med tankerne? Og giver det overhoved mening?   Her er hvad Sabine skrev til mig, da hun var færdig med onlineforløbet:  

Så er jeg nået igennem 6 og sidste modul.   Vil lige fortælle dig lidt om hvordan det er gået....   Jeg har fået rigtig meget styr på mine tanker, og ikke mindst hvorfor jeg får dem!   Jeg har i den grad fået et overskud i min hverdag, har fået godt gang i min træning …

Der er noget med vaneskift og det at få en frisk start.

For eksempel er det lettere at skifte vaner i forbindelse med et jobskifte eller en flytning. Nok fordi alting alligevel er rystet godt og grundigt. Så for en tid, er alle vaner skrøbelige og derfor kan vi både risikere, at vi kommer fra at spise sundt, men vi kan også indføre nye, sundere vaner.

I det små er vi også tiltrukket af nye begyndelser.

Vi begynder helst på noget nyt på en mandag.

Og allerhelst 1. Januar- et helt nyt år!

Det er altid …

Godmorgen og rigtigt glædelig 1. Juledag :-)

Nogle gange har man bare lyst til at slappe af og nyde. Sådan en dag har jeg i dag. Vi skal til julefrokost hos min mor og jeg glæder mig til de traditionelle juleretter.

Men jeg ved også, at vi har et stramt juleprogram foran os med mange sammenkomster i træk - og jeg vil gerne undgå mad-tømmermændene, som ofte følger med for store mængder mad.

Derfor har jeg lagt en plan:

1. Orienter dig godt. Undersøgelser viser, at der er en forskel på, hvordan slanke og…

Jeg læste for nylig at Saxo Bank-stifteren Lars Seier Christensen har forpligtet sig til at betale 250000 til enhedslisten, hvis IKKE han når at tabe sig 10 kg inden 1. Marts 2018.

Det er selvfølgelig en måde at gøre det på…

For os andre, er det måske lidt ekstremt.

Men

Strategien med at forpligte sig virker.

Det er vist i undersøgelser at jo mere det “koster” os at forpligte os, jo mere bundne føler vi os af vores løfte.

MEN inden du smider dit vægttabsmål for 2018 på Facebook ;-)

Så skal du lige vide…