Blog

95% der går på slankekur og taber sig, tager det hele på igen og lidt til.

Så hvordan sikrer du dig, at du er blandt de 5% der holder vægttabet? Det vil jeg gerne hjælpe dig med. Hemmeligheden er, at se på de tanker og vaner, som får dig til at spise for meget. For når slankekuren er slut, så falder du tilbage i dine gamle bagvedliggende mønstre, hvis ikke du har arbejdet aktivt med dem og ændret dem, så de understøtter dit vægttab.

Tankerne, der får dig til at spise:

Hver gang du spiser, har du tæ…

Hvem bestemmer, hvor meget du spiser juleaften, om du drikker gløg til julehyggen på skolen, eller om du spiser både and og flæskesteg juleaften?  

Når det handler om at begå sig socialt er vi styret af at ville passe ind.

  Helt lavpraktisk giver det god mening. Vi laver færre "fejl" ved at se os omkring og gøre som alle andre.   Hvordan spiser de andre kyllingen? - må man bruge fingrene -eller er bestik et must?. Ved at efterligne undgår vi sociale faux pas.   Det er faktisk samme mekanisme som …

Den videnskabelige årsag til at fattige mennesker oftere tager dårligere valg, end mennesker med økonomisk overskud – og hvorfor det kan overføres direkte til vægttab (uanset iøvrigt... om du er rig eller fattig).

Det handler om båndbredde.

Altså den mængde tankekapacitet vi har til at tage gode "her og nu" valg, afhænger af, om vi har hovedet fuldt af bekymringer. Altså, jo færre bekymringer = jo bedre beslutninger.

Udover at studier som dette viser at pengebekymringer har nogle ganske bekymrende …

I weekenden (hvor jeg var på tur med min veninde), kom vi til at snakke om, hvordan vi kan hjælpe vores drenge til at gribe bøgerne lidt oftere.

I den forbindelse fik vi os en snak om, hvordan vores egne skoleerfaringer kan påvirke.

Og ikke mindst, hvordan kan vi hjælpe vores børn med noget, som vi ikke selv mestrede, eller blev støttet i som børn.

Jeg er vokset op med forældre der havde en, lad os sige, noget laissez faire tilgang til præstation i skolen. Det var fint, hvis jeg klarede mig middelm…

“Efter jeg har mødt min kæreste har jeg taget 5-6 kilo på. Her på det seneste er han begyndt at sige, at han bedre kunne lide min krop, som den var før”.

Sådan hører jeg fra nogle af kvinderne på mit onlineforløb og ofte er de i syv sind, hvad kan man tillade sig at svare- især, hvis man også gerne selv vil tabe sig?

Mit svar er altid det samme.

Det er ALDRIG hjælpsomt at kritisere andre  (eller sig selv) i et forsøg på at skabe motivation for et vægttab.

Men hvorfor så ikke?

Den aller vigtigste grun…

For nogle år siden studsede jeg over en ting.Jeg opdagede, at når jeg spiste ude alene, så havde jeg det med at være super nærig. Så i stedet for at ofre 20 kr ekstra og få et ordentligt måltid, så var jeg ofte tilbøjelig til at købe noget billigere mad, som jeg kunne spise i en fart.

Til gengæld havde jeg absolut ingen problemer med at købe ordentlig kvalitet, når det var mad til min familie.

Det var lidt af en øjenåbner.

For hvorfor var det lettere for mig, at købe ordentlig mad, når det var til …

Er den der føles let og “gratis” på den måde, at den ikke koster mig i tid eller planlægning.  Det er den, som jeg får helt automatisk, ved at have nogle ret enkle rutiner, som automatisk giver mig hverdagsmotion.

Mit hemmelige trick hedder transportmotion.

Pludseligt betyder det at løbe tør for mælk eller bleer ikke en ærgerlig afbrydelse, men istedet 15 minutters gåtur, frisk luft og mulighed for at følge sæsonernes skiften i byen.

Nu tænker du måske, at det altså ikke kan gøre det. Og det har du…

“Spis dig ordentligt mæt i rigtig mad til måltiderne" , sådan undgår du at overspise.

 Det var pointen jeg læste i et blogindlæg fra en personlig træner for nylig.

 Det er faktisk et rigtigt godt råd og et rigtigt godt udgangspunkt for de fleste.

 Men vil det være nok til at stoppe dine overspisninger?

 Det kommer helt an på, hvorfor du overspiser.

 Overspiser du, fordi du andre gange underspiser og derfor går og er lidt småsulten? Så ja, spis noget mere til måltiderne.

 Men..

•  hvad hvis dine overspisn…

Jeg arbejdede engang på McDonald's, hvor motto’et “Clean as you go” hersker og dækker over, at hvis man hele tiden sørger for at rydde op efter sig, så bliver der ved med at være rent og pænt.

I modsætning til McDonald's har de fleste af os minimum én rodeskuffe. Her ender månedsvis af ophobede ting. De er endt der, fordi de  ikke rigtigt har nogen plads og måske burde have været smidt ud i første omgang. Til sidst stopper vi med at åbne skuffen, eller vi sætter os nødtvungent til at få ryddet op…