Blog

Ingen af os er født med en regelbog for hvor meget, eller hvad der er det normale at spise for at forblive sunde.

Alligevel går de fleste af os rundt med en fornemmelse af, at vi ved nogenlunde hvad det normale er.

Men sandheden er, at alle vores ideer om, hvad der er normalt, er noget vi har lært fra de mennesker der er omkring os.

Det du forbinder med normalt, er altså det du ser blandt de mennesker du omgås mest.

Det betyder at “normalt” er en meget subjektiv ting.

1. Hvor store portioner er “normale…

Da mor var barn var det god skik ikke at spise mellem måltiderne. Men det fik snedig markedsføring gradvist ændret på og i dag er det næsten utænkeligt ikke at spise løbende gennem dagen. Det er en vaneændring, som i sig selv betyder, at vi over en dag spiser mere, end vores forældre og bedsteforældre gjorde. Med mindre, at vi begynder at spise markant mindre til måltiderne.   En anden ændring er størrelsen på portionerne. Kan du huske din barndoms slikpose eller sodavand?   Hvis vi stadig holde…

• Jeg spiser altid kage på arbejde. De andre kan jo se, at jeg er overvægtig, så jeg gider ikke være sådan en der lader som om jeg ikke spiser kage.

• Jeg spiser aldrig kage på arbejde. Jeg synes det er for pinligt, at jeg er så tyk og så ikke kan styre mig med kagen

• Jeg havde bedt min mor om ikke at tage kage med, men da hun alligevel tog en med kunne jeg ikke lide at gøre hende ked af det

• De andre tager kun en portion. De vil synes jeg er grådig, hvis jeg tager mere.

At tænke over, hvad andre menneske…

Hvor mange gange har vi ikke hørt børn sige noget i den stil? I min søns klasse går alle de andre børn vildt sent i seng og alle de andre børn får en is hver dag- og den er stor!

Jeg tror helt sikkert, at det er den følelse han har. Om det matcher virkeligheden er jeg mere i tvivl om.

Sådan er det også med os voksne

En af de påstande som jeg hører igen og igen er: “Det er bare så uretfærdigt, alle de andre kan spise meget mere end mig”

Som med min søn, så er det sådan det opleves. Men lad os lige un…

Jeg skrev lidt om det i sidste uge. Om de hjælpere der slet ikke er hjælpsomme, men snarere spænder ben for dit vægttab igen og igen.

I denne uge vil jeg se på yderligere 5 ting, som man bare skal lade være med at sige- selv hvis det er i den bedste mening

1. Nu er det 2. uge i træk du ikke har været til Zumba. Jeg tror du skal til at komme afsted, hvis du gerne vil tabe dig!?

2. Den eneste måde det vil lykkes for dig, er hård træning og hård diæt!

3. Jeg har bestilt en grøn salat til dig- du vil da ikke hav…

Jeg får ind imellem historier fra mine kursister, hvor jeg dårligt ved om jeg skal grine eller græde.

Som for eksempel den kvinde der gerne ville ændre sin spisning og derfor takkede nej tak til kage på sit arbejde. 10 minutter senere kommer hun gående hen ad gangen og møder en kollega der hurtigt skubber et stykke kage direkte i munden på hende.

At nøde andre til at spise mere, end de har lyst til er bestemt ikke forbeholdt bedstemødre. 

===

Når du gerne vil ændre din spisning har du helt sikkert f…

“Jeg kan ikke nyde min ferie, hvis jeg skal tænke over, hvad jeg spiser”

Den tanke hører jeg i forskellige varianter hvert år op til sommerferien.

Der kan være mange forskellige antagelser bag.

1. Det er synd for mig, hvis ikke jeg kan få så mange is eller så meget vin som jeg har lyst til

2. Det bliver ikke hyggeligt, hvis ikke jeg kan spise alt det de andre spiser

3. Det er spild at rejse til et sted med lækker mad og så ikke spise noget

Der kan være mange “gode” grunde.

Men til fælles har grundene det, at de…

Forleden var vi heldige at ramme en solstråle og efter en tur på legepladsen købte vi is.

Et øjeblik efter, tabte min datter sin is og der knækkede et stykke af vaflen. Hun blev så ulykkelig over, at den var ødelagt, at hun i første omgang ikke ville spise den.

Ærgrelsen var så stor og følelsen af, at det hele var ødelagt fyldte alt.  Hun kunne ikke udholde noget der var mindre end perfekt.

Det er helt almindelig børneadfærd.

Men det er faktisk også helt almindelig voksenadfærd. 

Måske kan du spise d…

Kan du følge din ellers sunde kostplan på en måde, så det holder op med at være sundt?

Det vil mange mene.

Der er endda en spiseforstyrrelse der er centreret omkring en sygelig optagethed af at spise sundt, nemlig ortoreksi.

Men du behøver ikke at lide af Ortoreksi, for at være for perfektionistisk med din kostplan. For der er en stor gråzone, hvor det slet ikke er en spiseforstyrrelse, men hvor spisningen og tankerne om perfektion alligevel fylder alt for meget.

Eller med andre ord, der findes mass…

Måske har du nogle gange mærket, at den slags komplimenter ikke udelukkende gør dig glad?

At du faktisk også bliver usikker- især hvis komplimentet kommer fra din partner.

Måske hører du “ jeg elsker dig mere, når du vejer mindre”?

Måske hører du, at du bliver elsket for den måde du ser ud på, mens at den måde du ER på overses eller er mindre vigtig?

Hvis du oplever den usikkerhed, så vær opmærksom på, om du stiver et lavt selvværd af med ros.

For hvis du føler, at din ok-hed er et produkt af :

• Udseen…