Blog

Vi skeler misundeligt til Danmark i denne uge.  Vi bor nemlig i Tyskland, hvor efterårsferien ikke er startet endnu. Så vi glæder os til, at det snart bliver vores tur. 

Vi skal i sommerhus. Jeg glæder mig altid, når vi skal til Danmark. Men ofte er jeg også splittet mellem trangen til total afslapning bare for os fem og så trangen til at få set venner og familie, som vi jo bor så langt fra i hverdagen.

Så vi øver os i at ramme “the sweet spot”, hvor vi både får slappet af  - og får set dem vi har…

Hvad sker der, når du bliver ked af det?

Måske får du lyst til at dulme med mad? Eller måske er knuden i maven så stor, at du mister din appetit? Begge reaktioner er normale og almindelige. Men hvad skal du så gøre ?

Spise - eller lade være?

Det vigtigste, når du er ked af det er at passe godt på dig selv. Det handler ikke om mad. Det handler om at give dig selv det du reelt har brug for

• Det kan være en god snak med en veninde 

• En løbetur 

• Et kram 

• Fuldstændig ro til at slikke sårene

Løsningen er ikke n…

Kan dine vaner omkring sukker og kage reelt være en sukkerafhængighed du ikke har opdaget?

Det korte svar er ja.

Du behøver ikke bruge sukker til at dulme negative følelser for at være afhængig af sukker. Faktisk, så kan du føle, at du har et helt fint og naturligt forhold til sukker.

Så længe du ikke forsøger at pille ved dine vaner.

Sådan var det for en af mine kursister, der var vokset op på en gård. Hun var vokset op med eftermiddags- og aftenkage, sukker i kaffen og i det hele taget god gammeld…

Vores familie er afgørende for vores trivsel. Den familie vi fødes ind i påvirker os ikke kun via generne, men i mindst lige så høj grad  på grund af  den måde vi former hinanden i familiesamværet. 

Derfor kan de fleste af mine kursister også genkende deres spisemønstre langt tilbage i barndommen.

Men det er ikke kun i barndommen, vores forældre og søskende påvirker vores spisning.

Påvirkningen bliver selvfølgelig en anden, når vi ikke længere bor sammen, men samvær med mor og far er for mange stad…

Den bolle med Nutella!

Den var Louises kryptonit. Hver morgen i kantinen fristede den hende over evne.

Hun ville gerne spise sundere, men når hun mødte ind på arbejde, så skulle der Nutella til. 

Det irriterede hende, fordi hun ønskede, at hun kunne vænne sig af med det- og alligevel ikke følte hun kunne lade være.

Indtil hun, ved at følge onlineforløbet "Successful Eating" fandt ud af, hvad der lå bag altså.

For da Louise fandt ud af, at det der lå bag var en følelse af, at det var synd for hende, a…

Du scanner bilen en sidste gang for beviser. Bagerposen der engang indeholdt 2 romkugler, har du krøllet sammen. Inden i ligger den tomme slikpose. 

Nu gælder det om, at få smidt beviserne ud!

Overspisninger foregår i stor stil i det skjulte.

Det kan være i bilen, eller når du er alene hjemme.

Og du synes, at det er vildt pinligt at blive snuppet i det.

Din frygt er, at andre vil fordømme, hvis de ser, hvad og hvor meget du virkeligt spiser.

Men taktiken har en bagside.

For når du skjuler dine overspis…

Middagsinvitationer kan være super stressende! For dét at være på udebane, uden at kunne påvirke eller forudsige, hvad der bliver serveret udløser overspisninger for mange.  

Det er der flere grunde til:

• Du ryger ud i alt eller intet- tænkning. “Hvis ikke jeg kan spise “perfekt”, så kan jeg lige så godt spise alt det jeg normalt undgår”

• Du har ikke lært at stoppe igen, når du spiser noget lækkert. Så en håndfuld chips bliver til hele skålen osv

• Du har tanker om, at når du er ude, så skal du også hav…

Dommen er ret klar. Undersøgelser viser, at jo længere tid du bruger på sociale medier, jo større er sandsynligheden for, at du er utilfreds med dig selv.

Ikke specielt opmuntrende læsning.

Men

Det behøver ikke at være sådan. Nogles tilfredshed bliver slet ikke ødelagt.

Det handler nemlig om, HVORDAN du bruger sociale medier

Den gruppe der er i fare for at ændre deres kropsbillede i negativ retning har nemlig flere ting tilfælles.

• De sammenligner sig med billeder af venner og bekendte på Facebook og I…

Jeg halvt falder, halvt står ud af sengen..

Slingrer mig hen ad gangen og ud i køkkenet, hvor jeg lige orker at sparke døren op, før jeg tænder for kaffemaskinen.

Ingen bør tale til mig, før kaffen er i hus.

De dage, hvor nattesøvnen har været afbrudt utallige gange af min lille pige, er svære at slæbe sig igennem. 

Men det er ikke kun mit humør der svinger, som et stort uhyggeligt pendul på dage, hvor jeg ikke får sovet. Jeg får også en enorm trang til søde sager og gerne i en lind strøm.

Du behøver…

Hvis du er lige som mig, så har du nok også hæftet dig ekstra ved artikler om chokoladens fortræffeligheder.

• Chokolade er fyldt med antioxidanter

• Og det er godt for hjertet

• Og humøret

• Og, og, og

Og så er der alt det vi selv har tilskrevet chokoladen:

• Mindsker stress

• Lindrer ensomhed

• Det giver energi

• Er en god måde at hygge med andre på

1. Men hvornår stopper facts og hvornår starter ønsketænkningen?

2. Hvornår giver det mening at spise chokolade og hvornår vil det være bedst at lade være?

Hvis 2 stykker mørk chok…